תוכן עניינים:
- בעוד יין אדום ולבן הניבו השפעות מטבוליות שונות במחקר זה, רוב המחקרים הראו כי כל משקאות אלכוהוליים, ללא קשר לסוג, יש השפעה דומה על הסיכון למחלות לב. "התחושה היא שזה האלכוהול, לא היין האדום בפרט", אומר אקל. הוא הודה כי בהתבסס על תוצאות חדשות אלו, "ההבחנה בין יין אדום ויין לבן מהווה פוטנציאל למחקר נוסף". אקל מייעץ לאנשים לדבר עם ספקי שירותי הבריאות שלהם על המלצות אישיות לגבי צריכת אלכוהול. "התייעצות עם הרופא המטפל שלך או עם תת-מקצוע הוא צעד חשוב לפני שתשנה התנהגות שעלולה להיות מזיקה בהמשך הדרך", הוא דחק. 5 הצעות לגימה באופן הגיוני
- יוצקים מים, לא רק יין.
- אנשים רבים לזלזל כמה הם יוצקים, מה שאומר שזה קל להגזים את תקן 5 עוז עוז של יין. מחקרים מראים כי שימוש כלל אצבע כדי למלא את הכוס רק בחצי הדרך יכול לעזור, אבל יש לזכור כי אתה עדיין יכול overpour אם אתה משתמש בכלי גדול.
כוסות יין < יין עשוי להציע כמה יתרונות בריאותיים לאנשים עם סוכרת מסוג 2.
כוס אחת של יין אדום עשויה לשפר את רמות הכולסטרול "טוב", ואילו אותו חלק של יין לבן עשוי להפחית את רמות הסוכר בדם. 5 אונקיות של יין.
יום שלישי, 13 אוקטובר, 2015
כוס יין יומית עם ארוחת ערב עשויה להציע יתרונות בריאותיים צנועים עבור אנשים עם סוכרת מסוג 2, על פי מחקר חדש בראשות חוקרים ישראלים. התוצאות מוסיפות לגוף ראיות שנוי במחלוקת, ועדיין לא חד משמעי, המסייע בהשפעות החיוביות של צריכת אלכוהול מתונה על תפקוד הלב וכלי הדם. המחקר בדק את ההשפעה של צריכת היין היומית על רמות הכולסטרול, רמת הסוכר בדם וסמנים בריאותיים אחרים אנשים עם סוכרת מסוג 2, קבוצה בסיכון מוגבר למחלות לב בגלל מצבם. באחד הניסויים האקראיים הארוכים ביותר של צריכת אלכוהול, 224 גברים בגיל העמידה ונשים עם סוכרת מבוקר היטב, הוקצו לשתות כוס יין אדום, יין לבן או מים מינרליים באורך של חמישה אונקיות לילה במשך שנתיים. כל המשתתפים היו נמנעים מאלכוהול לפני ההרשמה, וכולם התבקשו להתייחס לדיאטה ים תיכונית. כמות היין המשמשת במחקר נופלת על פי הנחיות ארגון הבריאות לגבי שתייה מתונה, המוגדרת כמשקה אחד לכל יום לנשים, או שתי כוסות לגברים. משקה אחד שווה ל -5 גרם של יין, 12 גר 'בירה או 1.5 גר' של משקה חריף.
בהשוואה לאלו ששתו מים, המשתתפים ששתו יין אדום הגדילו את ה- HDL שלהם, שנקרא הכולסטרול הטוב, ב -2 מיליגרם לדציליטר (mg / dl) והוריד את הכולסטרול הכולל שלהם ל- HDL - שינויים המצביעים על שיפור מתון בבריאות הלב וכלי הדם. רמות גבוהות של HDL נחשבות להגנה מפני מחלות לב ושבץ, אם כי היתרונות של העלאת כולסטרול HDL נקראו לאחרונה על ידי מומחים.
צריכת יין לבן לא שינתה את רמות הכולסטרול, אך צמצמה את רמות הסוכר בדם רמות ופחות התנגדות אינסולין. אבל לא קבוצה של שותי יין חווה שיפור ההמוגלובין A1C, מדידה של רמת הסוכר בדם במשך 2-3 החודשים הקודמים. גם אלה שקיבלו יין אדום או לבן לא חלו שינויים בלחץ הדם, משקל הגוף או היקף המותניים בהשוואה לשתיית המים.
המשפט נערך על ידי חוקרים באוניברסיטת בן גוריון בנגב בבאר שבע, שפורסם ביום שלישי ב Annals של רפואה פנימית. למרות שכל המשקאות ניתנו ללא תשלום, החוקרים הסתמכו על המשתתפים לדווח על צריכת האלכוהול שלהם כדי לאמוד את מידת ההיענות שלהם. בנוסף, אנשים במחקר לא היו עיוורים לגבי איזה משקה הם צורכים.
