תוכן עניינים:
- אך התגברות על רגשות שליליים היא מכריעה מכמה סיבות, ולא כל שכן בכך שתצמצם את הסיכון לדיכאון , אשר המרכז לבקרת מחלות ומניעת הערות היא מחלה שכיחה נפוצה עם סוכרת. על פי הערכות מסוימות, מחלת הסוכרת עלולה להגביר את הסיכון לדיכאון פי שניים, על פי סקירה שפורסמה ביוני 2014 ב
- מחקר תומך בחשיבות של טיפול לבריאות הנפש כאשר יש לך מחלה כרונית. על פי סקירה של 22 מחקרים, שפורסם בינואר 2012 ב
- אתה לא תמיד צריך לפטור את הפחדים שלך או להסתכל על הצד החיובי, אבל מתמקד מה שאתה יכול לשנות ולקבל את מה שאתה לא יכול לעזור להנחיל בך תחושה של שליטה, אומר פיטרסון. לדוגמה, אתה עלול לדאוג כי האבחנה שלך אומר יום אחד תצטרך ללכת על דיאליזה או תאבד את הראייה. אבל אם אתה מבין כיצד ניהול חיובי של הבריאות הגופנית והנפשית שלך יכול לעזור להפחית את הסיבוכים האלה, אתה תהיה מוטיבציה לבצע שינויים בריאים, ולא אובססיבי על השלכות אפשריות שליליות.
בקרב אנשים עם סוכרת, האריס הוא לא לבד שיש רגשות אלה של קנאה וקנאה. "זו תגובה שכיחה מאוד, וטבעית", אומרת נינוסקה פיטרסון, דוקטורנטית בקליבלנד קליניק באוהיו, שלא טיפלה בהריס. "אולי יש לי תחושה של 'למה אני', במיוחד עבור מי שלא נראה שיש לו גורמי סיכון מסוימים, כמו השמנת יתר, היסטוריה משפחתית של סוכרת או היסטוריה של סוכרת הריונית, היא מסבירה. אובחנה עם סוכרת, כל השינויים לאורך החיים - מגבולות תזונתיים ושמירה על משטר אימונים לבדיקת סוכר בדם ותרופות - עלולים להרגיש מרתיעים, אומר ד"ר פיטרסון. הרגשות האלה יחד יכולים להוביל לתחושות של קנאה וקנאה כלפי אנשים אחרים.
בהתחשב בבריאות הנפש בעת ניהול סוכרת
אך התגברות על רגשות שליליים היא מכריעה מכמה סיבות, ולא כל שכן בכך שתצמצם את הסיכון לדיכאון , אשר המרכז לבקרת מחלות ומניעת הערות היא מחלה שכיחה נפוצה עם סוכרת. על פי הערכות מסוימות, מחלת הסוכרת עלולה להגביר את הסיכון לדיכאון פי שניים, על פי סקירה שפורסמה ביוני 2014 ב
סוכרת עכשווית>
הקשר בין סוכרת מסוג 2 לדיכאון הוא דו-כיווני ומורכב, "פיטרסון מסביר. מבחינה ביולוגית, זה יכול להיות בגלל דיכאון וסוכרת קשורים שניהם עם רמות גבוהות יותר של הורמון הלחץ קורטיזול, אשר יכול להחריף תסמיני דיכאון להגביר את ההתנגדות לאינסולין, המהווה את חותמת הסימנים של סוכרת, פיטרסון מסביר. לדברי החוקרים, ייתכן כי משברים רגשיים עשויים להתבטא באופן שונה מאדם לאדם, לדברי מישל ריבה, MD, פסיכיאטר באוניברסיטת מישיגן באן ארבור. במקום להרגיש קנאה וקנאה, אתה יכול להרגיש חרדה, מודאג, או מפחד - אבל העצה היא זהה: מניעת וטיפול בבעיות בריאות הנפש צריך להיות בעדיפות בתוכנית ניהול הסוכרת שלך. זה יכול לעזור לך בסופו של דבר לעזור לך לנהל סוכרת טוב יותר ולעזור לך לחזור אל מראית עין של החיים שהכרת prediagnosis.
מחקר תומך בחשיבות של טיפול לבריאות הנפש כאשר יש לך מחלה כרונית. על פי סקירה של 22 מחקרים, שפורסם בינואר 2012 ב
Psychosomatics , סמנים של רווחה רגשית כגון מצב רוח חיובי וחוסן קשורים עם ניהול טוב יותר של סוכרת עצמית ובריאות כללית. סקירה מאוחרת יותר, שפורסמה בדצמבר 2014 ב World Journal of Diabetes
, מצאה שהבריאות הפסיכולוגית של אנשים עם סוכרת יכולה למלא תפקיד מכריע כיצד הם מנהלים את המחלה שלהם.
