תוכן עניינים:
- אל תחמיץ את זה
- מומחים מציעים את הטיפים הבאים כדי לעזור לך להימנע מהתסכולים של ניהול עצמי של סוכרת ולשמור על סיבוכים בסוכרת במפרץ:
אל תחמיץ את זה
הירשם לקבלת הסוכרת שלנו
תודה על ההרשמה!
הירשם לקבלת ניוזלטר בריאות יומי חינם יותר.
אם יש לך סוכרת, השגרה היומית יכולה להיות מדהימה: עליך לעקוב דיאטה סוכרת, פעילות גופנית, לקחת תרופות שלך, לבדוק את רמת הסוכר בדם. אל תעשה את זה, ואתה שם את בריאותך בסיכון. כל המאמץ הזה יום אחר יום יכול להוביל לשחיקה בסוכרת, שם אתה מתוסכל עד כדי כך שאתה פשוט מפסיק לנסות לשלוט במצב.
"תחשוב על כל הדברים שאתה צריך לעשות ביום שבו אתה אדם עם סוכרת ", אומרת מרג'ורי סייפרס, CDE, נשיאת מערכת הבריאות והחינוך של האגודה האמריקנית לסוכרת. "אנשים עם סוכרת יכולים לקבל הדגיש החוצה, וזה לגמרי מובן."
הסיכונים לשחיקה הם גבוהים, מה שהופך אותו חיוני עבור אנשים עם סוכרת לעשות את מה שהם יכולים כדי להישאר מוטיבציה לשלוט על המצב. אם לא, הסיבוכים של סוכרת שיכולים לגרום - כולל עיוורון, קטיעת גפיים, נזק עצבי, מחלת לב, אובדן תפקוד כליות - הם פשוט יותר מדי.
אתה מקבל נשרף כאשר אתה שם לב כי העצמי שלך סוכרת "התחלת ההדרכה מתחילה ללבוש רזה, מה שהופך אותך עייף ומתוסכל", אומר ביל פולונסקי, דוקטור לפסיכיאטריה באוניברסיטת פסיכיאטריה מאוניברסיטת קליפורניה בסן דייגו, ומחבר הספר "Diabetes Burnout: What Do You You not קח את זה יותר. "" הדברים שאתה עושה כדי לטפל בעצמך מתחילים להרגיש זקנים, ואתה מתחיל לחשוב לעצמך שזה לא שווה את הצרות ", הוא אומר. "הרעיון שזה לא כדאי מתחיל לגדול". ברגע שהרעיון הזה נמצא במקומו, תתחיל להרפות מהשגרה הנחוצה שלך - לפעמים אחריות אחת בכל פעם, לפעמים הכל בבת אחת.
כיצד להישאר מוטיבציה לניהול סוכרת
מומחים מציעים את הטיפים הבאים כדי לעזור לך להימנע מהתסכולים של ניהול עצמי של סוכרת ולשמור על סיבוכים בסוכרת במפרץ:
לחנך את עצמך על סוכרת.
- אנשים לפעמים מאמינים שהם תאבד ראייה או לב בריאות לסוכרת לא משנה מה הם עושים, אבל זה מיתוס. סיבוכים אלה מתרחשים עם סוכרת מבוקרת היטב, אך כמות הולכת וגדלה של עדויות מצביעה על כך שאנשים ששומרים על סוכרת נבדקים יכולים להימנע מתוצאות אלו. "עם טיפול טוב ומאמץ, הסיכויים טובים שאתה יכול לחיות חיים ארוכים עם סוכרת", אומר ד"ר פולונסקי. לעבוד עם הרופא שלך על תוכנית.
- חשוב כי אתה והרופא שלך מסכימים על תוכנית ניהול עצמי של סוכרת כי ישמור אותך במצב בריאותי טוב אבל זה לא מציאותי. "אנשים נשרפים כי יש להם רעיונות לגבי מה שהם צריכים לעשות, והרעיונות האלה הם בלתי אפשריים או גדולים מדי או מעורפלים מדי", אומר פולונסקי. "האם יש לך מטרה ודרך להגיע לשם זה באמת אפשרי בשבילך? אחרת, אתה רק הגדרת את עצמך עבור תבוסה ורפיון." זכור שאתה לא צריך להיות מושלם. יכול להיות מתוסכל כאשר הם לא תמיד יכולים לשמור על רמת הסוכר בדם בטווח היעד שלהם למרות המאמצים שלהם. אתה לא צריך להיות מושלם. סלח לעצמך תנודתיות גלוקוז מדי פעם ולהפחית את הלחץ שיכול להוביל לשחיקה.
- הצטרף לקבוצת תמיכה לסוכרת. העזרה הטובה ביותר מגיעה לפעמים ממישהו במצב דומה. "כולם באותה סירה נלחמים באותו קרב, עם אותה שגרת היום-יום", אומר דון קין, RD, מחנך מוסמך לסוכרת עם אוניברסיטת אורגון למדעי הבריאות. "לפעמים לשמוע אותו מעמית הוא משמעותי יותר מאשר לשמוע אותו ממישהו שאין לו סוכרת."
- לבקש עזרה ממשפחה וחברים.יקיריכם יכולים להיות מעודדות מושלמת. "אתה לא רוצה לעשות סוכרת לבד", אומר פולונסקי. "אם יש לך מישהו בחיים שלך שמקדם עבורך, קל יותר לשמור על סוכרת". קבלת עזרה עם סוכרת כרוך יותר מאשר רק מעודדות, לכן הקפד לבקש מהם תמיכה כאשר הם עושים דברים שהופכים את ניהול סוכרת קשה יותר. לדוגמה, לבקש מהם להיות הבנה כאשר אתה לא יכול להתמכר ארוחה משפחתית גדולה
