לדעת מה מאכלים לבחור היא דרך מצוינת לנהל לחץ יתר.
האם אתה מנסה להוריד את לחץ הדם שלך, להפחית את הכולסטרול שלך או להמריא מִשׁקָל? לאחר מכן הקפד לעצב מחדש את הדיאטה שלך כך שיהיה עשיר בפירות, ירקות ומוצרי חלב דלי שומן. שמור על השומנים הכולל שלך ברמה מתונה ולצפות כמה שומן רווי כולסטרול אתה רב. עוד חלק חיוני של דיאטה טובה - צורכים פחות מלח ונתרן. נסה את הטיפים הבאים כדי להתחיל:
- לקבל חריף במקום מלוח. במטבח ובשולחן, מזונות עם עשבי תיבול, תבלינים, לימון, סיד, חומץ או תערובות מתובל ללא מלח.
- השתמש עוף טרי, דגים, בשר רזה, ולא משומר, מעושן, או סוגים מעובדים
- לאכול מנות מתונות. בעת חטיפים, לאכול פירות, מקלות ירקות, פופקורן לא מבושל או ללא מלח, או מקלות לחם.
- בחר "נוחות" מזון כי הם נמוכים יותר נתרן. לקצץ בארוחות קפואות, פיצה, תערובות ארוזות, מרקים משומרים או מרקים, ורטב סלט. לעתים קרובות יש להם הרבה נתרן
