יום שישי 1 אפריל 2011 - זה לא קל לשמור על קשר עם Kris Jenner. אז זה לא מפתיע כי בין הפקת ארבע תוכניות - כולל האהוב אוהד שמירה על Kardashians ואת חדש חלואה ולאמר - ניהול הלקוחות שלה, ולהיות אמא שש שלה ילדים, ג'נר אינה נותנת בעיות טורדניות, כולל דליפת שלפוחית השתן מדי פעם, מאט אותה.
ג'נר היא אחת מכל שלוש נשים שחוו אי-שליטה במתן שתן, על פי נתוני ארגון הבריאות של נשים. הבעיה פוגעת ב -13 מיליון אמריקאים, והיא שכיחה פי שניים בנשים כמו גברים. למעשה, נשים לוקחות כמעט 1.2 מיליון נסיעות למשרדו של הרופא בכל שנה במיוחד עבור בריחת שתן, על פי האיגוד הלאומי להמשך, ורבים יותר סובלים ללא עזרה, נבוך מדי לחפש טיפול.
ג 'נר הוא מדבר על (כדוברת של פויז, יצרנית כריות לדליפת שלפוחית השתן), כדי לעזור לנשים להרגיש פחות בנוח לגבי בעיה זו. "אנשים חושבים שהם היחידים שמתמודדים עם זה", אומר ג'נר. "כאשר אתה מבין שהאישה היושבת לידך כנראה עוברת את אותו הדבר, אתה מרגיש פחות בודד".
מה גורם לריפוי שתן?
אי-שליטה במתחים מתרחשת כאשר שרירי האגן תומכים בשלפוחית השתן, לגרום לשתן לדלוף באופן בלתי צפוי, במיוחד במהלך פעילות גופנית או כאשר יש לך צחוק לבבי או התעטשות או שיעול. זה נפוץ במיוחד בקרב נשים במהלך ההריון ואחרי הלידה (אפילו עשרות שנים מאוחר יותר). ככל שיש לך יותר ילדים - גורם מרכזי עבור ג'נר - כך גדל הסיכון שלך.
גיל המעבר יכול גם לגרום לחוסר בריחת לחץ אצל נשים מבוגרות יותר; כמו רמות נמוכות של ההורמון אסטרוגן שלילי להשפיע על שליטה בשלפוחית השתן.
ג 'נר אומר שהיא למזלנו לא היה צריך להתמודד עם דליפות שלפוחית השתן במהלך הריונות שלה, אבל התחיל לשים לב לבעיה יותר ויותר במהלך השנים האחרונות. לפני כשנה חווה ג'נר את אחת התקפי השלפוחיות המביכות ביותר שלה. במהלך חופשת האביב של הילדים שלה, היא קפצה על טרמפולינה עם בנותיה כאשר השתן דלף החוצה - וכולם הבחינו. "לעולם לא אשכח את זה, "אומר ג'נר. "הרגשתי ממש רע בקשר לזה". בעוד ג'נר יכולה לצחוק על התקרית עם משפחתה עכשיו, בעיות בשלפוחית השתן גורמות לנשים רבות להתבייש ולהתבודד מחברים ומצבים חברתיים. זה יכול גם לגבות מחיר בעבודה: מחקר אחד מצא ש -40% מהנשים עם אי שליטה סובלות מתסמינים בעבודה, מה שגורם לירידה בריכוז ובביטחון.
איך קריס ג'נר מתמודדת עם ריפוי?
ג'נר אומרת שהיא למדה להתמודד לא לתת לשליטה לקבל את הטוב ביותר שלה. "דליפת שלפוחית השתן אינה מפלצת גדולה ורעה, ואין טעם להתבייש בה. ברגע שאתה מכין את עצמך, אתה יכול לצחוק, לקפוץ ולהתעטש, ולעשות את זה בביטחון." עכשיו, ג'נר מוודא שהיא לא רץ או קופץ, אלא אם כן היא מוכנה. היא לובשת רפידות של פויז (נוץ) ותמיד שומרת ארנק בארנק שלה, וזה אומר שהיא עוזרת לה לדאוג פחות. (ישנם גם מותגים אחרים שם בחוץ - רק לבדוק בבית המרקחת המקומי שלך.) "כאשר אתה מגן על עצמך, אתה יכול פשוט לטפל בבעיה ולחזור אל החיים שלך", היא אומרת.
קשורים: 3 טיפים הימנעות משרירים הריון
הנה כמה טיפים למניעת או להתמודד עם דליפות של שלפוחית השתן:
האם תרגילי קגל לחזק את שרירי האגן שלך
מחקר במרכז הרפואי באוניברסיטת One Rush מצא כי 83% שבועי חיזוק תוכנית האגן לקח שיעורים חינוכיים על שלפוחית השתן ואגן הבריאות דיווחו על שיפור בסימפטומים; נשים שנטלו רק את השיעורים לא השתפרו. הנה איך להתחיל משטר תרגיל קגללרדת במשקל אם אתה צריך.
להיות עודף משקל הוא גורם סיכון לבעיות שלפוחית השתן, והרזיה למטה יכול לעזור הסימפטומים. במחקר אחד מאוניברסיטת קליפורניה בסן פרנסיסקו, נשים הסובלות מעודף משקל ושונות, שעקבו אחרי תוכנית להפחתת משקל במשך שישה חודשים, איבדו בממוצע 17 קילוגרם כל אחת וחתכו את מספר מקרי האי-שליטה ב -47%. לעומת זאת, קבוצת ביקורת שקיבלה מידע על ירידה במשקל אך לא בעקבות תוכנית הרזיה איבדה שלושה קילוגרמים בממוצע, והיתה ירידה של 28% בסימפטומים של שלפוחית השתן.
הימנע ממזונות מעוררים
- , כולל קפאין, ארוחות חריפות ואלכוהול, ומזונות אחרים של רעל- to-your-bladder שלך קח לעיתים קרובות הפסקות אמבטיה.
- הולך לעתים קרובות יותר עושה את זה פחות סביר שאתה תמצא את עצמך במצב בעיה. הרופא על טיפולים אם בעיות שלפוחית השתן שלך מחריפים או מפריע לפעילויות היומיומיות שלך. היא יכולה להמליץ על מכשירים לחיזוק שרירי שלפוחית השתן, תרופות או במקרים חמורים מאוד, הליכים כירורגיים.
- למידע נוסף על מרכז הבריאות של כל יום בריאות ושריר שלפוחית השתן
