טיפול בלחץ דם גבוה

טיפול למבוגרים בדרך כלל שמטרתם להגיע ולשמור על לחץ דם מתחת 140/90 מ"מ כספית

אפשרויות הטיפול

הטיפול יכול לכלול תזונה בריאה עם פחות מלח ותרופות, וכן שילוב שינויים באורח החיים הנוסף המוזכרים להלן. לשמור על משקל בריא: שמירה על משקל בריא יכולה לעזור לך לשלוט בלחץ דם גבוה ולשמור על סיבוכים אחרים במפרץ.

אפילו ירידה במשקל של עד 5 ק"ג יכולה להוריד את לחץ הדם,

יתר על כן, הפחתת המשקל על ידי 5 עד 10 אחוזים במהלך השנה הראשונה לטיפול יתר לחץ דם יכול להפחית את הסיכון לבעיות בריאות הקשורות ללחץ דם גבוה, על פי המכון הלאומי לב, ריאות ודם. בעוד מדד מסת הגוף (BMI) - אשר מודד את המשקל שלך ביחס לגובה שלך נותן הערכה של שומן הגוף הכולל שלך - של פחות מ 25 היא המטרה לשליטה על לחץ הדם, הרופא שלך יכול לעזור לך לקבוע את המשקל שלך מטרות ספציפיות

פעילות גופנית: פעילות גופנית סדירה יכולה לשמור על המשקל שלך בשליטה, כמו גם לסייע בהורדת לחץ הדם.

רק שעה אחת של פעילות אירובית מתונה בעוצמה שבועית יכולה להביא יתרונות בריאותיים, אך איגוד הלב האמריקני ממליץ לפחות שעתיים וחצי של אינטנסיביות מתונה, או שעה אחת ו -15 דקות של פעילות גופנית נמרצת, אירובית, בכל שבוע.

הגבל צריכת אלכוהול:

אלכוהול יכול להעלות את לחץ דם, גם אם אין לך hyperte לכן, כל אחד צריך לעקוב אחר צריכת אלכוהול.

נשים בריאים בכל הגילאים וגברים מעל גיל 65 צריכים להישאר שותים עד משקה אחד ביום, בעוד גברים 65 ו הצעירים צריכים להישאר בתוך עד שתי כוסות ביום. > אל תעשנו: ללעוס ולעשן טבק נזק לקירות כלי הדם, מאיץ את תהליך התקשות העורקים, ומגביר את הסיכון ללחץ דם גבוה.

שאל את הרופא שלך לקבלת טיפים להפסיק לעשן, לחקור תרופות להפסקת עישון ומכשירים כדי לעזור לך לשבור את ההתמכרות שלך לניקוטין.

ניהול מתח: ללמוד כיצד לנהל מתח, להירגע, להתמודד עם בעיות יכול לשפר את הבריאות הרגשית והפיזית שלך. דרכי הרגעה, כגון יוגה, נשימה עמוקה ומדיטציה, לא רק לעזור לך להירגע, אלא גם להפחית באופן זמני את לחץ הדם שלך

קבלת שפע של שינה (המטרה של 7 עד 9 שעות ללילה)

תרגיל תקשיב g למוסיקה או התמקדות במשהו רגוע ושלווה

טיפול לילדים ובני נוער

מאחר ויתר לחץ דם אצל ילדים מתחת לגיל 10 נגרם לעיתים קרובות על ידי מצב בסיסי, כגון מחלת כליות, טיפול במצב לעיתים קרובות מאפשר גבוהה לחץ דם כדי לחזור לנורמה. עם זאת, אם הגורם ללחץ דם גבוה אינו ידוע, שינויים בסגנון החיים הנ"ל מומלץ לעתים קרובות יחד עם תרופות, אם יש צורך.