פיטרסון מסכים, וציין כי אנשים שנוטים להצליח בניהול הבריאות הגופנית והנפשית שלהם מסוגלים להשתלט על מגוון דרכים, על ידי הבנת מה האבחנה עבור חייהם, ביצוע שינויים חיוביים בתזונה ובתרופות, וניהול מתח, היא אומרת . "יש להם או לחפש תמיכה חיובית של בני משפחה, חברים, קהילות דתיות, ואת ספקי שירותי הבריאות שלהם," פיטרסון מסביר. "הכי חשוב, הם מוכנים ומוכנים לבצע שינויים במידת הצורך"טיפים להתגבר על קנאה וקנאה עם סוכרת
קבל את החברים והמשפחה על הלוח. ניהול סוכרת היא רומן משפחתי, ולמען האמת, דיאטה דיאטה וסגנון חיים הוא אורח חיים בריא לכולם. אם חברים ובני משפחה הם על הלוח עם אורח החיים החדש שלך, או על ידי תמיכה בך או אימוץ הרגלים חדשים, בריאים יותר, הם יהיו פחות סביר, למשל, להציע מזון או פעילות שאינה ידידותית לסוכרת. בסופו של דבר, נימוס זה יכול לעזור לדכא כל תחושה של קנאה או קנאה בעתיד או בהווה. שאל את הרופא שלך על משאבי בריאות הנפש גלה מה המשאבים הזמינים לך, כמו קבוצות תמיכה או קורסים חינוכיים בקהילה, אומר ריבה . פיטרסון מסכים, וציין כי אתה יכול להתחיל לשאול את הרופא הראשי לטיפול, או להתקשר לחברת הביטוח שלך כדי לראות מה השירותים מכוסים ברשת. כפי שמציע המחקר הנ"ל, סיוע במניעת מחלות נפש או בניהולן יכול להביא אותך למצב רוח טוב יותר, לעזור לך ליהנות מהדברים שפעם אהבת במתינות. להכיר בכך שהטיפול העצמי מגיע בצורות שונות. כולל דיאטה, פעילות גופנית, השתתפות במפגשים באופן קבוע, בדיקת רמת הסוכר בדם באופן קבוע, ולקחת את התרופה, אומר פיטרסון. כל הצעדים הקטנים האלה נמצאים בשליטתך ויכולים לעשות הבדל משמעותי בבריאות שלך.
מחשבות חוזרות שליליות או לא מועילות.
אתה לא תמיד צריך לפטור את הפחדים שלך או להסתכל על הצד החיובי, אבל מתמקד מה שאתה יכול לשנות ולקבל את מה שאתה לא יכול לעזור להנחיל בך תחושה של שליטה, אומר פיטרסון. לדוגמה, אתה עלול לדאוג כי האבחנה שלך אומר יום אחד תצטרך ללכת על דיאליזה או תאבד את הראייה. אבל אם אתה מבין כיצד ניהול חיובי של הבריאות הגופנית והנפשית שלך יכול לעזור להפחית את הסיבוכים האלה, אתה תהיה מוטיבציה לבצע שינויים בריאים, ולא אובססיבי על השלכות אפשריות שליליות.
קבלה בפועל. "אחד הדברים שאנחנו מדברים עליו עם המטופלים שלנו היא קבלה ", אומר פיטרסון, וציין כי אבן דרך זו לא תמיד מתרחשת מיד ולא אומר שאתה צריך לאהוב את מה שקורה. עם זאת, עם קבלה, תבוא ללמוד איך אתה יכול לנהל את יום אבחון יום - ולהמשיך עם החיים שלך.
הבינו שאף אחד לא מושלם. "כל מה שאתה יכול לעשות הוא הכי טוב שלך, לאסוף את המשאבים שיכולים לעזור לך להצליח בטווח הארוך ", אומר פיטרסון." עבור האריס, פגישה עם מומחה לסוכרת - במקרה שלה, אנדוקרינולוג - שהבין את צרכיה סימן לנקודת מפנה בבריאותה. היא קיוותה למזער את מספר התרופות המרשם שלה, ולכן הוא עזר לה להבין איך לאכול את המאכלים הנכונים כדי להשיג את המטרה. בעקבות תוכנית עזר לה להרגיש תכליתית ומוטיבציה, ובכך למזער את תחושות התסכול וחוסר האונים שלה. "ברגע שמצאתי מזון לאכול ותרגילים לעשות את זה אני נהנית, ניהול הסוכרת נעשה קל יותר והיחס שלי השתנה", מסביר האריס. למרות שזה לקח קצת זמן לה לקבל את האבחנה שלה, עכשיו יש לה השקפה חיובית יותר על ניהול הסוכרת שלה. במקום להרגיש קנאה באנשים אחרים שאין להם סוכרת, היא מציינת שאין שום דבר רע בה - מתבדחת עם חברים שהיא פשוט "מתוקה מדי".
