זיהוי תסמיני PMDD <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< נפיחות
שינויים בתיאבון
שינויים בדפוסי השינה ירידה בפעילות בה היא נהנית דיכאון, חרדה, מצבי רוח או עצבנות
- קשיי ריכוז
- תחושת סחף או איבוד שליטה
- כאבי ראש
- כאב במפרקים או בשרירים
- חוסר אנרגיה
- מתוך חמשת תסמיני PMDD או יותר, אחד מאלה
- חייב להיות
- דיכאון, חרדה, תנודות במצב הרוח או עצבנות על מנת אישה שאובחנה עם PMDD. הסימפטומים גם חייבים להיעלם כאשר תקופה של אישה מתחילה. משמעות הדבר היא שאישה שכבר אובחנה עם דיכאון לא תאובחן עם PMDD בעת ובעונה אחת, למרות שהנתונים מראים כי נשים שנאבקו עם דיכאון גדול בעבר נמצאות בסיכון גבוה יותר ל- PMDD.
- מי נמצא בסיכון PMDD
- מדוע נשים מסוימות לקבל PMDD ואחרים יש תסמינים קלים PMS - או בכלל לא - נשאר בגדר תעלומה. עם זאת, מחקרים מראים כי שילוב של גורמים עשוי לשים כמה נשים בסיכון גבוה יותר של PMDD יותר מאחרים, כולל:
- שינויים הורמונליים
וריאציה גנטית שמשנה את הדרך שבה המוח של האישה מגיבה לאסטרוגן במהלך שלב premenstrual היסטוריה של דיכאון תכונות אישיות מסוימות ותכונות
רמות חריגות של סרוטונין, נוירוטרנסמיטור המשפיע על מצב הרוח
שינויים חריגים בכימיקלים המעורבים במחזורי שינה ועירורים
- טיפול ב- PMDD
- מספר דרכים אפשריות לטיפול ב- PMDD, כולל:
- טיפול קוגניטיבי
- נשים שטופלו בסוג זה של טיפול בדיבור, המעניק למטופלים את הכלים לשינוי מחשבות ותפיסות שליליות, דיווחו על תסמינים משופרים. > שינויים תזונתיים>
- אכילת דגנים מלאים, פירות וירקות, תוך קיצוץ בסוכר, מלח, קפאין ואלכוהול, עשויה לעזור.
- תרגיל.
קבלת 30 דקות של התעמלות אירובית ביום יכולה להקל על דיכאון וחרדה
חשיפה לאור בוהק עשויה לסייע בתיקון מחזור שינה / התעוררות.
- תרגילי הרפיה. יוגה, מדיטציה וצורות אחרות של אימון הרפיה יכולים להפחית את הלחץ והמתח.
- תוספים מסוימים, כגון 1,200 מיליגרם של סידן ביום, עשויים לסייע בהפחתת הסימפטומים. תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידים (NSAIDS).
- תרופות נגד כאבים ללא מרשם כגון איבופרופן עשויות להפחית כאבים כאבי גב. תרופות מניעת הפה
- תרופות המונעות ביוץ יכולות גם למנוע או להפחית את תסמיני ה- PMDD. תרופות נוגדות דיכאון
- נשים עם PMDD נהנו מתרופות המטפלות בחרדה ודיכאון. מעכבי ספיגה מחדש של סרוטונין סלקטיביים (SSRI) יעילים במיוחד. מחקרים מראים כי שימוש מתמשך בתרופות אלו יעיל יותר מאשר רק במהלך השבועות שקדמו לתקופה שלך. ניתוח
- הסרת אחד או שני השחלות (oophorectomy) יכולה להביא לסיום תסמיני PMDD. > האם יש לך PMDD? אם אתה חושד שיש לך סימפטומים PMDD, להתחיל לעקוב אחר בדיוק מה אתה חווה בשבוע עד שבועיים לפני כל תקופה. הנה מה שאתה צריך לכתוב בכל יום:
- <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< אתה עושה את זה במשך שניים או שלושה מחזורים, אתה צריך מספיק מידע עבור הרופא שלך כדי להפוך את הטיפול המלצות. הקפד לעדכן את יומן הסימפטומים שלך כל יום - זה מדויק יותר מאשר לחכות כמה ימים ולנסות לזכור איך אתה מרגיש. הטיפול הנכון או שילוב של טיפולים בשבילך יהיה תלוי הסימפטומים שלך וכיצד הם הגבלת אורח החיים שלך, אז לעבוד עם הרופא שלך כדי למצוא את האפשרויות הטובות ביותר עבורך
