דלקת מפרקים שגרונית |

סלמון ודלקת אחרים - מזון לחימה עשוי לעזור לשפר את תסמיני RA. Nadine Greeff / Stocksy

מחקרים מדעיים נמרצים המתמקדים בקשר בין דיאטה ל- RA קשה להגיע. רוב המחקר הוא לא מושלם, לאחר שנערכו על מספר נמוך של משתתפים או רק גיוס אנשים בעלי מוטיבציה גבוהה - אלה אשר מסוגלים להדביק את הדיאטות. מה עוד, דיאטות כאלה יכול להיות שנוי במחלוקת כי הם עשויים להיות תופעות לוואי, כגון ירידה במשקל לא רצוי, על פי סקירה של טיפולים תזונתיים עבור RA שפורסם בינואר 2009 ב

Cochrane מסד נתונים של ביקורות שיטתיות . לפני שתנסה כל דיאטה כי נעשה שימוש להקלה על תסמינים ב RA, לבדוק עם הרופא שלך כדי לוודא שזה בטוח מבחינה רפואית בשבילך. (2) להלן מספר גישות תזונתיים אשר חלק מהתביעה סייעה לאנשים עם RA.

שמן דגים וחומצות שומן אומגה 3 עבור RA

למרות שלא דיאטה כשלעצמה, שמן דגים - שהוא גבוה בחומצות שומן אומגה -3 נוגדות דלקת - נראה כי הוא מסייע לאנשים עם דלקת מפרקים שגרונית. מקורות אחרים, פחות מרוכזים בחומצות שומן מסוג אומגה -3 כוללים פשתן קרקע, שמן פשתן ואגוזי מלך.

באופן כללי, חומצות שומן אומגה -3 מדגים שמנים כגון סלמון, מקרל, הרינג וטונה, נפיחות וכאב, משך קשיחות הבוקר והצורך בתרופות אנטי דלקתיות אצל אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית, על פי סקירה שפורסמה ביוני 2012 ב

British Journal of Nutrition

. (3) מחקר שפורסם בחודש ינואר 2015 בכתב העת Annals of the Rheumatic Diseases

מצא כי חולי RA שקיבלו תוספי שמן דגים בנוסף לתרופות RA, הנקראים DMARDs (תרופות אנטי-ראומטיות משנות-מחלה ) היו בסיכון גבוה יותר להשיג רמיסיה מאשר אלו שקיבלו רק DMARDs. (4) אבל שמן דגים צריך להילקח בזהירות, כי יש לו תופעות לוואי מסוימות, כגון הפחתת יכולת הדם קריש, במיוחד אם אתה לוקח תרופה דליל דם. (2) דיאטות צמחוניות וטבעוניות עבור דלקת מפרקים שגרונית

חלק מהאנשים עם דלקת מפרקים שגרונית עוקבים אחר דיאטה המונעת בשר (צמחונות) או אפילו כל המוצרים שמקורם בבעלי חיים, כולל דבש ומוצרי חלב (טבעונות). אין מחקרים רבים המראים קשר חיובי בין דיאטות אלו ותסמיני RA מופחתים. במחקר שפורסם בחודש פברואר 2015 בכתב העת

טיפולים משלימים ברפואה

, 600 משתתפים השתתפו בדיאטה טבעונית שלושה שבועות, ורובם חוו ירידה ברמת החלבון C-reactive שלהם, סמן לדלקת. (5) אך המחקר לא הראה ירידה מקבילה בסימפטומים של RA.

עם מספר המחקרים הזמינים, קשה להסיק מסקנות ברורות, על פי סקירת קוקרן. (1)

בעיה אחת היא המספר הנמוך של המשתתפים במחקרים אלה. לדוגמה, מחקר שפורסם באוקטובר 2001 בכתב העת Rheumatology מצא שתזונה טבעונית נטולת גלוטן סיפקה יתרונות מסוימים לאנשים עם RA - אך המחקר כלל 22 אנשים בלבד בדיאטה. (6)

מה עוד, אם אתה לא שם לב קרוב לאיזון צריכת התזונה שלך, תזונה צמחונית או טבעונית יכולה להוביל ליקויים, כגון חוסר ויטמין B12, חלבון, חומצות שומן אומגה -3, אשר חשובים לבריאות העצם. (1)

כמה אנשים מדווחים על הטבות של אי-הכללת קבוצות מזון מסוימות מהדיאטה שלהם. דבר זה מצביע על כך שאלרגיה או רגישות מחריפים את תסמיני ה- RA. מחקרים מעטים מאוד בחנו את ההשפעה של דיאטות אלימינציה על תסמינים של RA, ואלו שעשו מצאו יתרונות בעיקר לטווח קצר, על פי המרכז לג'ונס הופקינס. במחקר שנערך לפני 30 שנה, המשתתפים ראו שיפור בתסמיני RA, הן באובייקטיביות והן באמצעים סובייקטיביים, לאחר שהוציאו מזונות מסוימים מהדיאטה שלהם, אך המחקר נערך במשך תקופה קצרה מאוד - שישה שבועות. למחקר היו נושאים נוספים, כגון דיווח לא מספיק על נתונים, על פי סקירת קוקרן. (1) בעיה נוספת היא כי כמה מחקרים על דיאטות אלימינציה אינם שולטים על גורמים confounding. לדוגמה, ניסויים של דיאטות נטולות גלוטן עבור אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית, היו גם הם בעלי תזונה טבעונית, ולכן קשה לקבוע את ההשפעות האמיתיות של גלוטן על תסמיני דלקת מפרקים שגרונית, על פי סקירה של תרפיה בדיאטה ל- RA שפורסמה בכתב העת

דו"חות ראומטולוגיים נוכחיים

. (7)

היתרונות של הדיאטה הים תיכונית עבור דלקת מפרקים שגרונית

הדיאטה הים תיכונית היא גם גבוהה בסיבים עשירים במאכלי ים, ירקות, ואגוזים, והוא מסתמך על שמן זית עבור שומן.

