למידה כיצד לבקש עזרה כאשר יש לך דלקת מפרקים שגרונית - מרכז דלקת מפרקים שגרונית -

כאשר אשלי Boynes-Shuck, 29, פיטסבורג ובעלה, מייק, קנה בית חדש, היא היתה בקרוב מרגיש המום. בגלל דלקת מפרקים שגרונית, אשר היה לה מאז היא בת 10, יש לה ימים טובים וימים רעים. ובימים קשים, אפילו משימות פשוטות לכאורה, כמו פתיחת צנצנת, יכולות להיות קשות. אבל קניית בית, כמו כל מי שעבר את זה, יכולה להיות מלחיצה ומאתגרת בדרך שונה וצורכת כל כך. "הייתי בכאב והתחלתי בטיפול חדש", נזכר בונס-שאק, שכותב את הבלוג, "בריאות עם צד של החיים, בבקשה." למרבה המזל, הוריה ידעו בדיוק מה לעשות כדי לעזור: הם קנו את בוינס-שאק כרטיס מתנה לניקוי. "זה לא משהו שהייתי עושה לבד, אבל זה היה מועיל מאוד", היא אומרת. "מייק הוא גם עזרה גדולה. הוא מבשל ומבצע סידורים לבוינס-שאק כשהיא לא עומדת בזה, והיא אומרת שהוא עושה זאת בלי לבקש עזרה. היא מרגישה מבורכת שיש מערכת תמיכה מצוינת, לא רק של בני משפחה וחברים, אלא גם של רופאים ואנשי מקצוע בתחום הבריאות. בוינס-שאק, שלומד להיות מאמן בריאות הוליסטי, אומר כי לבקש עזרה כאשר יש לך מצב כרוני כמו RA לא תמיד קל, אבל לפעמים אתה פשוט צריך לבלוע את הגאווה שלך ולעשות את זה. החוקרים מוסיפים כי אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית יכולים להפיק תועלת רבה מהרכבת צוות מומחים כדי לעזור להם לא רק לנהל את המחלה שלהם, אלא גם את רגשותיהם ואת רווחתם הכללית. הצוות שלך עשוי לכלול:

Rheumatologist לנהל ולטפל RA שלך

מאמן אישי כדי לפתח ולעבוד איתך על משטר כושר ששומר על כוח וגמישות משותפים

דיאטנית כדי לעזור לך להגיע בריא משקל ותכנון מזין, ארוחות מאוזנות

פסיכולוג כדי לעזור לך לנהל את הרגשות של מחלה כרונית

• להיות מטופל על ידי ראומטולוג הוא המפתח, אבל כל אחד מחברי הקבוצה האחרים יכולים לשחק תפקיד חשוב בטיפול שלך. לדוגמה, ד"ר ווייט אומר, "לא משנה איזה סוג של דלקת פרקים יש לך, אתה צריך לעשות פעילות גופנית כדי לשמור על השרירים חזקים, ואת מאמן יכול לעזור לך לעשות את התרגילים הנכונים."
• דיאטנית יכולה לעזור לך עם תוכנית הרזיה, חשוב כי "כל קילוגרם אתה מרוויח הוא ארבעה קילוגרמים על כל הברך, ואם שלך RA משפיע על הגפיים התחתונות שלך, המשקל הנוסף גורם אפילו ללכת קשה יותר", מסביר לבן. זה מומחה תזונה יכול להראות לך איך לטפל בכל מצב בריאותי אחר, כמו למשל בוינס-שאק, למשל, מחלת צליאק, חוסר סובלנות לגלוטן, וצריכה לעקוב אחר דיאטה ללא חיטה, שעורה ושיפון. מחקר שפורסם בכתב העת
• PLoS Genetics
• מראה כי דלקת מפרקים שגרונית ומחלת צליאק, אשר הן הפרעות אוטואימוניות, עשויים לחלוק גורמי סיכון גנטיים, אם יש לך שני תנאים, תזונאי יכול להיות יקר.

