חופשה היא זמן מרגיע, de-stressing, ואת ההוצאות זמן איכות עם יקיריכם. אבל אם אתה לא זהיר, טעות אחת קטנה יכולה לקלקל את הכיף שלך. אלה spoilers חופשה - מ overeating כדי overspending - יש הרס את חלקם של הנסיעות, אבל אתה יכול לנקוט צעדים בריאותיים כדי לוודא שהם לא קורים לך.
שמירה על החופשה שלך על המסלול
נקיטת אמצעי זהירות פשוטים יכולים לשמור על החופשה שלך מהנה:
- Sunburn הבנה. Sunburn הוא נפוץ מאוד נסיעות הקשורות לחופשה ספוילר. אתה נמצא בסיכון גבוה במיוחד לקבל כוויות שמש כאשר אתה בחופשה טרופית או טיול סקי (קרני השמש משקפות את המים ואת השלג). קבלת כוויות שמש יכול להביא את החופשה שלך עצירה, שכן הוא יכול להשאיר אותך תקוע בפנים עם עור רך, נפוח, ו blistered. להפחית את הסיכון של כוויות שמש בעת נסיעה על ידי קבוע על slathering על sunscreen עם גורם הגנה על השמש (SPF) של לפחות 30. לעקוב אחר הזמן אז אתה יודע מתי להחיל מחדש, ואל תתנו לעצמכם להירדם על ידי הבריכה או על החוף. כדאי גם ללבוש בגדים מגן כגון כובע רחב שוליים, חולצה עם שרוולים ארוכים ומכנסיים, ולהישאר בצל מ 10 בבוקר עד 16:00, כאשר קרני השמש הן החזקות ביותר.
- שלשול של נוסעים dos ו דון "> נופשים רבים הנוסעים לחו"ל לפתח שלשול של נוסעים, המהווה מחלה בריאותית בדרך כלל נגרמת על ידי מזון מזוהם או מים. שלשול הנוסעים נפוץ במיוחד בקרב אנשים המבקרים באמריקה הלטינית, באפריקה, במזרח התיכון ובאסיה. סימפטומים של שלשול של נוסעים כוללים בדרך כלל ארבעה עד חמישה התקפי שלשולים ביום למשך עד שבוע. ניתן למנוע שלשול של מטיילים על ידי הימנעות מאוכל ומשקאות ממפעלים לא היגייניים כמו רוכלי רחוב, אכילת בשר מבושל לגמרי ופירות ים, צריכת מים מינרלים ומשקאות בלבד, ואכילה רק של פירות וירקות שאתם קולפים בעצמכם או המוגשים במלואם .
- עצירות עצירות. עצירות היא עוד נסיעה נפוצה לבריאות, הקשורים לעתים קרובות לשינויים בלוח הזמנים שלך, פעילויות, ודפוסי אכילה. עצירות יכולה להיות מאוד לא נוח, מה שהופך את זה קשה לך ליהנות מהחופשה שלך. כדי לעזור לכם להישאר רגילים בזמן הנסיעה, לאכול תזונה מאוזנת היטב, עשירה בגרגירים מלאים ותוצרת בטוחה, לשתות הרבה מים, להתעמל וללכת לשירותים כאשר אתם מרגישים את הדחף.
- עוזר הנגאובר כמה אנשים בחופשה כמו להתמכר קצת יותר ממה שהם עושים בבית. אבל אם אתה לא זהיר, שתיית משקאות אלכוהוליים רבים מדי יכול להשאיר אותך לשלם על זה למחרת בצורה של הנגאובר. סימפטומים של הנגאובר יכולים לכלול כאבי ראש, עייפות, שלשולים, בחילה, שינויים בתיאבון, ורגישות לאור, צליל ותנועה. אתה יכול להפחית את הסיכון של הנגאובר על ידי הגבלת צריכת אלכוהול שלך, להישאר hydrated עם משקאות שאינם אלכוהוליים, שתייה לא יותר משקה אחד לשעה, ולוגם ברור אפשרויות אלכוהוליים כגון ג 'ין או וודקה על משקה חריף יותר, כגון יין אדום, ויסקי או טקילה.
- אכילת יתר מוגזמת. אנשים רבים אוכלים תזונה בריאה ומאוזנת היטב בזמן שהם בבית, אבל משליכים את כל זהירות הרוח בזמן חופשה, אכילת יתר עד שהם מרגישים לא נוח ואשם. אתה יכול ליהנות מאכלים מקומיים בחופשה ועדיין תוך שמירה על קלוריות לבדוק על ידי התמכרות רק דגימות קטנות של מאכלים עתירי קלוריות, שיתוף מנות ראשונות עם חבריו לנסיעות, ואכילה במסעדות הרגילות. ואם אתה עושה overindulge פעם או פעמיים בחופשה, זכור כי כמה דיאטות "טעויות" לא ימנע את בריאותך טוב, כל עוד אתה חוזר הרגלים בריאים שלך כאשר אתה מגיע הביתה.
- התראה על יתר. בדיוק כמו אכילת יתר, overspending בזמן שאתה בחופשה יכול להשאיר אותך מרגיש אשם ולהקשות לך ליהנות במשך שאר החופשה שלך. הטריק לשמור על ההוצאות שלך באמצעים בעת נסיעה היא לתכנן מראש. קח קצת זמן כדי למפות את תקציב חופשה לפני שאתה עוזב את הבית: רשום את כל ההוצאות הצפויות שלך, לקבוע גבול ההוצאות עבור כל אחד מהם, ולשים בצד קצת כסף מהנה כדי לכסות הוצאות בלתי צפויות, כמו מזכרת אתה פשוט חייב להיות
זה לא כיף לחשוב על כל דבר שיכול להשתבש כאשר אתה בחופשה, אבל על ידי צופה spoilers חופשה פוטנציאליים להבין דרכים להימנע מהם, אתה יכול לעשות את החופשה שלך טיול מהנה ומרגיע שמגיע לך.
