תוכן עניינים:
- , אשר עוקב אחר אנשים בריאים מעל תשע שנים, צריכת המים המדווחת של אנשים קשורה קשר הפוך לסיכון לפתח רמות גבוהות של סוכר בדם. משמעות הדבר היא כי אנשים שדיווחו על שתיית פחות מ -2 ליטר מים ביום היו בסיכון גבוה יותר לרמות גבוהות של סוכר בדם בהשוואה לאנשים שדיווחו על יותר מ -1 ליטר.
- כאשר זה חם, קל יותר להתייבש. "הידרדרות טובה יכולה לעזור להפחית את רמות הסוכר בדם, מה שמסייע לך לנהל את האינסולין ההורמונלי", מסביר סימוס. וודאו כי רמות הסוכר בדם והאינסולין מאוחסנים במקום קריר ויבש, כך היא אומרת, כך שהם לא יאבדו את העוצמה ואת הדיוק שלהם.
מחקר שפורסם באוקטובר 2016 בכתב העת
Diabetologia
מצא כי חולי סוכרתית חוזרת ונשנית - סיבוך רציני ולעתים מסכן חיים שיכול להיגרם על ידי התייבשות חמורה - קשורה בסיכון גבוה יותר למוות מוקדם. עבור אנשים הודה יותר מחמש פעמים עבור ketoacidosis סוכרתית על פני חציון תקופת מעקב של כ - 2.4 שנים, הסיכון למוות היה על 1 ב 5, לעומת סיכון של כ 1 ב 20 עבור חולים הודה רק פעם אחת על פני חציון בצע אם כי התייבשות יכולה להוביל לבעיות בריאותיות חמורות, לא הרבה מחקר בחן האם התייבשות כרונית - ואת רמת הסוכר בדם הקשורה בה - עלולה להגדיל את הסיכון של סוכרת וסוכרת מסוג 2 במלואה. "יש מגוון של דברים שההתייבשות הוצעה לתרום, אך לא לסוכרת", אומר ריזה. אבל ייתכן שיש קשר, אומרת אנה Simos, CDE, מנהל תוכנית לחקר סוכרת ומניעתן בסטנפורד בריאות הציבור בפאלו אלטו, קליפורניה. למעשה, על פי מחקר שפורסם באוקטובר 2011 בכתב העת Diabetes Care
, אשר עוקב אחר אנשים בריאים מעל תשע שנים, צריכת המים המדווחת של אנשים קשורה קשר הפוך לסיכון לפתח רמות גבוהות של סוכר בדם. משמעות הדבר היא כי אנשים שדיווחו על שתיית פחות מ -2 ליטר מים ביום היו בסיכון גבוה יותר לרמות גבוהות של סוכר בדם בהשוואה לאנשים שדיווחו על יותר מ -1 ליטר.
מדענים משערים כי התייבשות יכולה להוביל לעלייה בזרם ההורמון , המנחה את הכליות לשמור על המים ועל הכבד לייצר סוכר בדם, דבר שעלול להשפיע על יכולתו של הגוף לווסת את האינסולין לאורך זמן.
השורה התחתונה? יש צורך במחקרים נוספים כדי להבין את הקשר בין התייבשות לסוכרת, אך הידרציה כנראה "שומרת על רמת גלוקוז בדם קצת יותר יציבה", אומר סימוס.
כיצד להישאר Hydrated גם אם יש לנו עדיין שאלות על אופן התייבשות משפיע על הגוף, להישאר hydrated הוא בבירור חשוב לבריאות טובה - במיוחד אם יש לך סוכרת מסוג 2. אז איך אתה יכול לוודא שאתה מקבל מספיק מים כדי לנהל את הסוכרת הטובה ביותר? ריזה וסימוס הציעו את הטיפים הבאים:
יש קצת מלח - אבל לא יותר מדי.
יותר מדי מלח יכול להיות רע ללחץ דם, אומר ריזה, אבל אתה צריך קצת כדי לעזור לשמור על רמות ההידרציה. כאשר אתה אוכל מלח, אתה עוזר לייצב את אלקטרוליטים, אשר טעונים חומרים המסדירים פונקציות חיוניות בגוף, עוזר לך להישאר hydrated. אם כבר יש לך לחץ דם גבוה, שוחח עם הרופא שלך על כמה מלח לצרוךבדוק את רמות הסוכר בדם בחום קיצוני, ושתו מים אם הם מורמים.
כאשר זה חם, קל יותר להתייבש. "הידרדרות טובה יכולה לעזור להפחית את רמות הסוכר בדם, מה שמסייע לך לנהל את האינסולין ההורמונלי", מסביר סימוס. וודאו כי רמות הסוכר בדם והאינסולין מאוחסנים במקום קריר ויבש, כך היא אומרת, כך שהם לא יאבדו את העוצמה ואת הדיוק שלהם.
להגיע לחות>
אם אתם רעבים
לדוגמה, לבחור חתיכת קר של מלון או כמה ענבים קפואים לחטיף לחות, אומר סימוס. שתיית כוס מים אינה הדרך היחידה לקבל את התיקון שלך. מעל הכל, שים לב לאותות הצמא שלך. בסופו של דבר, הבטחת ההידראציה שלך תעזור לך לנהל טוב יותר את סוכרת מסוג 2, אומר סימוס. "אם אתה כבר מיובש, אתה הולך להיות נוטה שיש רמות גבוהות של סוכר בדם כי אין לך כמו הרבה נוזלים מתרוצצים בדם כדי להתיז ולשמור על שיווי המשקל עם מולקולות גלוקוז ", מסביר סימוס. היא מדגישה את העובדה הזאת בפני המטופלים שלה. "אני רוצה לשמור עליהם מפני שהם שומרים על רמת הסוכר בדם שלהם קצת יותר יציבה", היא אומרת.