אם אתה מתקשה לישון או להרגיש מדוכא, במיוחד כאשר הסימפטומים מתלקחים ואתה לא מסוגל לעשות את כל הדברים שאתה אוהב, שיש פסיכולוג או עובד סוציאלי על הצוות שלך הגיוני. "לפעמים אתה פשוט זקוק למישהו שיספק לך ייעוץ ויעזור לך לעבור את זה", אומר ווייט. "לחיות עם מחלה כרונית כמו RA יכול להיות קשה לפעמים. אם אתם או בני המשפחה מתחילים להרגיש המומים, אל תרגישו ביישנים בקשר עם יועץ שיכול לעזור לכם להתמודד עם הרגשות האלה, מוסיף סקוט זאשין, MD, רופא ראומטולוג בדאלאס. אתה צריך גם רוקח ואחות במשרד הרופא שלך על הצוות שלך. "חשוב שהרוקח שלך יידע מי אתה, שכאשר אתה זקוק לתרופות שלך, אתה מקבל אותן", היא אומרת.התחברות עם המומחים המתאימים לך

מציאת החברים הנכונים עבור הצוות שלך יכול לקחת קצת ניסוי וטעייה, אומר Boynes-Shuck. אם אינך מרוצה מהספק הראשון שבחרת, זכור שאינך צריך לחזור. במקום זאת, לחפש מישהו אחר בתחום אשר עשוי להתאים טוב יותר את האישיות שלך ואת הרצונות. "זה הכל על מציאת ספקי שירותי בריאות שמתאימים לך", היא אומרת. "אתה צריך שיהיה לך את הזכות vibe עם הבריאות שלך מקצועי. אתה צריך להיות על אותו דף כמו הטיפול שלך וכמה רחוק אתה הולך לנהל את המחלה. אחרת זה לא יעבוד ". הצוות שלה כולל ראומטולוג קונבנציונאלי בפיטסבורג וראומטולוג טרנסלציוני בוושינגטון די.סי. במשך זמן רב, היא ראתה מטפלת פיזית פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע, אבל עכשיו היא רק אם יש לה בעיה מסוימת - "אם הצוואר או הכתף שלי יפריעו לי", היא אומרת. היא גם רואה מטפל עיסוי פעם או פעמיים בחודש, כי היא מצאה כי עיסוי מספק הקלה רבה. דרך טובה למצוא חברים עבור הצוות שלך דלקת מפרקים שגרונית הוא לשאול חולים אחרים עבור המלצות, Boynes-Shuck. מציע. היא גם ממליצה להצטרף לקבוצת תמיכה ולהשתמש בקהילות של רשתות חברתיות עבור אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית. ארגונים מקצועיים אלה יכולים לעזור לך למצוא מתרגלים באזור שלך:

למאמנים, המועצה האמריקאית לתרגיל

לתזונאים , האקדמיה לתזונה ודיאנטיקה

לפסיכולוגים, האגודה הפסיכולוגית האמריקאית

בנוסף, אומר וייט, הפרק המקומי של קרן דלקת פרקים יכול גם להיות משאב מצוין. "הם יכולים להציע הרבה משאבים כדי לעזור לך לחיות את החיים הטובים ביותר שלך עם דלקת מפרקים שגרונית", היא אומרת.

התמודדות עם חברות הביטוח כאשר יש לך מחלה כרונית לעתים קרובות יכול להיות קשה. "אתה צריך לקרוא את האותיות הקטנות של הביטוח שלך אתה יודע מה אתה זכאי ", אומר וייט, שוחח עם נציג או עם מנהל משאבי האנוש שלך כדי לראות איזה מהם יכול להיות מכוסה ובאיזה נסיבות.

עבודה עם צוות הבית

אנשים יש לך זמן קל יותר לבקש את הרופאים שלהם לעזרה מאשר לשאול בן זוג או אדם אהוב אחר, אבל לבקש עזרה כאשר יש לך RA הוא לא סימן של חולשה, אלא זה עניין של הישרדות, אומר Boynes-Shuck. להתבייש לבקש עזרה בכל צורה שהיא, צורה או צורה במידת הצורך מצד מטפלים ובני משפחה וחברים ", היא מייעצת," אתה עדיין צריך להישאר עצמאי ולעשות מה שאתה יכול, אבל זה בסדר לפנות לאחרים. היא למצוא איזון." חוץ מזה, היא מוסיפה, כמו בעלה והיא אמא שלך, גם יקיריך דואגים לך, והם רוצים להיות שם כשאת זקוקה להם