תוכן עניינים:
- עבור אנשים רבים, אמצעים אלה עשויים לא להיות מספיק והרופא שלך עשוי לרשום תרופות להורדת לחץ הדם. "כאשר יש לך סוכרת מסוג 2, תרופות להורדת לחץ הדם יכולות להפחית את הסיכון לשבץ ובעיות לב אחרות גם כאשר לחץ הדם שלך אינו גבוה במיוחד", אומר ד"ר רחימי. עם זאת, הוא מוסיף, התרופות אינן אלטרנטיבה לתזונה ופעילות גופנית - זה משהו שאתה מוסיף אם דיאטה ופעילות גופנית לבד לא מספיק כדי להוריד את לחץ הדם שלך. לאחר מכן, אומר רחימי, "החלטות הטיפול צריכות לשקול זהירות של הטבות ופגיעות אפשריות". באופן כללי, לחץ הדם שלך צריך להיות נמוך ככל האפשר מבלי לגרום לתופעות לוואי בלתי רצויות ", אומר רחימי. הוא מציין כי לחץ דם בריא יכול להשתנות מאדם לאדם. על פי מרכז סוכרת ג'וסלין בבוסטון, אנשים עם סוכרת מסוג 2 צריכים לשאוף לקריאת לחץ דם של פחות מ 130/80 מ"מ כספית. הרופא שלך הוא המקור הטוב ביותר של ייעוץ לגבי מה לחץ הדם הבריא שלך צריך להיות, בתור אדם.
- 1. להיות פעיל ולהפחית את הלחץ.
- אם אתה מבין את הדיאטה DASH, תוכל באופן טבעי להקטין את כמות הנתרן שאתה מקבל. זאת משום שתמנע לאכול מזון מעובד, מהיר, או זבל, אשר נטענים עם עודף מלח. דיאטה DASH מלמד אותך כיצד להשתמש תבלינים טעים, עשבי תיבול, ותבלינים אחרים במקום מלח. "בסופו של דבר, הסיבה האמיתית (של לחץ דם גבוה) עשויה להיות פשוט מעובד ומזונות מוכנים אשר מלאים של גבישים לבנים, מלח וסוכר", אומר יום. שתו רק במתינות.
אם יש לך סוכרת מסוג 2, הורדת לחץ הדם שלך 10 נקודות יכול לחתוך את שבץ
נסה שינויים בריאים עם הרופא שלך כאשר שינויים באורח החיים אינם מספיקים.
אם יש לך סוג 2 סוכרת, הורדת לחץ הדם ב -10 מ"מ / Hg יכולה להוריד באופן משמעותי את הסיכון למוות, שבץ, התקף לב ומחלות לב וכלי דם אחרות, אומרים חוקרים מאוניברסיטת אוקספורד במחקר שפורסם בעיתון הרפואי האמריקני. הסיכון של אדם למוות מכל ג האוזן ירדה באופן משמעותי ב -13%, על כל ירידה של 10 מ"מ בלחץ הדם הסיסטולי (המספר הגבוה). הם סקרו נתונים מ -40 ניסויים קליניים שכללו למעלה מ -100,000 אנשים עם סוכרת מסוג 2.
מה עוד, הורדת לחץ הדם ב -10 מ"מ חתכים את הסיכון לשבץ ב -27%, הסיכון להתקף לב ב -11%, ומחלת לב סיכון של 12% - אם אתם חיים עם סוכרת מסוג 2.
דרכים לשמור על לחץ דם תחת שליטה
חשוב במיוחד עבור אנשים עם סוכרת מסוג 2 כדי לשמור על לחץ דם בריא (BP), כי הלב צריך לעבוד קשה יותר כאשר BP גבוה.
"גישות סגנון חיים, כגון דיאטה דלת מלח, פעילות גופנית ודבקות במשקל בריא יכולות להפחית את לחץ הדם", אומר מחבר המחקר קאזם רחימי, פרופסור לרפואה קרדיווסקולארית באוניברסיטת אוקספורד וסגן מנהל מכון ג'ורג 'לבריאות עולמית באוקספורד באנגליה
עבור אנשים רבים, אמצעים אלה עשויים לא להיות מספיק והרופא שלך עשוי לרשום תרופות להורדת לחץ הדם. "כאשר יש לך סוכרת מסוג 2, תרופות להורדת לחץ הדם יכולות להפחית את הסיכון לשבץ ובעיות לב אחרות גם כאשר לחץ הדם שלך אינו גבוה במיוחד", אומר ד"ר רחימי. עם זאת, הוא מוסיף, התרופות אינן אלטרנטיבה לתזונה ופעילות גופנית - זה משהו שאתה מוסיף אם דיאטה ופעילות גופנית לבד לא מספיק כדי להוריד את לחץ הדם שלך. לאחר מכן, אומר רחימי, "החלטות הטיפול צריכות לשקול זהירות של הטבות ופגיעות אפשריות". באופן כללי, לחץ הדם שלך צריך להיות נמוך ככל האפשר מבלי לגרום לתופעות לוואי בלתי רצויות ", אומר רחימי. הוא מציין כי לחץ דם בריא יכול להשתנות מאדם לאדם. על פי מרכז סוכרת ג'וסלין בבוסטון, אנשים עם סוכרת מסוג 2 צריכים לשאוף לקריאת לחץ דם של פחות מ 130/80 מ"מ כספית. הרופא שלך הוא המקור הטוב ביותר של ייעוץ לגבי מה לחץ הדם הבריא שלך צריך להיות, בתור אדם.
