המנות העיקריות
סימפטומים של דלקת מפרקים שגרונית כגון דלקת המפרקים והגידים עשויים לתרום לעוויתות ידיים.
למרות חוסר הנוחות, התכווצויות שרירים ועוויתות לעיתים נדירות גורמות לסיבוכים רציניים.
תרגילי יד פשוטים ותרגילים עשויים להקל על התכווצויות היד.
בהחלט חווית את הרגשה הלא נוחה שרירי היד שלך להדק או חוזה uncontrollably ולא להירגע לא משנה מה אתה עושה. זה קורה באופן בלתי צפוי - כאשר אתה כותב משהו למטה, להקליד מכתב, נמצאים באמצע הטקסט, או אולי כאשר אתה גינון, בישול, או עושה משהו אחר.
סיבות נפוצות של התכווצויות יד
בין אם זה קורה ביד, ברגל או בחלק אחר של הגוף שלך, cramping קשורה לעיתים קרובות עייפות שרירים, ולא יכול להיות מגוון של מפעילה. לדברי ד"ר קלי ווסלמן, ד"ר ראמגטולוג עם קבוצת וולסטאר מדיקל בסירנה, ג'ורג'יה. "אם יש לך דלקת מפרקים שגרונית, אתה עשוי לתהות אם היד cramping יש משהו לעשות עם המחלה שלך. התשובה היא כי זה יכול להיות טוב מאוד.
cramps יד ו RA
"התכווצויות שרירים בידיים הוא סימפטום שכיח מאוד המתואר על ידי חולים עם RA", אומר ד"ר Weselman. "דלקת של המפרקים והגידים בשרירים הסמוכים יכולה להשפיע על תפקוד השרירים, מה שהופך את חולי RA ליותר נוטים להתכווצויות שרירים". והנוקשות המשותפת, כי אנשים עם חווית דלקת מפרקים שגרונית יכולים לחקות התכווצויות שרירים, כך שלפעמים זה יכול להיות קשה להבחין בין שתיים, היא אומרת. למרות שעוויתות שרירים עלולות להיות לא נוחות, הן לעיתים נדירות גורמות לסיבוכים רציניים. ייתכן שתבחין כי התכווצות מחמיר תחת condtions מסוימים, כגון בטמפרטורות קרות יותר, בתקופות של דלקת מפרקים מוגברת, בזמנים שבהם אתה לא משתמש בידיים שלך לעתים קרובות (ואת השרירים שלך נחלשים כתוצאה מכך), או הבאים חוזרים פעילויות כגון הקלדה או הודעות טקסט - אשר מדגישות את שרירי הידיים, היא מסבירה.
תנועות עבור התכווצויות יד
מה עליך לעשות כאשר התכווצויות שרירים מכה? נסה אלה תיקוני DIY:
מתיחה עדינה
כדי לעזור את התכווצות שרירים, נסה את זה פשוט למתוח. באמצעות היד הנגדית, דחפו את כל ארבע אצבעות האגודל על היד מכווצת, קל מאוד, לעסות את שריר חזק.
- חום גלישת חום יכול גם לעזור לאלף שרירים הדוקים, אבל אל תדאג אם אתה אין לך אחד מוכן - פשוט להפעיל את הידיים תחת מים חמים במקום. או לאלתר על ידי ביצוע דחיסה חמה שלך: מלא גרב צינור עם אורז לא מבושל, tye קשר בראש, לחמם אותו במיקרוגל במשך דקה בערך, טוען Weselman.
- ייתכן גם כי תרופות מסוימות עשויות לסייע בעקיפין על מנת למנוע התכווצויות שרירים, כך היא אומרת. עצור התכווצויות לפני שהם מתחילים
טוב יותר, המטרה היא למנוע התכווצויות שרירים מלכתחילה. "שמירה על שרירי יד חזקה תעזור למנוע עייפות שרירים, ולכן תרגילים יכולים להפחית התכווצויות לטווח ארוך", מסביר ווסלמן. נסה להקיש על האצבע על כל אצבע) או לסחוט מרק מטופש או כדור לחץ.
אם התכווצויות שרירים או כאבי יד נמשכים, מתרחשת לעיתים קרובות או מפריעה לפעילויות היומיומיות, שוחח עם הרופא שלך, אשר יכול להיראות לסימפטומים של גורמים בסיסיים כגון זרימת דם ירודה, התייבשות, תזונה לקויה, מחלת כליות או חוסר איזון אלקטרוליטי כתוצאה מתרופות. במקרים מסוימים, ניוון שריר יכול להיות קשור לפציעה, ליקוי שריר או למצב נוירולוגי.
דיווח נוסף על ידי ג'סיקה פירגר.