דיווחים אנקדוטיות עולה כי בעקבות דיאטה ים תיכונית עשויה לעזור לשלוט בתסמיני RA. לפעמים זה נקרא "אנטי דלקתיות או דלקת פרקים דיאטה, זה נחשב" דלקת מפרקים האולטימטיבי "עבור אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית על ידי דלקת מפרקים.

מבט על מרכיבי הדיאטה הים תיכונית יציע כי יש כמה יתרונות עבור RA. < למשל, זה גבוה ב מאכלי ים, אשר עשיר חומצות שומן אומגה -3. כמו כן, ישנן מספר ראיות לכך שתזונה זו קשורה לירידה בכאבים בחולי RA, אם כי ייתכן שהיא אינה משפיעה על קשיחות הבוקר, על תפקוד פיזי או על תסמיני RA אחרים, בהתאם לסקירת קוקרן. (1) דיאט בצום עבור דלקת מפרקים שגרונית

גם הבטיחות והיעילות של ההתחייבות לתקופות של צום מוטלות בספק.

למרות שמחקרים מסוימים מצביעים על כך שאנשים חווים ירידה בכאבי מפרקים ונפיחות בשלב מסוים במהלך הצום, מחקרים לא הראו שיפור מתמיד במשך יותר מ -10 ימים, על פי מרכז ג 'ונס הופקינס מפרקים. (8)

אבל יש כמה ראיות לכך צום ואחריו דיאטה צמחונית משפר כאבים דלקת, על פי ביקורת Cochrane. (1)

אל תמהר או תקבל את התזונה שלך ממיץ בלבד מבלי להתייעץ עם רופא תחילה

מזון ספציפי כדי לצרוך ולהימנע כאשר יש לך RA

מחקרים מתוכננים היטב כדי להוכיח או להפריך את טענות שונות שנעשו לגבי דיאטות ספציפיות. בינתיים, הדבר החשוב ביותר הוא להיות בטוח שאתה אוכל דיאטה בריאה ומאוזנת.

במחקר שפורסם בחודש נובמבר 2017 בכתב העת

גבולות בתזונה

, חוקרים סקרו את הראיות לניהול RA עם התערבויות תזונתיים. (9) בהתבסס על סקירתם, הם הכינו רשימה של מזונות פוטנציאליים לצרוך ולהימנע לעזור עם RA. הארוחה האידיאלית, הם מצאו, כוללת:

ירקות מבושלים או מתוקים (הרבה ירקות, קטניות)

תבלינים כמו כורכום וג'ינג'ר

פירות עונתיים

יוגורט פרוביוטי

מזון למניעת לכלול מזון, מלח גבוה, שמנים, חמאה, סוכר ומוצרים מן החי (אך כפי שצוין קודם לכן, המחקר על דיאטות צמחוניות וטבעוניות עשוי להיות בעייתי). מחקר אחר מציע סודה חיתוך מתוך הדיאטה שלך יכול לשפר עייפות RA ותסמינים אחרים. זכור תמיד לוודא עם ספק שירותי הבריאות שלך ואת Rheumatologist כי כל שינוי תזונתי הוא בטוח בשבילך. אם יש לך שאלות או דאגות תזונתיים, שקול להתייעץ עם דיאטנית מורשה. מקורות אנחנו אוהבים

• האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה
• מרכז ג 'ונס הופקינס מפרקים
• מקורות עריכה ובדיקת עובדות
• Hagen KB , Byfuglien MG, Falzon L, Olsen SU, Smedslund G. התערבויות תזונתיים עבור דלקת מפרקים שגרונית.

Cochrane מסד נתונים של ביקורות שיטתיות

. ינואר 2009.

דלקת מפרקים שגרונית: עומק. המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית. מאי 9, 2016.

• מיילס E, Calder P. השפעת ימית
• n

-3 חומצות שומן רב בלתי רוויות על תפקוד המערכת החיסונית וסקירה שיטתית של השפעתן על תוצאות קליניות בדלקת מפרקים שגרונית. כתב העת של תזונה.

1. יוני 2012 פרדמן SM, ג 'יימס MJ, Spargo LD, et al. שמן דגים בדלקת מפרקים שגרונית שפורסמה לאחרונה: מחקר מבוקר אקראי, כפול סמיות בשימוש בסמים המבוסס על אלגוריתמים. תולדות המחלות השיגרוניות
2. ינואר 2015.
3. Sutliffe JT, Wilson LD, et al. C-reactive בתגובה לחלבון טבעוני התערבותטיפולים משלימים ברפואה. פברואר 2015. Hafström I, Ringertz B, Spångberg A, et al. תזונה טבעונית ללא גלוטן משפרת את הסימנים והתסמינים של דלקת מפרקים שגרונית: ההשפעות על דלקת מפרקים קשורות עם ירידה בנוגדנים לאנטיגנים למזון. Rheumatology אוקטובר 2001.
4. Tedeschi S, Costenbader K. Is יש תפקיד של דיאטה בטיפול של דלקת מפרקים שגרונית? Rheumatology דוחות שוטפים . מאי 2016.
5. Haaz S. רפואה משלימה ואלטרנטיבית לחולים עם דלקת מפרקים שגרונית. מרכז ג 'ון הופקינס. 13 באוקטובר 2011. חאנה S, Jaiswal KS, גופטה B. ניהול דלקת מפרקים שגרונית עם התערבויות תזונתיים. גבולות בתזונה.
6. נובמבר 2017.