תוכן עניינים:
- לורי ניוסום, 58 שנה - מוושינגטון, עם סוכרת מסוג 2, רואה בטכנולוגיה דבר טוב. היא משתמשת באפליקציות כדי לעקוב אחר פעילות גופנית וצריכת מזון. "זה עוזר לי להישאר בטווח", היא אומרת. "יש מחקר שמאפשר לגבות אותה: על פי סקירה שפורסמה באוקטובר 2012 בכתב העת
- Downsides of Technology
- רגע אחד אתה מתכנן לבדוק במהירות את פייסבוק, והדבר הבא שאתה יודע, חלפה שעה. עכשיו אתה צריך ללכת לישון מאוחר יותר מהמתוכנן, אשר יכול להיות בעייתי עבור אנשים עם סוכרת, כי לא מקבל מספיק שינה מגביר רמות של גרלין, מה שהופך אותך מרגיש רעב, תוך הפחתת רמות של לפטין שלך, מה שהופך אותו קשה לך להרגיש מלא, אומר אוונס. כתוצאה מכך, אתה עלול לזלול למחרת.
- זה יעזור להגדיל את הייצור של ההורמון הטבעי הורמון המלטונין, ובכך להגדיל את הסיכויים שלך של שינה טובה של לילה.
יישומים שיכולים לעזור לאנשים עם סוכרת
לורי ניוסום, 58 שנה - מוושינגטון, עם סוכרת מסוג 2, רואה בטכנולוגיה דבר טוב. היא משתמשת באפליקציות כדי לעקוב אחר פעילות גופנית וצריכת מזון. "זה עוזר לי להישאר בטווח", היא אומרת. "יש מחקר שמאפשר לגבות אותה: על פי סקירה שפורסמה באוקטובר 2012 בכתב העת
Diabetes Diabetes
להוביל לניהול סוכרת טוב יותר. ישנם יישומים שיעזרו לך לספור פחמימות, לעקוב אחר רמות הסוכר בדם, ולבצע תרגילי יומן, ואפילו אלה שיכולים לעזור לך למצוא מישהו עם אינסולין בעת הצורך. "זה באמת יכול להציל חיים אם אתה חושב על זה", אומרת קרוליין מסר, MD, אנדוקרינולוגית עם השדרה החמישית אנדוקרינולוגיה בניו יורק. "אתה נתפס באמצע טיימס סקוור ואין לך אינסולין, ואתה יכול למצוא מישהו סביבך שיש לו את זה." Apps הוכיחו גם כדי לסייע במאמצי הרזיה - גורם חשוב נוסף עבור כל עודף משקל ויש לו סוכרת מסוג 2. על פי מחקר שפורסם בינואר 2015 בכתב העת Journal of the Royal Society Interface
, השתתפו אנשים שהשתתפו בתוכנית ניהול משקל מקוונת - ו באמת , כלומר, הם התחברו באופן קבוע ומחוברים עם אחרים - איבדו 8.3% ממשקל גופם במשך שישה חודשים, לעומת 4.1% בקרב אלו שלא השתתפו באופן פעיל. קבוצות מקוונות יכולות לעזור לאנשים הסובלים מסוכרת להרגיש פחות לבד. ניוסום אומרת שהיא לא מגיבה בדרך כלל, אבל היא קוראת ולומדת מאחרים. "זה גורם לי להרגיש שיש קהילה של אנשים שמבינים מה אני עובר", היא אומרת. התקדמות רפואית
תרופות לסוכרת התקדמו גם הן בזכות הטכנולוגיה. אפרזה, למשל, הוא אינסולין מהיר ומשתנה שאינו דורש זריקות. ו Dexcom התראות אנשים של כל הסוכר בדם שינויים בזמן אמת.
Downsides of Technology
הנה לתפוס: ההוצאה יותר מדי זמן על מסכי יכול להיות דבר רע. "להיות באינטרנט יכול להיות זמן גדול למצוץ", אומר אוונס. "זה יכול לקחת זמן שאפשר להשתמש בו לשינה ולפעילות גופנית ולסוציאליזציה, וכל אלה הם קריטיים באמת לרווחת הגוף."