הקרדיולוג ג'ון דיי, MD ב Intermountain בריאות במורי, יוטה אומר, "עבור המטופלים שלי עם לחץ דם גבוה אני ממליץ לבדוק לחץ הדם שלהם פעמיים ביום עד שהוא תחת שליטה. " הוא מציין כי ברגע זה תחת שליטה, ואז בדיקה יכולה להיעשות בתדירות נמוכה יותר. בתרגול שלו, אומר ד"ר דיי, "יש לי את המטופלים שלי שמביאים את יומני לחץ הדם שלהם כשהם רואים אותי במרפאה". מחקר זה חשוב מכיוון שהוא מראה שבמטופלים בסיכון גבוה, עם סוכרת, שולטים לחץ הדם הוא עדיין חשוב מאוד ", אומר יום. הוא מבלה זמן נוסף עם החולים שלו שיש להם סוכרת כדי לשלוט בלחץ הדם. "נראה שהם אחד מקבוצות הסיכון הגבוהות ביותר של חולים אם לחץ הדם שלהם אינו בשליטה מעולה."
כיצד לחץ דם גבוה פוגע בסוכרת
לחץ דם גבוה, הנקרא גם לחץ דם גבוה, הוא "רוצח שקט" . "על אחד מכל שלושה מבוגרים אמריקאים יש לחץ דם גבוה, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן. אבל אולי אתה לא יודע את זה, כי לעיתים קרובות אין לך סימפטומים או סימני אזהרה אחרים כאשר לחץ הדם שלך גבוה מדי.כאשר לחץ הדם שלך נמדד, הרופא או האחות שלך יבטאו אותו כשני מספרים, כמו ב 120 "מעל" 80. המספר הראשון, שנקרא "לחץ סיסטולי", מודד את כוח הלחץ כמו הלב שלך משאבות הדם דרך כלי הדם. המספר השני, או לחץ "דיאסטולי", מודד את הלחץ בכלי הדם בין פעימות הלב.
לחץ דם גבוה גורם לנזק בכלי הדם הנגרם על ידי סוכרת, אומר רחימי. הסיבה לכך היא שכאשר לחץ הדם גבוה מדי, הוא מפעיל לחץ רב מדי בתוך כלי הדם. לחץ דם גבוה על ידי לחץ דם גבוה ונחלש על ידי סוכרת יכול להגדיר את הבמה למחלות לב.
לחץ דם גבוה לוקח מחיר גבוה יותר מאשר הלב שלך; זה גם אחד הגורמים המובילים למחלת כליות סוכרתית וכישלון בכליות. מצב זה גם תורם לסיבוכים אחרים של סוכרת, כולל בעיות בעצבים, ברגליים, בעיניים ואפילו בתפקוד המיני.
1. להיות פעיל ולהפחית את הלחץ.
רק 30 דקות של פעילות גופנית מתונה במרבית ימי השבוע, כגון הליכה, רכיבה על אופניים, יוגה או אפילו ביצוע עבודות הבית או גינון, יכול לעזור בשליטה על לחץ דם גבוה - והוא המומלץ על ידי המכון הלאומי לבריאות הלב הלאומית, ריאות ודם המכון. "התערבויות באורח החיים, כמו יוגה, גם מראות הבטחה בטיפול בלחץ דם גבוה.בחינוך המודרני המלא של מתח, יוגה או מדיטציה יכולים לסייע בהפיכת ההשפעות של אדרנלין או קורטיזול על העלאת רמת שימור הדם", אומר יום. . לשמור על משקל בריא.
אם אתה סובל מעודף משקל, לאבד רק 10 פאונד יכול לעזור להוריד את לחץ הדם. נסה את כלי הדלפק הקלורי המקוון שלנו בחינם, שיעזור לנו לרדת במשקל - או לארוחה המתכננת שלנו כדי לעזור עם אכילה בריאה. נסה את
דיאטה DASH
. תוכנית זו אכילה, הוכח להורדת לחץ הדם, פותחה עם מחקר בחסות המכון הלאומי לבריאות. הדיאטה מכילה שפע של פירות וירקות, דגנים מלאים, חלבונים רזים ושומנים בריאים ללב כמו שמן זית. להפחית את הנתרן (מלח) ואת הסוכר בתזונה.
אם אתה מבין את הדיאטה DASH, תוכל באופן טבעי להקטין את כמות הנתרן שאתה מקבל. זאת משום שתמנע לאכול מזון מעובד, מהיר, או זבל, אשר נטענים עם עודף מלח. דיאטה DASH מלמד אותך כיצד להשתמש תבלינים טעים, עשבי תיבול, ותבלינים אחרים במקום מלח. "בסופו של דבר, הסיבה האמיתית (של לחץ דם גבוה) עשויה להיות פשוט מעובד ומזונות מוכנים אשר מלאים של גבישים לבנים, מלח וסוכר", אומר יום. שתו רק במתינות.
יותר מדי אלכוהול יכול להעלות את לחץ הדם ומוסיף קלוריות נוספות, כי ייתכן שלא תרצה אם אתה צופה במשקלך. לשתות רק במתינות - כלומר 1 לשתות יום לנשים ו 2 לגברים, על פי איגוד הלב האמריקני. קח את התרופות שלך אם הרופא שלך רושם תרופות להורדת לחץ הדם שלך, בנוסף לתזונה ולפעילות גופנית, הקפד לקחת אותו בדיוק כפי שמומלץ.
