Pediatrics
, כתב העת של האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים, מדגיש כי זנים, נקעים ופציעות מגע אכן מתרחשים בשיעורי החינוך הגופני ועל צוותי הספורט בבית הספר במספרים הולכים וגדלים מדי שנה. מגוון גורמים תורם לסיכון בריאותי זה לילדים, אשר רבים מהם ניתן למנוע. כדי להתחיל, חשוב להיות מודע לסוגי פעילויות שהילד שלך משתתף; הרבה ילדים מקבלים overuse פציעות מ העוסקים בפעילות גופנית כי עבודה של אותן קבוצות של השרירים ואת joints כל יום. בדיוק כמו מבוגרים, ילדים צריכים מגוון של סוגי התרגילים שהם עושים. ילדים לא צריכים לעשות את אותה פעילות כל יום - הם צריכים לפחות יום אחד בשבוע. ביום החופשה שלהם הם יכלו לעשות "אימון צולבות" פעילות שעובדת מפרקים או שרירים שונים. זה עוזר להם לפתח כוח שרירים מאוזן כדי לסייע במניעת פציעות, וזה נכון במיוחד עבור פעילויות כמו לזרוק בייסבול. כדי למנוע החמרה שרירים מתוחים לשים מתח על עצמות, גידים, מיתרים, להקשיב לילד שלך אם הוא מתלונן על כאבי שרירים או כאבי פרקים או כאב. מנוחה היא מקום טוב להתחיל עם רוב הפציעות הקשורות בפעילות גופנית, במיוחד בגוף גדל. כפי שצוין לעיל, סוגים שונים של פעילויות יכול לעזור למנוע פגיעה חוזרת על אותם מפרקים, עצמות ושרירים. אתה יכול גם לעבוד עם ילדך בבית על אימון כוח וסיבולת תרגילים, ולוודא שהם אוכלים תזונה בריאה כדי לתמוך העצמות הגוברת שלהם המפרקים.
יש ילדים, במיוחד בנות, עשויים להיות "רצועות רפוי. "ילדים אלה מתוארים לעתים קרובות כגמישים מאוד ויכולים להפריד בין זרועותיהם ורגליהם, המפרקים הרופפים נמצאים בסיכון מוגבר לזנים ונקעים.חיזוק קבוצות השרירים סביב המפרק יכול להתנהג כמו סף למפרק ולסייע במניעת פציעה. יש לו אי פעם נקע, הוא או היא נמצאים בסיכון להישנות, עליך לדבר עם רופא הילדים שלך על תרגילים ספציפיים שילדך יכול לעשות כדי לעזור לחזק את המפרק, לפעמים החלקה של הקרסול או הברך יכולה לסייע ביציבות כדי למנוע פגיעה בעתיד נעליים מתאימות ונאות מתאימות יכולות גם לסייע בהפחתת פציעות כגון splints shin ו- fascaritis של הצמח.
פעילות גופנית חשובה במיוחד עבור ילדים הסובלים מעודף משקל, אך שימו לב לכך שהם סובלים מעודף משקל של מתח מוגבר על המפרקים של הילד, אז תצטרך לוודא שהם לא overstress המפרקים שלהם. בדרך כלל השהייה רזה יכולה לעזור בהורדת הלחץ על הברכיים, הירכיים והחזרה. חשוב מאוד שילדים העוסקים בספורט מגע או בספורט הדורש קסדות כמו רכיבה על אופניים יש ציוד מצויד כראוי. היבט חשוב נוסף של מניעת פגיעה הוא לוודא את הילד שלך לא נדחף חזק מדי בכיתה כושר או על צוות הספורט. כיום, חלק מהילדים משתתפים כמות לא ייאמן של פעילות גופנית. ספורט רק מקבל תחרותי יותר. וכמה פעילויות יכול ליצור הרבה בעיות פסיכולוגיות. בשנת היאבקות והתעמלות, למשל, דרישות משקל מגביל יכול לשים הרבה לחץ על הילדים. אז לבדוק עם הילד שלך באופן קבוע כדי לוודא שהוא לא נדחף מעבר לגבולות שלובאשר הכישורים של הילד שלך המאמן או מורה כושר, אתה בטוח להיתקל כמה חוסר עקביות כאן. כמו בתי ספר מנסים ליזום יותר תוכניות חינוך גופני - ללא מימון נוסף - זה לא נדיר למצוא כי מתמטיקה או מורה למדע מוביל צוות ספורט, ולא מאומן היטב מאמן החינוך הגופני. עבור מחלקה כושר, זה עלול להיות פחות סיכון כשזה מגיע לפציעה, אבל עבור כל ספורט אינטנסיבי כי הילד שלך ישתתף באופן קבוע, אתה רוצה לוודא את המאמן כבר מאומנים במיוחד בפעילות זו. >
