גברים שעשו הרבה פעילויות נוטלות עומס בתחילת המחקר ואלו שהגדילו את כמות התרגילים שלהם במהלך חמש השנים, סיכוי גבוה יותר לבנות את העצם מאשר אלה שלא היו פעילים. החוקרים מצאו כי גברים ששיחקו ספורט נושאי עומס במשך ארבע שעות בשבוע או יותר היו עלייה ממוצעת של 1.3 אחוזים בצפיפות עצם הירך. גברים שנשארו בישיבה במשך חמש השנים היו בעלי ירידה ממוצעת של 2.1% בצפיפות עצם הירך. [
] עצמות הירך הדקיקות נוטות יותר להישבר בשלב מאוחר יותר בחיים, ושברים בירכיים אצל גברים יכולים להוביל לנכות קשה ולסיבוכים. מחברי המחקר, שפורסם בגליון מאי של
Journal of Bone and Mineral Research
"גברים שהגדילו את פעילות העומס שלהם מגיל 19 עד 24 לא רק פיתחו יותר עצם, אך גם היו עצמות גדולות יותר בהשוואה לגברים שלא היו פעילים במהלך אותה תקופה ", אומר ד"ר מאטיאס לורנזון, מאוניברסיטת גטבורג שבשבדיה. כדי לסייע בהגנה מפני אוסטאופורוזיס, מחלה שבה העצמות נעשות נקבוביות וחלשות לאורך זמן ומתחילות לשבור עד גיל 50 או מאוחר יותר. "נראה כי" אוסטאופורוזיס אכן מתחילה את דרכה בגיל 25 כאשר העצמות מתחילות לאבד רקמות ", לורנזון אמר. "אז המחקר הזה שולח מסר חשוב לצעירים: ככל שאתה זז יותר, כך אתה בונה יותר עצמות". לורנזון ועמיתיו מצאו שהפעילויות הטובות ביותר לבניית מסת העצם הן כדורסל, כדורעף, כדורגל וטניס. קפיצות ומהירות מתחיל ומפסיק הנדרש בספורט אלה להגדיל את העומס לשים על העצמות של הגוף, אשר מעודד את היווצרות רקמת עצם חדשה.
