יום חמישי, 25 בספטמבר 2012 -> ריצ'ארד סנדראק עומד על הבמה בתחרות של בניית גוף, מכופף את שרירי הזרוע שלו, הספסל לוחץ יותר ממשקל גופו, מתיישב במשך 45 דקות רצופות. ליש"ט, סנדראק הוא האדם החזק ביותר בעולם.
הוא גם בן 11.
כאשר סרטוני YouTube של סנדראק עלו ויראליים לפני מספר שנים, הועלו שאלות לגבי הסיכונים הבריאותיים של הרמת משקולות בילדים צעירים. עכשיו, חדש NPR חתיכת על הילדים ו CrossFit - שיגעון כושר פונקציונלי שבו המשתתפים לזרוק צמיגים ולבצע מעליות בסגנון אולימפי, בין מעשים אחרים כושר - יש reignited את הוויכוח: איך צעיר הוא צעיר מדי במשקל אימון
שמונה שנים , על פי האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים. בשנת 2008, הקבוצה עדכנה את ההנחיות שלה כדי לומר כי ילדים מעל גיל 8 יכול בבטחה כוח הרכבת - שינוי של המדיניות הקודמת, כי הציע לילדים לחכות עד לפחות בגיל ההתבגרות כדי להתחיל אימון התנגדות
CrossFit DoneRight ב Rockville, נפתח כיתות לילדים לפני כשנתיים, הראשון מסוגו. עכשיו, אולפני דומה התפשטו ברחבי הארץ. למרות המאמנים קרוספיט לנסות ללמד את הילדים בצורה נכונה, לא כל המומחים משוכנעים שזה בריא.
טים Hewett, MD, לשעבר lifter כוח מנהל המרכז לרפואה ספורט ביודינמיקה באוניברסיטת סינסינטי, אמר NPR כי יש אין שום הוכחה מדעית שקרוספיט טוב לילדים - או אפילו למבוגרים. "האנשים שהכי משתמשים בסוג זה של אימון הם אנשים כמו אנשי צבא, Navy SEALs, ואין לנו אפילו מידע שהוא אפילו יעיל ביותר אנשים מתונים מאוד, "אמר היט. חוץ מזה, יש סכנות. "" מה שילדים מנסים לעשות זה מרים אולימפיים כמו חוטף או מטומטם, ואין להם את הכוח לבצע את התרגיל כדי להעלות אותו על הכתפיים ואז להביא את זה מעל הראש שלהם, "הסביר. "אז הם תופסים את הדבר הזה על המותניים שלהם, והם מנסים לסובב ולהפוך את פלג הגוף העליון שלהם, מה שמכניס את עמוד השדרה שלהם לסיכון משמעותי עם משקולות שהם גדולים יותר ממה שהם יכולים להתמודד."
שני מומחים NPR ראיינו מסכים כי חזרות גבוהה, אימון קל הוא הטוב ביותר עבור ילדים. (כמו למבוגרים, מחקר שנערך לאחרונה מצא כי הן במשקל נמוך, אימון גבוה ונמוך עבודה במשקל נמוך עובד, כל עוד השרירים הם עבדו עד תשישות.)
APP מציעה הנחיות נוספות אלה:
יש לנקוט באמצעי זהירות נאותים, כולל אישור של רופא לפני תחילת שגרת הרמת משקולות.
ילדים אינם צריכים לנסות הרמת משקולות תחרותית, הרמת כוח או מעליות מרבי עד שהם מגיעים לבשלות פיזית. צריך לקחת חלק בפעילות גופנית אירובית.
- ילדים צריכים להתחמם ולהתקרר כראוי בכל פעם שהם מתאמנים.
- בתחילה, ילדים צריכים ללמוד תרגילי כוח ללא משקל. רק פעם אחת הם שולטים בטכניקה יש להוסיף משקל.
- תגיד לנו: האם אתה חושב שילדים צריכים קרוספיט? שתף את דעתך בהערות שלהלן.
- [הערה: משתמשים בנייד לא יוכלו להגיב.]
