אם יש לך מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD), אתה יודע מה ההבדל באיכות האוויר סביבך יכול לעשות. אתה יכול להיות זהיר כדי לשמור על סביבה ללא עשן בבית כדי להגן על הבריאות שלך, אבל יש הרבה פחות ברור בפנים אתגרים איכותיים האוויר נגרמת על ידי עובש, קרדית האבק, ואפילו ניחוחות נר מבושם. אם אתה יכול לשפר את איכות האוויר לא רק בבית שלך, אבל בעבודה ובחוץ, גם, תוכל לבצע התקדמות רבה בניהול COPD על ידי היכולת לנשום קל למנוע הידרדרות סימפטומים כגון קוצר נשימה ושיעול. שפר את איכות האוויר בבית שלך
התחל על ידי התמקדות תשומת הלב שלך על איכות האוויר בבית. הנה כמה צעדים חיוניים:
להפקיד סביבה ללא עשן. "ודא שאף אחד לא מעשן בבית שלך", אומר ריימונד פולי, DO, מומחה לרפואה ריאתנית באוניברסיטת קונטיקט מרכז הבריאות בפארמינגטון. עשן סיגריה מחמירה תסמיני COPD, כל כך פשוט לא עישון עצמך לא מספיק - כולם בבית שלך, מתושבים אחרים למבקרים ואפילו שכנים קרובים, צריך להימנע מעישון. זה יכול להיות צעד מאתגר אם יש לך מעשנים החיים איתך או בקרבת מקום, אז לזהות נקודה מחוץ לבית שלך שבו הם יכולים לעשן, ולבקש מהם לדבוק כלל כי אסור עישון בבית שלך בכלל. • תנורי אפייה ותנורים להסקה.
אם יש לך תנור עצים או אח, ודא שהוא נקי ומאוורר היטב כדי לסחוב את כל העשן מהבית. כמו כן, יש לבדוק ולנקות אחים ולבדוק לפחות פעם בשנה, אומר ד"ר פולי. בדוק את כל מערכות האוורור. "אתה זקוק לאוורור נאות", מייעץ ג'ניס נולן, סגן עוזר נשיא למדיניות לאומית וסנגור באגודת הריאה האמריקנית (ALA) בוושינגטון. "אם אתה מבשל, זה אומר שאתה צריך מערכת פליטה ליד התנור שעובד היטב." חשוב גם מערכות פליטה ואוהדים בשירותים כי הם עוזרים לשאת לחות מחוץ לבית. אם אתה צריך מערכות פליטה מותקן, לחשוב על הוצאה כהשקעה כי ישתלם בטווח הארוך, אומר Nolen. יש אוהדים על היד לשים את Windows אם אתה צריך מדי פעם יותר זרימת אוויר כדי לאוורר את הבית שלך היטב, כגון במהלך ימים לח במיוחד.
• בדוק את מסנני האוויר. הקפד לשנות באופן קבוע מסנני אוויר עבור חימום, אוורור, מיזוג אוויר (HVAC) מערכת תנור. פולי מייעץ להשקיע מסנני אוויר באיכות הגבוהה ביותר שאתה יכול להרשות לעצמך.
• שמור על לחות נמוכה. מטרת לחות מקורה של פחות מ 50 אחוז. סכום זה יקטין את הצמיחה של עובש לחתוך על גורמים אחרים המשותפים COPD, כגון קרדית האבק. "קרדית האבק נוטה להפסיק לגדול בבית עם לחות נמוכה", אומרת נולן. קרדית האבק בדרך כלל לשגשג ב 70 עד 80 אחוז לחות.
• לכבוש עובש. "הבעיות הגדולות עובש נמצאים במרתפים של אנשים," אומר פולי. בדרך כלל אתה יכול לראות או להריח את ריח מעופש, רטוב של עובש - אמון האף שלך, אבל זה רעיון טוב לעבור את הבית שלך לחפש ולחסום כל דליפות. אם התבנית מגרה את הריאות שלך, בקש ממישהו אחר לנקות אותה או להשתמש במסכה לפנים כדי לנקות אותה בעצמך.
החלף את אסטרטגיות הניקוי. Nolen ממליצה להגביל כימיקלים קשים ומוצרי ניקוי מבושמים: "אם אתה יכול לאכול את זה, אתה יכול לנקות עם זה, "היא אומרת. התחל עם מסורתית, בעלות נמוכה ניקיון כגון סודה לשתיה וחומץ. לקבלת רצפות בקרקע קשה, נסה להשתמש בבגדים כדי למשוך אבק במקום מטאטאים או חללים אשר לעתים קרובות רק לבעוט אבק באוויר.
