6 ספטמבר 2011
עצבני. כּוֹעֵס. קוֹדֵר. מסולסל. מבודד.
נשמע מוכר?
סימפטומים אלה מצב רוח נפוצים בחולים שנאבקים עם דיכאון. אדם מדוכא יכול לא רק להפסיק לקרוא לחברים או להזמין אותם לפעילויות חברתיות, אלא בעצם להפסיק לענות לטלפון (או אפילו לדלת). האנשים הקרובים ביותר לאדם מדוכא נוטים לקבל את עיקר הרגיז. בני זוג, חברים ומשפחה מרגישים לעתים קרובות כאילו הם "הולכים על קליפות ביצים" כדי לנסות למנוע עוד פיצוץ רגשי על מה שנראה להם להיות טריוויאלי.
זה יכול להיות קשה עבור אלה שאכפת להם עם דיכאון כדי להבין את מצבי הרוח והתנהגויות אלה. עבור מי שמעולם לא חווה דיכאון, הם עשויים להיראות מכוונת בתוך שליטה של אהוב שלהם. אלה הן כמה תגובות אפשריות: "למה אתה תמיד מתרחק ממני? זה כאילו אתה מתפנק במחשבות האפלות שלך. לפני כן הרגשתי עצוב, ואני רק אומר לעצמי לצאת מזה." "למה אתה כזה מטומטם? לא עשיתי שום דבר." "לפעמים אני לא מרגישה שזה שווה להישאר ביחסים האלה. כל מה שאתה רוצה לעשות זה לשכב במיטה ולצפות בטלוויזיה." "כאשר אנחנו מקיימים יחסי מין, זה כאילו שאתה אפילו לא שם." "דיכאון משפיע על כולם בחייו של אדם. הרבה פעמים המטופלים שלי יגידו לי שהם מרגישים שהם נטל על יקיריהם. הם מרגישים שהאנשים האלה יהיו טובים יותר ומאושרים יותר אם הם כבר לא היו בחיים. מחשבות אלה עשויות אפילו להוביל להתאבדות (או ניסיון).
אם אתה מרגיש כמו נטל בגלל הדיכאון שלך וחושב שהאדם שאוהב אותך יהיה מאושר יותר עם נעלם, אני שואל אותך את זה: אם האהוב עליך אחד היה חולה וצריך טיפול או טיפול, האם היית מרגיש כל כך עמוס שאתה רוצה שהם יהרגו את עצמם? לפעמים זה קשה לנו לראות את הערך שלנו לאחרים ולהבין למה הם אוהבים אותנו או כמה עמוק אכפת להם. זה נכון במיוחד כאשר אתה מדוכא. למרות שזה יכול להיות קשה עבור מישהו שמעולם לא חווה פרק דיכאון גדול כדי להבין איך זה, זה גם קשה להיות באמצע פרק דיכאון עצמך. אמפתיה - הבנה של ניסיון ורגשות של אדם אחר - נדרשת בשני הצדדים.
- הבינו שהרגזנות, הכעס, הזעף והנסיגה החברתית הם כולם סימפטומים של מחלתכם. אלה הם סימפטומים של מצב רוח חולף שיפתור כאשר הדיכאון מטופל בהצלחה. "הישן אותך" עדיין בתוכך, מחכה לחזור ולצאת.
- להבטיח את השותף / משפחה / חברים / עמיתים לעבודה כי אתה פשוט לא העצמי הרגיל שלך בגלל הדיכאון שלך. תן להם לדעת שזה לא הכוונה שלך להיות קצר איתם. לבקש סליחה על מצב הרוח שלך, אבל גם לסלוח לעצמך, כמו מצב הרוח שלך נדנדה עשוי להיות מעבר לשליטה שלך לפעמים. פתח את עצמך עד אהבה וטיפול של אנשים קרובים אליך. נסו להתנגד לדחף לסגת ולבודד את עצמכם. התמיכה של אנשים המטפלים בך היא חלק חשוב בפיתוח עמידות ללחץ ולמחלות - הן פיזית והן רגשית. ברייט הוא עוזר פרופסור לפסיכיאטריה וסגן יו"ר לחינוך במחלקה לפסיכיאטריה ופסיכולוגיה במרפאת מאיו באריזונה. הוא עבד בהרחבה עם חולי HIV, חולי סרטן, וחולים הזקוקים להשתלת איברים. הנוהג הנוכחי שלו הוא כיועץ לספקים הרפואיים של מאיו קליניק
