זה אף פעם לא מאוחר מדי כדי להוריד את הסיכון לנכים שלך

שינוי של כמה התנהגויות יכול להפחית את הסיכון ללקות במוגבלות ככל שאנו מתבגרים, כך עולה ממחקר צרפתי גדול שפורסם היום בכתב העת British Medical Journal , המחקר הנוכחי מראה כי אורח חיים לא בריא - עישון, פעילות גופנית נמוכה, תזונה ירודה - היו קשורים בסיכון מוגבר למוגבלות בקרב אנשים מבוגרים יותר היו 65 פלוס בתחילת המחקר, שנמשך 12 שנים ", אמר חוקר המחקר אלקסיס אלבז, אפידמיולוג ב- INSERM, המכון הלאומי לבריאות ומחקר רפואי בצרפת. המחקר כלל 3,982 מבוגרים שתפקודם היה טוב, החוקרים העריכו fiv e פעמים מ 2001 עד 2012

תוצאות המחקר הראו מוגבלות מוגברת אצל אנשים אשר:

לא קיבלו מספיק פעילות גופנית

• - 76% סיכון מוגבר מעושן
• - 29% סיכון מוגבר אכלו פירות וירקות פחות מפעם ביום
• - 29% סיכון מוגבר "לאנשים עם התנהגויות לא בריאות יותר היו מצבים כרוניים יותר, היו כבדים יותר, והיו להם סימפטומים דיכאוניים יותר", אמר אלבז, בין מוגבלות לבין התנהגויות אלו. כל שלוש ההתנהגויות הלא בריאות - חוסר פעילות, עישון ותזונה לקויה - גרמו לסיכון מוגבר פי 2.5 למחלות.

בשל הזדקנות האוכלוסייה, מספר הנכים צפוי להרקיע שחקים בשנים הקרובות, ייתכן שישנם אנשים מבוגרים רבים יותר המתקשים לבצע פעילויות חיוניות לחיים עצמאיים, דבר שרוב האנשים חוששים ממנו. "

" המוגבלות נמצאת במגמת עלייה ככל שאנו מתבגרים וחיים יותר ", לדברי הקרדיולוגית סטפני מור, לא היה מעורב במחקר ". מחקר זה מציע כמה ראיות כי למעשה יש לנו שליטה באמצעות החלטות הבריאות שלנו פעולות. אם אדם עוסק בהתנהגויות בריאות, יש תשלום של פחות נכות ". ד"ר מור נמצא בבית החולים הכללי של מסצ'וסטס (MGH) לבדיקת הלב, כלי הדם והשבץ והשתלת לב בבוסטון. לעומת זאת, דיכאון ומחלות כרוניות, כמו מחלות לב וסוכרת, הולכים יד ביד עם מוגבלות ותוצאות בריאותיות חלשות.

קבלת החלטות בריאותיות בכל גיל

הקישורים בין התנהגויות ניתנות לשינוי לבין סיכון מוגבלות נושאות מסר בריאותי חשוב - זה אף פעם לא מאוחר מדי לשנות. "ממצאי מחקר זה מצביעים על כך שקידום אורח חיים בריא בקרב אנשים מבוגרים עשוי להוביל לבריאות טובה יותר בעתיד ולסיכון נמוך יותר להופעת נכים", אומר החוקר אלבז. "לגבי ההתנהגויות שיש לשנות, אמר אלבז:" לא עישון, הליכה מדי יום, ופעילות גופנית יותר מפעם בשבוע, ואכילת פירות וירקות מדי יום עשויים להיות בעלי יתרונות בריאותיים. "

" יש עדות לכך ששיעורי עישון יכולים להשתפר וכי ניתן להשיג רמות פיסיקליות גבוהות אפילו בקרב אנשים מבוגרים ", אלבז הוסיף. למעשה, משתתפים אשר עזבו עישון 15 שנים לפני המחקר היו רמות נכות נמוכות, כי היו שקולות לאלה של מעשנים.

הממצא כי הסיכון של מוגבלות גדל בהדרגה עם מספר התנהגויות לא בריא אדם מעסיק הוא בולט. "ממצאים אלה מצביעים על כך ששינוי של כמה מהתנהגויות אלו עשוי לשאת יתרונות בריאותיים גדולים יותר מאשר שינוי רק אחד מהם," סיכם אלבז.

צמצום הסיכון שלך להפוך לנכים

"כולנו לומדים את החוק הראשון של ניוטון בבית הספר היסודי, גוף בתנועה נוטה להישאר בתנועה וגוף במנוחה נוטה להישאר במנוחה, "אמר הקרדיולוג וטוען בריאות כל יום ויליאם ט 'אברהם, MD, מאוניברסיטת אוהיו. "הרעיון הזה חל לא רק על אובייקטים, אלא על פי ממצאי המחקר החדשים, הוא חל גם על הגוף שלנו, אז תישאר בתנועה.אברהם הוסיף: "זהו מחקר חשוב מאוד, המאשר באופן חד משמעי את הקשר בין בחירות אורח חיים ירודות לבין מוגבלות עתידית. עיקרי בין התנהגויות לא בריאות אלה המובילות לחוסר נכות הוא חוסר פעילות גופנית. "

תרגיל לא צריך להיות קשה. "פעילות גופנית כמו הליכה מהירה, רכיבה על אופניים ושחייה בשילוב עם תרגיל איזומטרי קל (כגון הרמת משקולות קלות) למשך 30 דקות ביום עשויה להיות מספקת" כדי להוריד את הסיכון ללקות בעתיד ". מור הסכים, מייעץ, ""התעמלות היא רפואה. תחשוב על נעלי הטניס שלך בתור מרשם שנכתב על ידי הרופא שלך. להיות פעיל הוא המטרה. הליכה טובה משרתת את מטרתה. אם המפרקים הם בעיה, הבריכה או שיעור היוגה יכולים לעשות נפלאות לבריאות שלך. "

קרדיולוג וטכנאי בריאות כל יום רינה פנדה, MD, הוסיף כי אף פעם לא מאוחר מדי לשנות," לחשוב באופן מקיף על שיפור אורח החיים הכללי, לא רק זה או אחר של גורמים אלה, יש פוטנציאל לעשות הבדל גדול איך אנחנו חיים בשנים הבאות שלנו ללא מוגבלות. "