הרגלי חיים בנויים סביב בריאות הלב קל יותר לשמור כאשר אתה בבית עושה ארוחות משלך ובניית כושר לתוך לוח הזמנים היומיומי שלך. אבל הבחירות הבריאותיות שלך לא צריכות לצאת לחופשה, לא משנה כמה רחוק מהבית אתה מסתובב. "הימצאות השגרה שלך, במיוחד לחופשה, יכולה להיות בריאותית", אומרת דיפיקה גופאל, מנהל שיקומי הלב בבית החולים Heart Baylor Plano ב Plano, טקסס. "אבל אתה צריך לתכנן מראש ואתה צריך תמיד לבדוק עם הרופא שלך אם היו לך בעיות לב לאחרונה."
כל ההיסטוריה האחרונה של ניתוח לב, כאבים בחזה, אי ספיקת לב, או הפרעות קצב דורש אישור הרופא לפני תועה רחוק מהבית. "כאשר אתה נוסע לכל מקום, עליך לוודא שיש לך את התרופות שלך איתך ולבצע עותק של רשומות הבריאות שלך", אומר ד"ר גופאל, משרדים רבים יכולים לשים אותם לתוך קובץ אלקטרוני בשבילך, כדי להקל על נשיאת .
הרגלי לב בריאים בדרכים
אם אי פעם חזרת מחופשה מרגישה עייפה יותר מאשר כשעזבת, ייתכן שאתה מנסה לעשות יותר מדי. נסה את הטיפים הלבביים האלה כדי למקסם את אפקטים משחזרים של נסיעה או אם נוסעים לעבודה, כדי להקל על הלחץ של לוח זמנים קדחתני.
הגעה לשם. אם אתה נוסע במכונית, כולל הרבה תחנות מנוחה, כך שאתה יכול לצאת ולמתוח אם אתה נוסע בדרך האוויר, בחר יותר טיסות ישירות כדי לקצץ על תשישות התעופה.תמיד הקפד לשתות הרבה נוזלים למנוע אלכוהול כדי למנוע התייבשות.ללכת לעתים קרובות במהלך הטיסה שלך או לעשות כמה תרגילי ישיבה כדי לקבל דם הזורם דרך הרגליים, דבר המסייע למנוע נפיחות ברגליים וקרישי דם אפשריים
- אכילה בריאה. תזונה בריאה ללב שלך יכול לצאת לחופשה איתך. רוב המלונות מספקים תפריטים בריאים ללב. בחלק כתמים חופשה, אתה יכול לנצל את היתרונות של פירות וירקות טריים יותר מאשר בבית. "בקשו מארוחות דלות שומן וזכרו לאכול הרבה פירות, ירקות ודגנים מלאים לסיבים", אומר גופאל.
- קח את הזמן הנוסף למנוחה הנסיעה מעייפת כמעט את כולם. בעת תכנון הנסיעה שלך, הקפד לאפשר זמן לנוח. "במיוחד אם אתה חוצה אזורי זמן, להשאיר עוד זמן להתאושש בתחילת ובסוף המסע שלך", אומר גופאל.
- מסעות לב בריא ברירות למרות שאתה יכול להתאים כמעט כל מסלול האנרגיה שלך ברמה ובריאות הצרכים, אם אתה מודאג לגבי בריאות הלב, ישנם הנחיות שיעזרו לך לתכנן בבטחה. "אם יש לך דאגות לב, אתה כנראה צריך לחפש מקום נופש קרוב יותר לבית כי לא דורשים יותר מדי שעות של נסיעה.אם אתה בריא מספיק לטיול ארוך, אתה רק צריך לנקוט כמה אמצעי זהירות", אומר Gopal.
השתמש בקווים אלה לב בריא לבחירת האזור וסוג החופשה המתאימה לך ביותר:
אקלים.
"אקלים קיצוני, בין אם קר או חם, עלול שלא להיות בריא", מזהיר גופאל . הקפד לבדוק את מזג האוויר ואת תנאי הטמפרטורה. המאמץ במזג אוויר קר או במזג אוויר חם ולח יכול לגבות מחיר על הלב שלך.
- גובה. גובה גבוה יש פחות חמצן, מה שגורם ללב לעבוד קשה יותר. "יש בהחלט להימנע מגבהים גבוהים מאוד", אומר גופאל. "אם אתה נוסע לגבהים בגובה בינוני, אפשר כמה ימים להסתגל לפני שתתחיל בפעילות החופשה שלך".
- פעילויות "אם אתה בריא מספיק לנסוע אתה אמור להיות מסוגל ליהנות פעילויות כמו גולף, שחייה , לטייל וללכת.אם התוכניות שלך כוללות טרקים, צלילה או פעילויות מאומצות אחרות, הקפד לנקות אותם עם הרופא שלך ", אומר גופאל. זכור, גם הליכה וסיור יכול להיות מאומצת במדינות הרריות מאוד.
- עם קצת תכנון, אתה יכול להמשיך לאכול בריא ועוד ברירות לב בריא על הכביש בדיוק כמו שאתה עושה בבית. עם זאת, נסיעה עסקית מתגמלת או חופשה מרגיעה יכולה להיות בדיוק מה שהרופא הזמין