רגע אחד אתה מתכנן לבדוק במהירות את פייסבוק, והדבר הבא שאתה יודע, חלפה שעה. עכשיו אתה צריך ללכת לישון מאוחר יותר מהמתוכנן, אשר יכול להיות בעייתי עבור אנשים עם סוכרת, כי לא מקבל מספיק שינה מגביר רמות של גרלין, מה שהופך אותך מרגיש רעב, תוך הפחתת רמות של לפטין שלך, מה שהופך אותו קשה לך להרגיש מלא, אומר אוונס. כתוצאה מכך, אתה עלול לזלול למחרת.
אז יש את האגרה הטכנולוגיה עשויה לקחת על בריאות הנפש שלך. על פי מחקר שפורסם באפריל 2012, עולה כי אנשים עם סוכרת נמצאים בסיכון גבוה פי שניים או שלושה להיות מדוכאים. על פי מחקר שפורסם בינואר 2011 בכתב העת
דיכאון וחרדה
, כניסה למדיה חברתית לעיתים קרובות עלולה לגרום לתחושות לא מאושרות. החוקרים סקרו יותר מ -1,700 מבוגרים ומצאו כי מי שבילה יותר זמן על מדיה חברתית היו בסיכון גבוה יותר להיות מדוכא.תחשוב על זה: מדיה חברתית שם את כל ההישגים של אחרים על התצוגה. חבר אחד פשוט איבד 20 פאונד, בעוד חבר אחר humblebrags על 5K שלה זמן המירוץ. הכל נהדר עבורם, אבל לא נהדר בשבילך אם אתה משווה את עצמך ולהרגיש למטה כתוצאה מכך. שלא לדבר, סקירה שפורסמה בחודש ינואר 2016 בכתב העת מולקולרית חזון הציע אור כחול הנפלט על ידי מסך של כל הצורות והגדלים - הטלוויזיה, הטלפון, המחשב הנייד והטאבלט שלך - עלול לשבש את קצב היממה הטבעי של הגוף, מה שהופך אותו יותר קשה להיצמד לתזמון שינה בריא כיצד לשמור על מערכת יחסים בריאה עם טכנולוגיה
כאשר יש לך סוכרת, יש דרך נכונה ולא נכונה להשתמש בטכנולוגיה. בצע את הטיפים הבאים כדי לוודא את הקשר שלך עם טק אחראי:
להעריך את צריכת הטכנולוגיה הנוכחית שלך. "עקוב אחר זה במשך שבוע ולאחר מכן להעיף מבט ולשאול את עצמך," זה משהו שאני באמת רוצה לעשות "אומר אוונס. האם זה לוקח ממך את היכולת לממש, לישון, או לתכנן את הארוחות? האם תהיה תועלת לצמצום השימוש שלך? "אנשים אולי לא מבינים כמה זמן הם בפועל באינטרנט", אומר אוונס. "זה יכול להיות שיחת השכמה." כבה את האלקטרוניקה, במיוחד אלה עם אורות כחולים, שעה לפני השינה.
זה יעזור להגדיל את הייצור של ההורמון הטבעי הורמון המלטונין, ובכך להגדיל את הסיכויים שלך של שינה טובה של לילה.
השתמש בטכנולוגיה עבור היישומים המסייעים.
רק להיזהר לא לעלות על הגלגל - זמן מסך גדול מדי עלול להוביל אותך להיות בישיבה יתר על המידה, וכן מחקר שפורסם בפברואר 2015 כתב העת מונע
רפואה מקשר גם את השימוש בו לסיכון גבוה יותר לחרדה ולדיכאון אצל בני הנוער, דבר המצביע על כך שהדבר נכון גם לגבי מבוגרים.
הגבל את משך הזמן לפגישות של מדיה חברתית. > אוונס ממליץ להרשות לעצמך 10 דקות להסתכל על newsfeed שלך ואז להסתדר עם היום שלך. שקול להגדיר טיימר כתזכורת כאשר הזמן שלך עולה! הפוך את שולחן ארוחת הערב אזור ללא מכשיר. "הרעיון הוא לרמוז ולשים לב למה שאתה אוכל", אומר אוונס . גישה מודעת זו לאכילה יכולה להוביל לפחות קלוריות הנצרכות ולעזור לכם לרדת במשקל, דבר שעלול להגביר את הרגישות לאינסולין ועשוי לסייע בשיפור הסוכרת.