אם אתה שותה יותר מדי, אלכוהול יכול להזיק
מחקרים תצפיתיים רבים מצאו כי שתייה קלה קשורה לירידה בסיכון למחלות לב וכלי דם, לב כישלון ושבץ. אבל כל הגנה פוטנציאלית מתאדה עם צריכת אלכוהול מופרזת, אשר מגדילה את הסיכון של הפרעות קצב (פעימות לב לא סדירות), לחץ דם גבוה, שבץ ומצבים בריאותיים אחרים, כולל מחלת כבד וסוגי סרטן מסוימים. בנוסף, שימוש כבד באלכוהול אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2 עלול להחריף את רמת הסוכר בדם. "למרות שצריכת אלכוהול בכמויות קטנות מתייחסת למחלת לב כלילית פחות ופחות התקפי לב, ובסופו של דבר מעבר לכמות מסוימת של אלכוהול, הפגיעה גדולה יותר מהיתרון הזה", אומר רוברט אקל, נשיא לשעבר של איגוד הלב האמריקני פרופסור לרפואה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת קולורדו דנווראם אתה לא שותה, אל תתחיל עכשיו
חשוב לדבוק בהנחיות למתינות, ואם אתה לא שותה כרגע, לא להתחיל על בסיס של שיפור בריאות הלב וכלי הדם, אומר Eckel, מהדהד את המלצות של איגוד הלב האמריקני ואת 2010 הנחיות תזונתיים עבור האמריקנים. אתה יכול להשיג יתרונות דומים, כולל HDL מוגברת כולסטרול, באמצעות שינויים באורח החיים. "אכילה של תזונה בריאה ללב, פעילות גופנית, ירידה במשקל - כל אלה הם דברים טובים כדי לקבל את HDL שלך", מציין Eckel. שינויים אלה יכולים גם לשפר את רמת הסוכר בדם בקרב אנשים עם סוכרת.
עלייה במשקל יכולה להיות גם תופעת לוואי לא רצויה של imbibing באופן קבוע. אלכוהול תורם קלוריות נוזלי, אשר לא כמו מילוי כמו קלוריות מן המזון עשוי להקל על לשים קילו עודפים. עלייה בשומן הגוף במיוחד לגבי אנשים עם סוכרת מסוג 2 ואלה בסיכון למחלות לב. יש לציין, כי שותי היין במחקר החדש לא עלו במשקל ביחס לאלו שהוקצו לשתות מים מינרליים נטולי קלוריות.
בעוד יין אדום ולבן הניבו השפעות מטבוליות שונות במחקר זה, רוב המחקרים הראו כי כל משקאות אלכוהוליים, ללא קשר לסוג, יש השפעה דומה על הסיכון למחלות לב. "התחושה היא שזה האלכוהול, לא היין האדום בפרט", אומר אקל. הוא הודה כי בהתבסס על תוצאות חדשות אלו, "ההבחנה בין יין אדום ויין לבן מהווה פוטנציאל למחקר נוסף". אקל מייעץ לאנשים לדבר עם ספקי שירותי הבריאות שלהם על המלצות אישיות לגבי צריכת אלכוהול. "התייעצות עם הרופא המטפל שלך או עם תת-מקצוע הוא צעד חשוב לפני שתשנה התנהגות שעלולה להיות מזיקה בהמשך הדרך", הוא דחק. 5 הצעות לגימה באופן הגיוני
אם אתה בוחר לשתות, טיפים אלה יכולים לעזור לך להיצמד לקווים המנחים של מתינות, וכדי לשמור על איפוק במהלך שעה מאושרת:
יוצקים מים, לא רק יין.
תמיד ללגום כוס מים לצד הקוקטייל שלך, בין אם אתה בבית או בבית מסעדה. זה יכול לעזור לך לקזז כך שהמשקה שלך יימשך זמן רב יותר.
שמור את המשקה שלך לארוחות.
תהנה ממשקה מבוגר כבן לוויה לארוחה שלך, עוזר לך ללגום יותר בנחת ומאט את ספיגת האלכוהול לתוך זרם הדם. > תרגול שלך לשפוך.
אנשים רבים לזלזל כמה הם יוצקים, מה שאומר שזה קל להגזים את תקן 5 עוז עוז של יין. מחקרים מראים כי שימוש כלל אצבע כדי למלא את הכוס רק בחצי הדרך יכול לעזור, אבל יש לזכור כי אתה עדיין יכול overpour אם אתה משתמש בכלי גדול.
להתנגד לדחף כדי לסיים את הבקבוק. אתה לאחסן יין שאריות אסטרטגית, בקבוק פתוח יכול להימשך עד חמישה ימים במקרר. אז תמשיכו עם כוס אחת ושמרו את השאר מאוחר יותר בשבוע.
- זכרו כי כוס אחת לא תמיד שווה משקה אחד. בירה של בירה (20 עוז) נחשב כמו אחד- and- חצי משקאות, וכמה מרגריטות וקוקטיילים אחרים מוסיפים עד שני משקאות סטנדרטיים