• מבחן עבור ראדון. למרות Nolen ו פולי מסכים איתך לא צריך לשלם הרבה כדי לקבל את הבית שלך בסדר - הן downplay מקבל יקר צינור אוויר צינור, למשל - מבחן ראדון היא הוצאה אחת Nolen מאמין יכול להיות מועיל. גז ראדון ברמות גבוהות מזיק מאוד לריאות, וחשיפה לראדון היא הגורם המוביל לסרטן הריאות בארצות הברית לאחר עישון, על פי ה- ALA.•
הימנע מוצרים מיונן. כמה מוצרים, כולל מייבשי שיער ואפילו מטהרי אוויר, טוענים יונים חלקיקי אוויר. עם זאת, תהליך זה מייצר אוזון, אשר יכול להפריע ניהול הסימפטומים COPD שלך. אם אתה רוצה לעזור בשיפור איכות האוויר בתוך הבית שלך וניהול COPD, נסה להצטרף שלי לוחמה למען הקהילה האוויר, שירות של ALA המחבר אנשים שיש להם בעיות ריאה עם הקהילה נוצר באופן אישי של המשפחה שלהם, חברים, שכנים, ואחרים שרוצים להציע סיוע.
שיפור איכות האוויר בעבודה רוב הצעדים שיועילו סביבת העבודה שלך הם אותו דבר כמו מה שאתה צריך לעשות בבית, אבל בקנה מידה גדול יותר. ייתכן שיהיה עליך לדבר עם מנהל השירותים שלך במשרד או צוות janitorial לשאול שאלות על אוורור, מסננים, ניקוי, תיקון עובש. למרבה המזל, רוב בנייני המשרדים הם עכשיו לגמרי ללא עישון, אבל אם זה לא המקרה במקום העבודה שלך, להיות עורך דין עבור סביבה נטולת עשן או לבקש עבודה המשימה או המיקום שלוקח אותך הרחק באזורים שבהם אנשים עשן. האתגר הגדול ביותר שלך לשיפור איכות האוויר בתוך הבית עשוי להיות הגבלת ניחוחות חזקים. "אם מישהו הוא אסתמטי, מוצרים מבושמים יכולים להיות מעוררים", אומר פולי. זה כולל מטהרי אוויר ואפילו בשמים ו colognes. ניהול הנושא של ניחוח בעבודה דורש דיפלומטיה כי יש אנשים שיש להם החזקות אישיות חזקה ניחוחות הם לובשים. שוב, אתה יכול לבקש להיות מועבר לחלק אחר של המשרד, כי אין ריחות חזקים. שוחח עם המפקח שלך או עם מנהל משאבי האנוש על הדרך הטובה ביותר לתמוך בסביבת עבודה ללא ריח - אם כי ייתכן שאתה מעלה את הנושא, רוב הסיכויים שיש לפחות אדם אחד בעבודה שינשום בקלות רבה יותר ללא שילוב של מוצרים מרגיזים מריח את האוויר.
איכות האוויר כאשר אתה יוצא בערך
גם האוזון וחלקיקים, אשר אחראים על ביצוע איכות האוויר בחוץ ירודה, הם מגרים עבור אנשים עם COPD - רק לחשוב על התמודדות עם איכות האוויר של העיר כולה או העיר שלך עלול למצות אותך. כדי להגן על עצמך, להתחיל על ידי מקבל לתוך הרגל יומי של בדיקת איכות האוויר המקומי advories. תוכניות חדשות בוקר לעיתים קרובות רמז לך ימים באיכות ירודה האוויר, ואתה יכול גם לבדוק את איכות האוויר המדד עבור האזור שלך עכשיו האוויר. כאשר רמת איכות האוויר היא כתום, זה סימן שלך לקחת את אמצעי זהירות נוספים כאשר הכותרת בחוץ:
צא מוקדם ביום.
הפעל שליחויות מוקדם בבוקר ככל האפשר.
הימנע יתר על המידה.
אלה הם לא ימים עבור עבודה בחצר או הליכה ארוכה - דוחפים את עצמך חזק מדי פיזית יחד עם איכות האוויר המסכן רק יגביר את הביקוש על הריאות שלך ולהחריף את הסימפטומים שלך.
- להישאר בבית. היום לובש, להישאר בפנים. אתה עדיין יכול להיות פעיל על ידי הליכה בתוך הבית או עושה בבית תרגילים בבית. אם אתה צריך לנהוג במהלך היום, כאשר איכות האוויר בחוץ הוא חלש, לשמור על חלונות המכונית נסגר. להיות עורך דין נקי
- בסופו של דבר, השינויים לטובת לך ייהנו אחרים בבית, במקום העבודה שלך, ואת הקהילה - במיוחד אלו עם COPD או מחלות כרוניות אחרות, כגון אלרגיות ואסטמה. ככל שתדע יותר, כך סביר להניח שאתה רוצה לנקוט צעדים כדי להפוך את הקהילה שלך בריא יותר לכולם. זה עשוי מתכוון להצטרף carpool כדי להפחית את זיהום האוויר או לצמצם את השימוש בחשמל כדי לחסוך באנרגיה ומשאבים. אתה יכול גם להצטרף קבוצות תמיכה כגון ALA כדי לברר מה קורה בקהילה שלך וכיצד להגן על אוויר נקי באופן מקומי. תוהה מה ההשפעה שלך המאמצים האישיים יכולים להיות? חשוב על זה: חוקרים גרמנים השתמשו 20 שנים של נתונים מ נשים באזורים כפריים ועירוניים להראות כי, כמו זיהום אוויר ירד, כך אנשים סימני COPD. זה המוטיבציה של כולם לעשות את שלו או שלה
