שמעתי שאתה יכול לעזור למנוע כמה סוגי סרטן באמצעות דיאטה. אבא שלי נפטר לאחרונה לאחר שנלחם עם מיאלומה נפוצה במשך שנים. אני רוצה לעשות הכל וכל מה שאני יכול כדי למנוע סרטן. האם יש מזונות מסוימים אני צריך להתחיל לאכול או שינויים באורח החיים אני צריך לעשות?
כרגע, לא מזונות היו קשורים עם סיכון מופחת של מיאלומה נפוצה או סוגים אחרים של סרטן. עם זאת, האגודה האמריקנית לסרטן ממליצה על ההנחיות הבאות לגבי תזונה ופעילות גופנית לשמירה על בריאות כללית, בין אם יש לך סרטן:
לשמור על משקל בריא לאורך כל החיים.
- מאזן קלוריות עם פעילות גופנית. הימנעו מעודף משקל לאורך כל החיים
- השג ושמור על משקל בריא אם אתה סובל מעודף משקל או שמנים.
- אימוץ אורח חיים פעיל פיזי
מבוגרים:
- לעסוק לפחות 30 דקות של מתון עד נמרץ פעילות גופנית, מעבר לפעילות הרגילה שלך, על חמישה ימים או יותר בשבוע; 45 עד 60 דקות של פעילות גופנית נמרצת עדיף. ילדים ומתבגרים:
- לעסוק לפחות 60 דקות של פעילות גופנית מתונה עד נמרצת לפחות חמישה ימים בשבוע. לאכול תזונה בריאה, עם דגש על מקורות צמחיים.
בחר מזון ומשקאות בסכומים שיעזרו לך להשיג ולשמור על משקל בריא
- לאכול כל יום 5 מנות או יותר של מגוון של ירקות ופירות. על גרגירים מעובדים (מעודן).
- הגבלת הכנסה של בשר מעובד ואדום.
- אם אתה שותה משקאות אלכוהוליים, להגביל את הצריכה שלך.
- נשים לא צריך יותר משקה אחד ליום, גברים לא יותר משני .
תוכלו למצוא משאבים נוספים של דיאטה של כל יום בריאות ותזונה מרכז כושר
