להישאר אופטימי כשאתה חי עם מצב כרוני - מדריך פסוריאזיס -

Carolynn Delany:

ברוכים הבאים לפודקאסט זה כל יום בריאות פודקאסט מכסה את ההיבטים הרגשיים של סַפַּחַת. היום אנחנו מדברים על להישאר אופטימי כאשר אתה חי עם מצב כרוני. מצטרפת אלינו היא ד"ר בליסה וראניץ ', פסיכולוגית קלינית, בעלת פרקטיקה פרטית בניו יורק. אני המארח שלך, קרולין דילייני.

תודה על שהיית איתנו, ד"ר ורניץ '

ד"ר. בליסה ורניך:

אה, אני שמח להיות כאן.

Carolynn Delany:

ד"ר. Vranich, הייתי חושד אופטימיות היא אחד מאותם רגשות חיוביים, אחד זה טוב שיש. איך אופטימיות גורמת לנו להרגיש? Vranich:

בחיי היומיום אנו שומעים את המילה "אופטימית" או "אופטימיות". כאשר מתמודדים עם מצב זה הוא השטף אדם אופטימי שלך בדרך כלל רואה, הם בדרך כלל לפרש את המצב כמו משתפר, כמו זכוכית להיות חצי מלא, לא חצי ריק.

Carolynn Delany:

האם זה חשוב עבור אנשים שיש להם פסוריאזיס, או לצורך כל מצב כרוני, יש תקווה או להיות אופטימיים? Vranich:

אה, כן. להיות אופטימי כאשר אני מתמודד עם מחלה כרונית היא מאוד, מאוד חשוב, וכפסיכולוג אני מנסה לטפח את תחושת התקווה עם המטופלים שלי. אני מנסה לעודד אותם באופן פעיל לראות את הצד המקווה של הדברים, לראות את האור בקצה המנהרה, לקחת יום אחד בכל פעם, לטפוח על הגב על סבלנותם. לשמוע הרבה על אושר בשנים האחרונות, וזה משהו שאנחנו יכולים ללמוד. להיות מאושר זה משהו שאתה יכול להחליט להיות ללא קשר מה קורה מחוץ לגוף שלך. עם בעיה רפואית לטווח ארוך, עם פסוריאזיס, מתח יכול רק להחמיר את המצב. דאגה יכולה רק להחמיר את המצב, לכן חשוב לטפח תחושה של אופטימיות.

קרוליין דילייני:

אני רואה. מה יכול לעורר את תחושת חוסר התקווה אצל אנשים עם פסוריאזיס, וכיצד הם יכולים להיאבק ברגשות האלה? Vranich:

ובכן, כאשר יש לך בעיה רפואית כרונית כמו פסוריאזיס אתה בסיכון גבוה יותר להיות מדוכא או להיות מודאג, וזה לא צפוי. אתה מתמודד יום יום עם בעיה לטווח ארוך. אז גם אם אתה מרגיש bummed או לחוץ על זה, אתה צריך לשמור על עצמך על מנת שזה לא יתפתח להפרעת דיכאון מלאה או הפרעת חרדה.

Carolynn Delany:

האם רגשות של אופטימיות לבוא וללכת כמו רגשות אחרים, או האם אנשים באופן טבעי נטייה להיות תקווה או חיובית? Vranich:

ובכן, אתה יכול להיות אדם אופטימי באופן טבעי או קצת יותר פסימי, וזה תלוי הרבה על איך גדלת, על הסביבה שלך. האם היו לך אנשים שסביבו התלוננו? אתה מכיר את המיון. האם אתה שואף להיות מאושר יותר? האם זה ברשימה של המטרות שלך, של מטרות אדם, ואתה מנסה להיות יותר זן ללא קשר למצב? כפי שאמרתי קודם, אתה באמת יכול ללמוד להיות מאושר יותר. זה לא קל לעשות, אבל לשנות את התחזית שלך היא באמת על קבלת החלטה.

Carolynn Delany:

כפסיכולוג קליני אתה עוזר לאנשים להתמודד עם מגוון רחב של רגשות. איך אתה בדרך כלל לעזור למישהו לחפור מתוך התהום כי ייאוש הופך לעתים קרובות? Vranich:

ובכן, יש לי חמישה עצות בשבילך. מספר אחד הוא להפסיק דיבור עצמי שלילי שגורם למצב להיראות לגמרי לא ניתן לשינוי. אז אל תשתמש במילים כמו "לעולם לא" או "בלתי אפשרי". כאשר אתה שומע את עצמך מתחיל לדבר ככה, להפסיק, אפילו באמצע המשפט לשנות את זה כדי להיות משהו קצת יותר חיובי.שני אתה יכול לתת לעצמך לקפוץ אבל אז להגדיר את הזמן כדי לקבל את הסיר רחמים ולקבל לזוז. אז אתה עלול להרגיש רע (?) ואתה מרגיש כאילו אתה רק רוצה להרגיש רע באמת עבור עצמך קצת, זה בסדר, אבל אז באמת להגדיר מועד אחרון כאשר אתה צריך לעבור, להעביר את הערוץ ל להיות אופטימי יותר לגבי דברים. שלושה הוא עושה רשימה של כל מה שאתה עושה טוב, ואני מתכוון הכל. מה אתה טוב, מה אתה מעריך, את כל הדברים שיש לך, את כל הדברים שאתה אסיר תודה, ולוודא שאתה שם את זה איפשהו שבו אתה יכול לקרוא את זה כל יום. תרגיל ותזונה נכונה יכולים לשנות את הכימיה של הגוף שלך לטובה באופן מיידי, לכן, למרות ששמעת את זה בעבר, לך לשבור זיעה, לקחת ריצה, להישאר hydrated, לאכול בריא בהחלט לישון טוב. זה באמת, באמת חשוב. ואז, לבסוף, אל תתעלם מזה. אם אתה מרגיש חסר תקווה במשך יותר משבועיים לקבל מוקרן על דיכאון קליני. זה קל, ואתה יכול לגלות איך אתה עושה מיד ולקבל טיפול שעובד.

קרוליין Delany:

ובכן, ד"ר Vranich, תודה על שעזרת לנו להבין את הרגשות של חוסר תקווה, ומדוע חשוב יש אופטימיות במיוחד אם יש לך מצב כרוני. Vranich:

תודה על כך שיש לי, קרולין.

Carolynn Delany:

אתה כבר מקשיב לפודקאסט בריאות כל יום, "להישאר אופטימיים כאשר אתה חי עם מצב כרוני", חלק מסדרה של פודקאסטים המכסים את ההיבטים הרגשיים של פסוריאזיס. לקבלת מידע נוסף על פסוריאזיס לבקר dailyhealth.com. אני קרוליין דילייני לבריאות יומיומית. תודה שהצטרפת אלינו