תוכן עניינים:
- מלבד היתרונות הברורים של שרירים עבים יתר על המידה, עיסוי טיפולי מציע איזון למערכות אחרות בגוף האדם, הסביר Bilodeau. "זה מגרה את מערכת העצבים פאראסימפתטית, אשר גורם תחושה של רגיעה רובנו לעלות על שולחן עיסוי. טיפול עיסוי רגיל מסייע לגוף להיכנס למצב של הרפיה בקלות רבה יותר בכל פעם ומשפר את היכולת שלנו להירגע בין הפגישות, "היא אמרה. כאשר הגוף מותנה בדרך זו, ההשפעה של הלחץ הוא פחתה כי זה כבר לא מותר להמשיך לבנות לאורך זמן.
- עיסוי נוסף מסייע לשפר את מצב הרוח על ידי הגברת הגידול של הגוף של דופמין, סרוטונין, אנדורפינים, אשר כולם לקדם תחושה של רווחה והעמקת הרפיה.
- The Journal of American Medical Association
דיאטה מאוזנת היטב רגיל תרגיל הם מרכיבים חשובים של חיים בריאים שיכולים לשמור על הרגשה טובה, הוא אמר. על פי מחקר שפורסם ב
כאב
, כתב העת של האגודה הבינלאומית לחקר הכאב, עיסוי הוא גישה מענגת שיכולה לעזור להקל על הלחץ, לשפר את דפוסי השינה ולשפר את מצב הרוח. "בעוד היתרונות של טיפול עיסוי אינם מוכחים להעלאת רמות הטסטוסטרון, זה עשוי לעזור לשפר את מצב הרוח אצל גברים עם T נמוך", ציין קים. הרעיון כי עיסוי יכול לספק את היתרונות הללו הוא מרגש בגלל הפרעות שינה ומתח קיצוני נקשרו עם T נמוך, הוא הוסיף. מתח הסיוע נמוך T אז איך בדיוק עיסוי מתאים? אמילי בילודאו, LMT, מרפאת עיסוי מורשה עם עיסוי הוליסטי סראניטי ב Farmington, מיין, וחבר בקבוצת Professionals Body & Massage Professionals, אמר כי למרות עיסוי לא יכול להגדיל את הייצור של טסטוסטרון, זה כלי פנטסטי לניהול חלק מהשורש גורם והשפעות של T נמוך
מלבד היתרונות הברורים של שרירים עבים יתר על המידה, עיסוי טיפולי מציע איזון למערכות אחרות בגוף האדם, הסביר Bilodeau. "זה מגרה את מערכת העצבים פאראסימפתטית, אשר גורם תחושה של רגיעה רובנו לעלות על שולחן עיסוי. טיפול עיסוי רגיל מסייע לגוף להיכנס למצב של הרפיה בקלות רבה יותר בכל פעם ומשפר את היכולת שלנו להירגע בין הפגישות, "היא אמרה. כאשר הגוף מותנה בדרך זו, ההשפעה של הלחץ הוא פחתה כי זה כבר לא מותר להמשיך לבנות לאורך זמן.
עיסוי משפר את מצב הרוח שלך
עיסוי גם יכול לעזור עם עצבנות ודיכאון שיכולים לבוא יחד עם רמות נמוכות של טסטוסטרון. בנוסף לעורר הרפיה, כניסה למצב parasympathetic במהלך עיסוי אומר לגוף זה בסדר להפסיק לייצר את הורמוני הלחץ cortisol ואדרנלין. כאשר הגוף שלך נחשף יותר מדי של כל אחד מהורמונים אלה, ייתכן שתרגיש תחושה של חרדה או דיכאון - התגובה "להילחם או טיסה", אמר Bilodeau. לקורטיזול בפרט יש השפעה שלילית על הטסטוסטרון. כאשר קורטיזול נכנס למחזור הדם, ייצור הטסטוסטרון מופחת.
עיסוי נוסף מסייע לשפר את מצב הרוח על ידי הגברת הגידול של הגוף של דופמין, סרוטונין, אנדורפינים, אשר כולם לקדם תחושה של רווחה והעמקת הרפיה.
שינה טובה יותר, רמות טסטוסטרון טובות יותר
איכות השינה שאתה מקבל על בסיס שגרתי יכולה להיות השפעה ישירה על ייצור הטסטוסטרון. מחקר שפורסם ב
The Journal of American Medical Association
מצא כי גברים שחווים דפוסי שינה מקוטעים נוטים יותר להקטין את רמות הטסטוסטרון. המחקר מצביע על כך שרוב שחרור הטסטוסטרון היומי בגברים מתרחש במהלך השינה, מה שהופך את דפוסי השינה הבריאים לחשובים ביותר לגברים עם T. נמוך עיסוי מועיל, אמר Bilodeau, כי זה יכול לעזור לך להשיג את השינה בריא יותר מוצק דפוס שאתה רוצה על ידי הקלה על המתח הגופני והנפשי, שחזור היכולת הטבעית שלך לנהל מתח, ועוזר לאזן את ייצור ההורמונים.אם אתה נאבק עם ההשפעות של T נמוך, לשקול לתת טיפול עיסוי. "עיסוי הוא התערבות בטוחה ונוחה, כי היא טובה עבור מצב הרוח שלך ואת כנראה הכי כיף יהיה לך להתמודד עם הפרעות שינה והפרעות שינה שיכולים לתרום T נמוך", אמר Bilodeau.
