נשים רבות אינן יודעות למה לצפות כאשר גיל המעבר מתחיל - ובגלל זה, בעליהן ואחרות יכול להיות אפילו יותר מושג. כאישה מתקרבת לגיל המעבר, שלב החיים שבו מחזור הווסת נעצר באופן קבוע, רמות ההורמונים בגופה יכולות להשתנות, וכתוצאה מכך מצבי רוח במצב רוח, עייפות ותסמיני גיל המעבר המטרידים כמו גלי חום. עם כל השינויים האלה, זה יכול להיות קשה להבין מה לעשות - ומה לא לעשות - כדי לשמור גם אותך וגם את השותף שלך מאושר בשמחה. אבל יש חדשות טובות: אתה יכול לצאת מזה בחיים, אומרת גרייס גיבס, DO, אוב-ג'יין עם שרלוט לבריאות האישה בלנסינג, מישיגן. "יש כמה דברים שקשה יותר לגברים להבין , אומר ד"ר גיבס. "לעתים קרובות הם לא ממש מקבלים את מה שאנחנו עוברים ואיך גיל המעבר יכול להשפיע עליך כמכלול. זה בערך הרבה יותר מאשר רק את התקופה לעצור. "
איך לשרוד גיל המעבר שלה
כדי לשמור על השלום בבית, לשקול את הטיפים הבאים:
היכונו crabbiness.
אלא אם כן אתה אחת הנשים המזל המעטות שלא מוטרדות מסימפטומים של גיל המעבר, מצבי רוח משתנים. זה קורה כמו ההורמונים הנשיים אסטרוגן ו פרוגסטרון להתרומם ושפל בגוף. הזעזוע יכול גם לנבוע משינה ירודה, אשר נשים בגיל המעבר חווים כאשר הם מתמודדים עם גלי חום והזעות לילה. "כאשר אתה לא ישן טוב, הכל פשוט משוגע", אומר גיבס. "הגמישות היא המפתח להתמודדות עם מצבי רוח, אפילו אלה שנראים שנגרמים על ידי … שום דבר. אם השותף שלך הוא מאודה כי הבאת הביתה את המותג הלא נכון של חלב, למשל, לתת לה קצת מקום במקום מקבל הגנתי. כמו כן, אם היא מתייפחת בפרסומת של חתול מזון, להושיט לה כתף לבכות על. ואולי, הכי חשוב, לא להתלונן אם היא הופכת את התרמוסטט רק כמה מעלות מעל הקפאה. "תתכרבל מתחת לשמיכה אם אתה מוכרח, "אומר גיבס.
- הייה סבלני בחדר השינה. סקס יכול, פשוטו כמשמעו, להיות מקום כואב לאישה העוברת את גיל המעבר. כאשר רמות האסטרוגן יורדות, הרקמות בתוך הנרתיק וסביבתו יכולות להתייבש, מה שהופך אותו לרגיש יותר. "האסטרוגן עושה את הרקמה רכה וגמישה", אומר גיבס. "כשהנשים עוברות את גיל המעבר, זה פשוט נעשה נייר דק. נשים רבות גם נוטות לאבד עניין במין במהלך גיל המעבר, משום שרמות הורמון הטסטוסטרון של הגברים, המסייעות ליבידו, יכולות ליפול יחד עם הורמונים אחרים. "לנשים יש את זה בכמויות קטנות, וזה נגזר חלק האסטרוגן בגוף שלנו", אומר גיבס. "אז אנחנו באמת מפסידים קצת גם את הטסטוסטרון שלנו." "השורה התחתונה? להיות סבלני. אם השותף שלך פשוט לא במצב רוח (שוב), אל תלחץ על הבעיה. רוב libidos נשים בדרך כלל להחיות לאחר גיל המעבר הוא שלם. אם היא מוכנה אך יש לה כאבים פיזיים, הצע שהיא תדבר עם הרופא שלה על משחות אסטרוגן בנרתיק כדי לעזור להפיג את היובש. תן לה להרגיש יפה.
נשים רבות מרגישות פחות נשי מאשר כשהם עוברים את גיל המעבר. כמה מתאבלים על אובדן יכולת הרבייה שלהם. אחרים עשויים למצוא את המשקל שלהם זוחל למעלה, גם אם הם שומרים על דיאטה נורמלית שלהם ופעולות גופניות. תוסיפי את זה לתנודות החום הקבועות - "תפקוד הגוף נמצא במצב מוגזם", אומר גיבס - ויש לך מתכון לאישה מזיעה אחת, אומללה.
- כדי לעזור לשפר את הדימוי העצמי של אשתך, הזכר לה היא נראית נהדר. אתה יכול גם להציע תאריך לילה, ארוחת ערב נינוחה על כוס יין, למשל, או אפילו רק על הספה עם כמה סרטים או קלפים. דע כי גיל המעבר הוא לא לנצח.
גיל המעבר עשוי להיראות כמו מתנה רעה שממשיך לתת, אבל אתה יכול לקחת נחמה בידיעה כי דברים להשתפר. המעבר לגיל המעבר יכול להימשך עד שמונה שנים בערך, אך רוב הנשים חשות את הסימפטומים החריפים ביותר במשך כשנתיים בלבד."זה משתפר", אומר גיבס. "הדברים יחזרו לדרך שבה היו קודם. רק להציע תמיכה. היא תשים לב לזה, ותעריך את זה
