נסיעה קרוס קאנטרי כדי לראות חברים ובני משפחה, נהנה כוס מהביל של קקאו ליד האח, לקשט עץ … עבור אנשים רבים, חורף החגים להעלות את התמונות של מסורות מיוחדות הציל רק עבור הפעם הזו של השנה. אבל לאנשים עם אסתמה, הברכות האלה יכולות גם להיות קללה - הן יכולות לגרום להתקף אסטמה. "עונת החגים נוטה להוביל להחמרה בסימפטומים של אסטמה ממספר סיבות", אומר מאני ס 'קבורו, מומחה ריאתי בבית החולים האוניברסיטאי ג'פרסון בפילדלפיה. "עבור אחד, אנחנו בדרך כלל לבלות יותר זמן בבית במהלך החגים, עם חלונות סגורים החום על או אש הולך, מה שמגדיל את החשיפה לאלרגנים בתוך הבית שיכולים לגרום לתסמיני אסתמה", אומר ד"ר Kavuru.
אלרגנים מקורה מקורה אסתמה מעורר כולל קרדית האבק, אבק, קשקשים, עשן עץ, עשן יד שנייה. עצים חיים, אשר עשויים להביא allapenic sap ו moulds לתוך הבית, יכול גם לגרום התפרצויות אסתמה, אומר Kavuru. אנשים צפויים גם לחפור דרך תיבות ישנות לקישוטים ולקישוטים, והדברים האלה נוטים לאסוף אבק ויכולים לצבור גם עובש.
בנוסף, שעות ארוכות בילו בתוך המכונית, הרכבת או המטוס יכול להחריף אַסְתְמָה. "נשימה באוויר מעופש, ממוחזר על מטוסים או יושב במכונית במשך שש שעות עם פידו במושב האחורי יכול גם לעורר התפרצויות אסתמה," אומר Kavuru. אפילו אנשים שאתם מטיילים יכולים להוות איום: "כאשר משפחות נפגשות כדי לחגוג וליהנות - במיוחד משפחות עם ילדים - יש סיכון גדול יותר לעבור זיהומים ויראליים שיכולים לגרום להתלקחויות אסטמה", אומר קאבורו .
ואל תספור את המתח הנפשי כאפשרות נוספת לחג. "כל העבודה, ההכנות, המהירות, ומספר האנשים שאתה רואה מוסיף מתח", אומר Kavuru. החוקרים מצאו קשר בין רמות גבוהות של מתח ותסמיני אסתמה מוגברים.
אל תתנו לאסתמה לזוז את רוח החג
למרות כל הסיכונים הגלומים בעונת החגים, ישנם מספר צעדים שניתן לנקוט כדי לבצע אתה בטוח שאתה נהנה החגים ללא החמרות אסתמה:
1. קח את התרופות כפי שנקבעו.
"אם הרופא שלך הכניס אותך לתרופות לאסטמה, המשך לקחת אותם על בסיס קבוע בהתאם להוראות", אומר Kavuru. מעבר תרופות מרשם שלך, הקפד לבצע תרופות הצלה בעת נסיעה, רק במקרה אתה חווה התלקחות אסטמה בזמן בתי מרקחת סגורים. "ואם אתה יודע שאתה הולך למקום עם אסתמה מעורר - כמו לבקר סבתא שלך שיש לו חתול - זה רעיון טוב לקחת 2-3 נשיפה של משאף שלך 15 עד 30 דקות לפני שאתה מגיע לשם", הוא אומר
2. 4. אם יש לך אסטמה, ייתכן שלא רוצה להיות אחד לחתוך את העץ. "שאל בן משפחה שאין לו אסתמה להיכנס לעליית הגג המאובקת כדי לקבל את הקישוטים", אומר קאבורו. ואם אתה הולך על עץ חי, לאחסן אותו על המרפסת או במוסך במשך כמה ימים לפני הבאתו פנימה כדי להפחית את תבניות או אבקה.
3. בצע תוכנית פעולה לאסתמה.
אם אין לך כבר תוכנית חירום לאסתמה, צור אותה כעת. "לכל אחד צריך להיות תוכנית ניהול אסטמה, במיוחד אם יש לך אסטמה קשה," אומר Kavuru. לעבוד עם הרופא שלך כדי לפתח תוכנית אישית, בכתב המתאר צעדים עליך לנקוט כדי למנוע את האסטמה שלך מן החמרה, כמו גם הדרכה מתי להתקשר לרופא שלך או ראש לחדר המיון עם התלקחות אסטמה. אתה יכול להתחיל עם תוכנית מדגם מאגודת הריאה האמריקנית.
4. הפחתת מתח
כדי להפחית את הלחץ על החג, ברנרד דוידסון, דוקטור לפסיכולוגיה באוניברסיטת ג'ורג'יה ריג'נטס ובמערכת הבריאות באוגוסטה, מציע את הטיפים הבאים:
לתכנן מראש.
אל תחכו עד הרגע האחרון לעשות את כל הקניות והבישול. לקנות מספר מסוים של מתנות בכל שבוע המוביל עד החגים, ולעשות תוכנית לבני משפחה כדי להציץ עם תכנון המפלגה ואפיה לאורך כל העונה.
- לא להתחייב. יש לחץ מוגברת במהלך החגים לבדר, להתנדב ולהשתתף באירועים אחרים. להחליט מראש כמה מפגשים אתה רוצה לעסוק בכל שבוע ולהיצמד למספר זה.
- להירגע. להפריש "לי זמן" לעתים קרובות. כאשר אתה מרגיש לחוץ, לעשות אמבטיה, ליהנות ספל תה מרגיע, לקרוא ספר, או לצאת לטיול.
- אל תתנו את הדאגה של אסתמה הבהקה להרוס את החגים שלך. עם אמצעי הזהירות הנכון, גם אתה יכול להיות שמח - ובריא
