תוכן עניינים:
אל תניח הסימפטומים שלך הם אלה של אי סבילות ללקטוז - אתה יכול להיות מצב עיכול רציני יותר
נסה לחסל חלב מהתזונה שלך. אם עדיין יש לך אי נוחות, האשם הוא כנראה משהו אחר.
אתה יכול לאהוב חלב, אבל ככל שאתה מתבגר, לפעמים חלב מפסיק לאהוב אותך בחזרה. אם אתה מרגיש נפוח או גזי או יש התכווצויות ובחילה בתוך כמה שעות של שתיית חלב או אכילת מוצרי חלב, זה יכול להיות אי סבילות ללקטוז, אומר ד"ר אשקאן פרהאדי, מנהל המרכז למחלות עיכול בקבוצת MemorialCare רפואי בקוסטה מסה, קליפורניה, וגסטרואנטרולוג בבית החולים אורנג 'קוסט ממוריאל מדיקל בעמק פאונטיין, "רק במקרים נדירים מאוד, לכל תינוק יש יכולת לייצר לקטז, אנזים המסייע לקטוז המעי הקטן, הסוכר שנמצא בחלב", אומר ריצ'רד גרנד, פרופסור לרפואת ילדים בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת הרווארד. גסטרואנטרולוג בבית החולים לילדים בבוסטון במסצ'וסטס. אבל ככל שאתה מזדקן, רמות הלקטז שלך יכולות להתחיל לרדת, מה שאומר שאין שום דבר שעוצר את הלקטוז שאתה צורך מללכת לעור המעי הגס שלך טד, שבו חיידקים לשבור את הסוכרים למטה וליצור עודף גז ונוזל בתהליך.
זה נפוץ לפתח מחסור ללקטז בבגרות. למעשה, לכ -65% מהאוכלוסייה העולמית יש יכולת מופחתת לעכל לקטוז לאחר הינקות, על פי המכונים הלאומיים לבריאות (NIH).
להרכב הגנטי שלך יש קשר רב אם תיתקל באי סבילות ללקטוז . הגוף יוצר לקטאז כאשר הוא הורה לעשות זאת על ידי הגן LCT, ועם הזמן זה הגן יכול להיות פעיל פחות. התוצאה היא חוסר סובלנות לקטוז, אשר יכול להתחיל לאחר גיל 2, אך לא יכול להתבטא עד גיל ההתבגרות או אפילו בגרות, אומר ד"ר גרנד. כמה קבוצות אתניות נוטים יותר לפתח אי סבילות ללקטוז יותר מאחרים. על פי ה- NIH, אנשים ממוצא מזרח אסייתי, מערב אפריקאי, ערבי, יהודי, יווני ואיטלקי מושפעים ביותר מאי-סבילות ללקטוז בבגרות.
פגיעה במעי הדק שלך - בין אם כתוצאה מתאונה, קרינה, זיהום או מחלה - יכולים גם להשאיר אותך לא מסוגל לשתות חלב ללא סימפטומים, על פי המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות (NIDDK). שתיית מים לא מטופלים או מטופלים עלולה גם לגרום לפגיעה במעי, שעלולה לגרום לאי סבילות ללקטוז.
בעיות במערכת העיכול בדומה לאי סבילות ללקטוז
אבל אל תיתן לחלב את הכתף הקרה עדיין - אי נוחות במערכת העיכול יכולה נגרמת על ידי תנאים אחרים, במיוחד כאשר אתה מזדקן.
חלק מהמבוגרים חושבים שיש להם חוסר סובלנות לקטוז כאשר יש להם בעיה אחרת במערכת העיכול, כגון מחלת צליאק, תסמונת המעי הרגיז (IBS) או מחלת מעי דלקתית (IBD) , אומר גרנד. הסימפטומים של אי סבילות ללקטוז ומחלות אלה, כגון כאבי בטן, גז ושלשולים, יכולים להיות דומים. הבדל אחד בין אי-סבילות של IBD לבין לקטוז הוא נוכחות דם בצואה שלך.
לא תראה דם אם אינך סובלני לקטוז, אבל אפשר לראות דם בצואה שלך אם יש לך IBD. הזדקנות עלולה לגרום לך להיות רגישים יותר להפרעות עיכול, כגון תחושה נפוחה אחרי הארוחות, אומר גרנד. ואכילת מזונות מסוימים המעצבנים את רירית המעיים או מעוררים את הבטן להתכווץ מהר יותר, כגון מזונות המכילים קפאין או מתובלים, יכולים לחקות את תסמיני חוסר הסובלנות לקטוז.כיצד לקבוע אם אתה לקוי ללקות בסובלנות
דרך פשוטה לקבוע אם הפכת לחוסר סבילות ללקטוז היא לחסל לחלוטין חלב ומוצרי חלב מהדיאטה שלך ולפקח על הרגשתך בשבועות הבאים. עדיין יש לך סימפטומים בתזונה מוגבלת חלב, אתה יודע שזה לא החלב ", אומר גרנד." בדיקת נשימה יכולה לספק אבחנה ברורה יותר, על פי ה- NIDDK. לבדיקה זו, תוכלו לשתות משקה עם לקטוז ולאחר מכן לנשום לתוך מיכל כמו בלון כך רמת המימן שלך ניתן למדוד. בתנאים רגילים, לאחר צריכת חלב, אנשים יהיו רק כמות קטנה של מימן בנשימה שלהם. אם אתה לא סובלני ללקטוז, תייצר רמות גבוהות של מימן.
כיצד לנהל רמות שונות של אי סבילות ללקטוז
יש אנשים שאינם סובלני לקטוז עדיין יכול לצרוך כמויות קטנות של חלב או מוצרי חלב ולא מרגיש חולה , בעוד שאחרים מוצאים את הסימפטומים שלהם בשעווה ונעלמים מעת לעת וממזון למזון, אומר ד"ר פארהאדי.
גבינות קשות, כמו צ'דר ושווייץ, מכילים פחות לקטוז מאשר גבינות רכות. יוגורט הוא גם קל יותר לעיכול מאשר צורות אחרות של חלב.
נטילת גלולות לקטז או טיפות, כגון Lactaid או חלבון קלות, לפני שאתם אוכלים יכול גם לעזור לנהל את הסימפטומים. אתה יכול גם לחפש חלופות ללא לקטוז לחלב ומוצרי חלב במכולת שלך.
אם אתה לקטוז סובלני ולא יכול לצרוך חלב או מוצרי חלב, גרנד מציין כי חשוב לדבר עם הרופא שלך על האם כדאי לקחת תוספי סידן וויטמין D כדי להימנע מחסרונות.
דיווח נוסף מאת כריסטין גורדון
