9 דרכים לנהל עייפות דלקת מפרקים פסוריאטית - מרכז מפרקים פסוריאטי - EverydayHealth.com

עבור אנשים רבים שיש להם דלקת מפרקים פסורית, לחיות עם מצב פירושו התמודדות עם עייפות כמו גם כאב. Getty Images

לא לפספס את זה

חידון האם אתה יכול לחיות טוב יותר עם דלקת מפרקים פסוריאטית?

הירשם לקבלת החיים שלנו עם פסוריאזיס עלון

תודה על ההרשמה!

הירשמו לקבלת ידיעונים בריאותיים כל יום חינם.

המנות מפתח

דלקות , גורמים פסיכו-סוציאליים ותרופות עשויות לתרום לעייפות הקשורה לדלקת מפרקים פסורית.

דיכאון הקשור למחלות כרוניות וכאב יכול לתרום לעייפות.

עייפות אצל אנשים עם דלקת מפרקים פסורית יכולה להיות תוצאה של מצב משותף כמו פיברומיאלגיה.

סימן ההיכר של דלקת מפרקים פסורית הוא כאב המשפיע על המפרקים, אך עבור אנשים מסוימים, החיים עם דלקת מפרקים פסורית כוללים עייפות מתמשכת וכאב נפוץ יותר, בדומה לפיברומיאלגיה.

"פרסמנו נתונים בשנת 2012 בכתב העת ארתר החוקרים מסבירים כי הסיכון לפתח פיברומיאלגיה (בקרב חולי דלקת מפרקים פסורית) גבוה עד 30% ", מסבירה כותבת המחקר וראומטולוג מרינה מגרי, מנהלת מרפאת העצמות המטבולית של מטרו-סיסטם בקליבלנד. הצוות שלה תיאר כי הניסיון המתמשך בכאב עשוי להיות תורם לעייפות, וכי פיברומיאלגיה עלולה גם לסבך את החיים עם דלקת מפרקים פסורית. "יש שכיחות גבוהה של עייפות בחולים עם פסוריאזיס ודלקת מפרקים פסורית", אומר ראומטולוג סומיה Reddy, MD, עוזר פרופסור לרפואה קודקטור של פסוריאזיס מרכז פסוריאטיס מפרקים במרכז הרפואי ניו יורק בניו יורק. "דלקת מערכתית, גורמים פסיכו-סוציאליים ותרופות כגון methotrexate עשויות לתרום לעייפות". לחיות עם PsA עייפות: סיפורו של אמנדה

תוצאות אלו אינן חדשות לחולה מפרטי פסוריאטי ולבלוגר אמנדה סטייר. "עייפות היא חלק עצום של החיים עם דלקת מפרקים psoriatic," היא אומרת. "יש ימים שאני לא רוצה לקום מהמיטה ולבלות את כל היום ומבקשים שאוכל לחזור למיטה". סטיייר יש הרבה מוטיבציה להתחיל ללכת, עם זאת: היא בתיכון חמישה ילדים שלה, בגילאי 17, 16, 14, 11, ו -

Steyer אובחן רשמית עם דלקת מפרקים psoriatic בגיל 41, אבל יש סימפטומים ב ו את כל חייה. "בשנות העשרים המוקדמות שלי, הייתי בתהליך של עבודה עם רופאים כדי להגיע לשורש העייפות הקיצונית שלי וכאב בגב וברגל - ואז נכנסתי להריון עם הילד הבכור שלי, והתסמינים שלי נעלמו", היא נזכרת. כל הריון באופן זמני לשים את הסימפטומים שלה לתוך הפוגה. אחרי ההריון החמישי והאחרון שלה, עם זאת, הסימפטומים חזרו עם נקמה. כיום היא לוקחת את Cimzia (certolizumab) ואת Otezla (apremilast) כדי לטפל בסימפטומים שלה, אך נראה כי חלק מעייפותה נובעת משגרת הטיפול בדלקת פרקים.

