כ -15 מיליון אמריקאים מבוגרים, או 5 עד 8 אחוזים מכלל האוכלוסייה בשנה מסוימת, יש דיכאון. החדשות הטובות הן כי עד 90 אחוזים מהם יכול להיות עזר על ידי ניהול דיכאון עם טיפול בדיבור, תרופות, ושינויים באורח החיים. למרבה הצער, הסטיגמה החברתית של הדיכאון גורמת לאנשים רבים לחפש את העזרה שהם זקוקים להם.
קתרין גוצ'ה נחושה בדעתה לשנות זאת. הניסיון שלה עם דיכאון גדול הוביל אותה לא רק לשנות את חייה, אלא גם לנסות לשנות את הדרך שבה אחרים רואים דיכאון. "כאשר רוב האנשים חושבים על דיכאון, הם רואים אדם לבד בפינה עם הראש שלהם בידיים שלהם", אומר Goetzke. "הדימוי השלילי הזה הוא הסטיגמה שמרחיקה אנשים רבים עם דיכאון מהטיפול."
Goetzke אובחנה עם דיכאון משמעותי בשנות העשרים לחייה. כעת, בת 40, היא מייסדת את הקרן הבינלאומית למחקר וחינוך לדיכאון (iFred), הממוקמת בשארלוט, צפון קרוליינה, ארגון המוקדש לשינוי תדמית הדיכאון ומביא עזרה לדיכאון לאלו הזקוקים לו. > היסטוריה של דיכאון
כמו אנשים רבים עם דיכאון, Goetzke היה היסטוריה משפחתית של דיכאון, סבלו דרך אירועי חיים מלחיצים, ועשה הרבה מתנהג לפני שאובחן עם דיכאון גדול. "לאבי היה דיכאון והתאבד כשהייתי בן 19. לא ידעתי מה לא בסדר אצלי, אבל הרגשתי שאני חייבת לברוח", היא אומרת. "הבריחה שלי קיבלה צורה של התנהגות פזיזה והתעללות באלכוהול, ובסופו של דבר אובחנה אצלי דיכאון גדול, הפרעת דחק פוסט טראומטית והפרעת קשב וריכוז."
ביצוע שינויים באורח החיים כדי לנהל דיכאון
Goetzke אומרת שהיא הצליחה לנהל את הדיכאון שלה באמצעות טיפול התנהגותי קוגניטיבי (סוג של טיפול בדיבור), תרופות נוגדות דיכאון ושינויים באורח החיים, אך היא עדיין צריכה להיזהר מסימפטומים של דיכאון - סימני אזהרה שעלולים לכלול עצבנות, עייפות, אובדן עניין ואנרגיה, בידוד, או בהתמכרות.
"למדתי לעבוד בשיתוף פעולה הדוק עם הרופאים והמטפלים שלי כדי למצוא את הטיפולים הנכונים בזמן הנכון", אומר גוצקה. למרות שמחקרים מראים כי שילוב של טיפולי דיבור ותרופות פועל בצורה הטובה ביותר לטיפול בדיכאון, אומר גוצקה כי חשוב גם למצוא את השילוב הנכון של שינויים באורח החיים שמתאים בצורה הטובה ביותר לכל אדם.
"הייתי צריכה ללמוד כיצד להתמודד עם מצבי לחץ, " היא אומרת. "כשעברתי גירושין, ידעתי שאני צריך להקיף את עצמי עם יקיריהן כדי להקל על הכאב, ויתרתי גם על שתייה כי אלכוהול הוא דיכאון". [
] שינויים אחרים באורח החיים עבור Goetzke כללו תרגול קבוע, עושה יוגה , מתרגלים מדיטציה, בעקבות תזונה בריאה, ומתפללים. "אני גם מאמינה גדולה בטיפול בבעלי חיים, ואני מקבלת המון אהבה מהכלב שלי", היא אומרת.
העתיד של קתרין מטרות דיכאון הבנת
בעת ניהול הדיכאון שלה, Kathryn גם הפך מחויב לשינוי פני הדיכאון. "אני נלהב לעזור להסיר את הסטיגמה מהדיכאון ולהפיץ את המסר שדיכאון אינו חסר תקווה והטיפול עובד", היא אומרת. "אני חושב על זה כעל שינוי 'מיתוג' של דיכאון מ שלילי לחיובי."
הסמל של iFred הוא חמניות, אשר Goetzke רוצה להיות הדימוי של דיכאון - סמל חיובי וחיובי עבור אנשים להתמודד עם מַצָב. כדי ללמוד עוד על פרויקטים של הקרן שלה ועל ניהול דיכאון, או כדי למצוא תמיכה ועזרה לדיכאון, בקר באתר האינטרנט iFred.
