אבל על פי כמה מומחים לבריאות הנפש, דיכאון יש צד חיובי. המומחים "זכוכית למחצה" אומרים כי הסימפטומים של דיכאון עשויים למעשה להיות התאמות אבולוציוניות. "דרך אחת לחשוב על זה היא היכולת הטבעית לפתור בעיות של דיכאון", מסביר ד"ר אנדרסון תומסון, MD, עוזר המנהל של המרכז לחקר האינטראקציה האנושית והאנושית באוניברסיטת וירג 'יניה בשארלוטסוויל.
הרעיון: דיכאון מאפשר לגוף שלך לדעת שיש בעיה גדולה בעולם שלך - וזה מאלץ אותך להתמקד בבעיה זו ולפתור אותו. זה יכול להיות מדוע אנשים מדוכאים לא יכול להיראות נעים באזורים אחרים של חייהם. בהקשר זה, אומר ד"ר תומסון, דיכאון דומה לכאב, אשר מסמן את המוח כי חלק מהגוף שלך זקוק לעזרה. אם הבעיה גדולה מדי בשבילך, רוב הסיכויים כי כאב יגרום לך לזעוק החוצה, איתות לאנשים סביבך כי אתה צריך עזרה. באופן דומה, החומרה של דיכאון היא דרך לקרוא לחברים לעזרה. בקיצוניות, מחשבות אובדניות ואפילו ניסיונות הם הקריאות שלהם לעזרה.
"דיכאון אומר לך שיש בעיה, אומר לך איפה הבעיה, מפסיק את העסק כרגיל, ומסמן לאחרים שאתה במצוקה", מסביר Thomson.
אבל זה לא הכל: מחקר שנעשה לאחרונה בחן מספר תוצאות אפשריות לדיכאון, מפתוח על המיומנויות הייחודיות לך ללמוד על מנת להתמודד עם דיכאון.
7 דרכים דיכאון גורם לך חזקה יותר
הנה מה מחקר מראה:
אתה יותר טוב לפתור בעיות.
אחד הסימפטומים של דיכאון הוא ריכוז לקוי; אחרת: הרהור כמעט אובססיבי על בעיה בחיים שלך. כדי להבין את הסימפטומים האלה, ייתכן שתצטרך מטפל או יועץ שיעזור לך לעבוד בדרך שלך - כדי לעזור לך למקד את תשומת הלב שלך על פתרון בעיה קיימת. הפוך? אלה מיומנויות אנליטיות ניתן לשים להשתמש ביעילות בחיים שלך. למעשה, מחקר שנערך לאחרונה מציע כי אנשים מדוכאים לקבל החלטות מושכלות יותר כי הם לוקחים יותר זמן להשקיע יותר מאמץ בקבלת ההחלטה שלהם. "יש הנחה סמויה כי אנחנו עצובים יותר אבל חכמים יותר", מסביר ד"ר אנדריאס ווילק, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת קלרקסון בפוטסדאם, ניו יורק, וחוקר זיכרון וקוגניציה שבדק יכולות קבלת החלטות של אנשים מדוכאים. אתה לומד איך להתמודד.
- תהליך מציאת הדרך שלך מתוך דיכאון עשוי לעזור לך להיות טוב יותר בהתמודדות. הבעיה, אומר תומסון, היא כי אנשים רבים בתחילה לבחור מנגנוני התמודדות אסון. "שתייה לא תעזור לדיג ביד ולא תעזור לדיכאון", הוא אומר. אפשרויות התמודדות גרועות ירכבו את הצרות שלך. במקום זאת, לעבוד עם המטפל שלך כדי ללמוד את כישורי התמודדות שאתה צריך. יש לך יחסים טובים יותר.
- יש אנשים מוצאים כי דיכאון הוא קריאת השכמה על מנת לתת עדיפות מה שחשוב בחייהם. "רוב הדברים הכרוכים בדיכאון הם בעיות בין-אישיות", אומר תומפסון. שים לב למה שאתה לומד מתוך דיכאון, ולהשתמש בו כדי להפוך את היחסים שלך טוב יותר. בנוסף, מחקרים מראים שלדיכאון אנשים יש יותר רגישות לדינמיקה חברתית. אתה יותר רחום.
- על פי כמה מומחים, דיכאון עשוי לעזור לך לקבל תחושה עמוקה יותר של חמלה עבור אחרים עוברים זמנים קשים. מדוכאים אנשים מבלים הרבה זמן בניסיון להבין מה השתבש, ועל ידי תהליך זה, בעזרתו של המטפל או אחרים, הם יכולים ללמוד כיצד להימנע או לנהל מצבים מלחיצים עתידיים
- אתה ריאליסט. המחקר מראה שלמדוכאים יש הבנה מציאותית יותר כאשר יש להם שליטה במצבים מאשר אנשים שאינם מדוכאים. הם גם מחפשים משוב שלילי על הביצועים שלהם. הפוך? השקפה הגיונית על מצבים ועל האנשים בהם. אתה יכול לזהות הונאה.
- לרחרח החוצה שקר יכול להיות מסובך, אבל אנשים מדוכאים נראה טוב יותר לדעת מתי מישהו שולל אותם. אל תרד את המודעות החברתית המוגברת ואת השקפה מציאותית יותר של החיים שנראים כמו דיכאון. "" דיכאון הוא חלק מהעיצוב של הטבע האנושי, ורק בגלל שזה כואב לא אומר שזה רע או בלי , אומר תומסון. דרך חדשה לטיפול בדיכאון?
- האם זה יכול להיות הבנה חדשה של דיכאון להוביל דרכים חדשות לטיפול בדיכאון? לדברי פול אנדרוז, PhD, חוקר במכון וירג'יניה לגנטיקה פסיכיאטרית והתנהגותית בג'נטיקה, הגישה המסורתית של תרופות או טיפולים כדי להסיח את הדעת או להקטין את ההארה הדיכאונית יכולה למעשה לשבש את התהליך הטבעי הזה. "הדור הבא של טיפול בדיבור ויתר על שינוי הדרך בה המטופלים חושבים", הוא אומר, "במקום זאת, זה עוזר להם לקבל את המחשבות שלהם". [ ] טיפולים המבוססים על תשומת לב ואפילו כתיבה אקספרסיבית נראים יעילים יותר בניהול דיכאון מאשר בטיפולים שמבקשים לשנות את הדרך בה אתה חושב. "יש לך תגובה מהירה יותר וסיכון מופחת להישנות המחלה", אומר אנדרוז. עם זאת, אם איכות החיים שלך נפגעת בצורה משמעותית - לדוגמה, לאכול או לישון, או שהיחסים שלך מתערבלים - או שאתה מתחיל להאמין שהתאבדות היא פתרון לבעיות שלך, חפש עזרה, בהנחיית הרופא או המטפל שלך, אתה יכול גם לטפל בדיכאון שלך - וללמוד כיצד לקצור את היתרונות שלו.