"לאחר מכן, רמות האנרגיה שלי טובות יותר - לא פנטסטיות - אבל הרבה יותר לניהול מאשר כאשר דלקת מפרקים psoriatic שלי הוא לא מטופל, "היא אומרת. היא יכולה לנוע בחופשיות רבה יותר, אפילו לטייל עם משפחתה, בילוי שתמיד נהנתה ממנו. תקופה של עייפות לאחר הטיפול היא מחליפה היא מקבלת את הסיוע לטווח ארוך של סימפטומים.

9 אסטרטגיות לשרוד עייפות דלקת מפרקים פסוריאטית

חוקרים ורופאים רק מתחילים לחקור את הקשר בין מצב עייפות . "דלקת מפרקים פסוריאטית היא מצב בריאותי כרוני שמעורב בדלקת, ותנאי דלקת יכולים להיות בעלי עייפות מסוימת כסימפטום", אומרת כריסטין אלכסנדר, יו"ר המחלקה לרפואה במרכז הרפואי MetroHealth בקליבלנד. דיכאון הקשור למחלות כרוניות וכאב יכול גם לתרום עייפות, היא מוסיפהבין אם העייפות שלך היא חלק מהדלקת מפרקים שלך, כגון מצב פיברומיאלגיה, או תופעת לוואי של טיפול, נסה אסטרטגיות אלה כדי להחזיר חלק מהאנרגיה שלך:

המטרה של אורח חיים בריא.

יותר טוב להילחם בעייפות אם אתה אוכל דיאטה מגוונת, בריאה ומניעת טבק ואלכוהול, אומר ד"ר אלכסנדר.

בקש עזרה.

1. Steyer לעתים קרובות מבקש טרמפים לאירועים, בידיעה שהיא תהיה עייפה מדי אחר כך לנסוע בבטחה הביתה. דע את עצמך, ולבקש עזרה כאשר (או לפני) אתה צריך את זה. נהל את הזמן שלך חכם.
2. "למדתי לתעדף את הדברים החשובים ביותר", אומר שטייר. תכנון טוב, דבק סדרי העדיפויות שלך, בידיעה כיצד להגדיר גבולות בחביבות יעזור. צור זמן התאוששות.
3. Steyer מתכננת את השבוע שלה עם ימי חופשה בין פעילויות מרכזיות כדי שתוכל להתאושש פעילויות מאומצת יותר. אתה תנסה להבין כמה זמן אתה זקוק. הסבר את המצב שלך.
4. "חברים מבינים שאני אנסה להיות בפונקציות, אבל ייתכן שיהיה עליך לבטל ברגע האחרון", אומר סטייר. במקום לפעול במשך שעה או יותר של עבודה כבדה, Steyer מפריד משימות פעילות, כגון ניקוי, לחלקים של 10 עד 20 דקות, מנוחה או ביצוע פעילויות קלות בין לבין. "זמן מנוחה כולל זמן באינטרנט, כתיבה, תכנון שיעורי בית, מחקר טיפולים וטיפולים, קריאה, קריאה לילדים, ועריכת פאזלים עם הילדים", היא אומרת.
5. הישארו פעילים זה נראה מנוגד, אבל Steyer נשבע על ידי פעילות יומית, בדרך כלל הליכה עם הילדים שלה. אלכסנדר מסכים כי התרגיל עובד על דלקת מפרקים psoriatic עייפות. "אם נעשה באופן קבוע, זה מגביר את אופיאטים טבעיים של הגוף שלנו ומספק אנרגיה ושינה משופרת", היא אומרת.
6. שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות הטיפול. Steyer ממליץ לקבל טיפול בכאב ובדיקות אם יש צורך לדעת אם אתה יש לי בעיה בריאותית אחרת שיכולה להוסיף לעייפות שלך, כמו פיברומיאלגיה או דיכאון.
7. בדיקה עבור ויטמין D. "אני אנקדוטלית גילו כי כאשר אנשים יש רמות נמוכות של ויטמין D, הם גם נוטים להרגיש עייף יותר , וזה משתפר עם החלפת ויטמין D ", אומר אלכסנדר. חסר ויטמין D הוא נפוץ ולא בהכרח קשור PsA. למרות הרעיון הרווחת כי PsA ועייפות הולכים יד ביד, אתה עדיין יכול למצוא דרכים להחזיר יותר אנרגיה בחיים שלך.