תוכן עניינים:
כאשר Tina Haupert אובחנה עם קוליטיס כיבית בשנת 2011, היא ניסתה מארח של תרופות מבטיחות כדי לשלוט על הסימפטומים שלה. "ניסיתי תרופות, אקופונקטורה, תוספי מזון, דיאטות, ואפילו משפשף את הרגליים שלי לפני השינה עם" קרם גמילה "כי הריח נורא", אומר הבלוגר הבריאות בן 37 מ Hanover, מסצ 'וסטס. לא הצלחתי להשתפר." העוויתות, העייפות, הצואה המחורבנת והנסיעות הקבועות לחדר האמבטיה נמשכו. בסופו של דבר, מצאה הופרט שתי טיפולים שעזרו לשפר את בריאותה: התרופה האנטי-דלקתית אנטיביו (וידוליזומאב) , שהיא מקבלת כל שמונה שבועות על ידי עירוי בבית החולים, ופעילות גופנית סדירה.
בהפוגה מאז יוני 2016, מתאמנת האופרט שלוש עד חמש פעמים בשבוע. "התרגיל טוב לבריאות הנפש שלי", אומרת האופרט, שהשלימה שלושה מרתונים לפני האבחנה שלה. "עכשיו אני רץ למרחקים קצרים יותר, אבל אני עדיין מאוד פעיל." יחד עם הריצה, הופרט עושה תוכנית קרוספיט, תוכנית תרגילים שמשתמשת במהלכים פונקציונליים מגוונים ומרוכזים בעוצמה גבוהה כדי להשתלב. היא גם תיבות עושה יוגה, פילאטיס, ו kettlebell workouts. "אני עושה את רוב הזמן שלי ומסיימת את האימון כאילו אני באמת תיגר על עצמי", היא אומרת.
לחימה בהתלקחויות עם כושר
מחקרים מראים שתרגילים סדירים יכולים לתת לך דחיפה טובה ולעזור לשמור על קוליטיס כיבית ו סימפטומים של מחלת קרוהן במפרץ. אבל אל תדאג - אתה לא צריך לדחוף את עצמך חזק כמו שהאופרט עושה. "הליכה היא צורה נהדרת של פעילות גופנית ויכולה להשפיע באופן חיובי על תופעות הלוואי של המחלה, כגון לחץ", אומרת ד"ר ג'סיקה פילפוט, MD, PhD, גסטרואנטרולוגית המתמחה במחלת מעי גס בקליבלנד קליניק באוהיו.
מחקר שפורסם במאי 2015 בכתב העת
מחלות מעיים דלקתיות
מצא כי שגרת כושר קלה עד בינונית, הכוללת הליכה של 20 עד 30 דקות בקליפ טוב - 60% מקצב הלב המרבי - שלושה ימים בשבוע, בתוספת אימון התנגדות פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע, בטוח עבור קוליטיס ulcerative וחולים של Crohn בהפוגה. המחקר הראה גם כי כמות זו של פעילות גופנית עלולה להפחית את הסיכון למחלה פעילה לאחר שישה חודשים, בהשוואה לחולים שאינם פעילים. מחקר נוסף שפורסם באוקטובר 2010 בכתב העת מחלות עיכול
נמצאו כי כושר גופני עשוי גם למנוע אוסטאופורוזיס, סיבוך של UC ו קרוהן. עבודה יכול גם להפחית את הכאב, להילחם בעייפות, לשפר את השינה, ולשפר את איכות החיים הכוללת שלך. עם זאת, מחקר נוסף צריך להיעשות כדי לקבוע גבול תרגיל מקובל עבור חולים עם מחלת UC או Crohn. תרגיל Rx
אם אתה חדש לממש או לא הסתדר בזמן, לא לפגוע כדי לקבל את הרופא שלך בסדר הראשון. מלבד הליכה, ד"ר פילפוט אומר כי יוגה היא צורה בטוחה נוספת של פעילות גופנית. אם הרופא שלך אומר שזה בסדר, אתה יכול לעבור לאימון אינטנסיבי יותר, כמו קרוספיט.
