האם ניתן למנוע פרפור פרוזדורי?

פרפור פרוזדורים, הסוג השכיח ביותר של פעימות לב לא סדירות, יש סיבות רבות, וחלקן - כמו גיל או גנים - אינן בשליטתך. מאז פרפור פרוזדורים קשורה לגיל מתקדם, יותר האמריקאים צפויים לפתח את המצב בשנים הקרובות - כמו 12,000,000 דור הבייבי בום יכול לפתח פרפור פרוזדורים עד 2020.

החדשות הטובות, עם זאת, כי אתה יכול להפחית הסיכון שלך לפרפור פרוזדורים על ידי טיפול בכמה סיבות שכיחות הנמצאות בשליטתך. אם אתם כבר מאובחנים, אותם אמצעים עשויים לעזור לכם לצמצם את הסימפטומים של פרפור פרוזדורים.

צפו בלחץ הדם שלכם

במחקר שפורסם ב Journal of the American Medical Association גורם הסיכון השכיח ביותר לפתח פרפור פרוזדורי היה לחץ דם גבוה. "יותר מ -72% מהנשים במחקר זה שפיתחו פרפור פרוזדורים היו בלחץ דם גבוה. אם יש לך לחץ דם גבוה, אתה צריך לוודא שזה נשלט כדי להפחית את הסיכויים שלך לפתח פרפור פרוזדורים ", אומרת קרלה Kurrelmeyer, MD, קרדיולוג בבית המתודיסטית DeBakey הלב ואת מרכז כלי הדם ביוסטון ו עוזר פרופסור לרפואה ב וייל קורנל מכללת ניו יורק, אחד מכל שלושה מבוגרים בארצות הברית יש לחץ דם גבוה, אשר מסווגת כמו לחץ דם מעל 140/90, ואת טווח בין 120/80 ו 139/89 נקרא prehypertension, אשר מציב אותך בסיכון גבוה יותר לפתח יתר לחץ דם.

הימנע ממפעילי פעימות לב לא סדירים

חומרים הממריצים פעימות לב לא סדירות יכולים להיות מעוררי פרפור פרוזדורים אם ברצונך להימנע מסימפטומים של פרפור פרוזדורים, במיוחד אם אובחנת אצלך פרפור פרוזדורי אתה צריך להיזהר:

• קפאין. להגביל את צריכת הקפאין שלך, ולזכור לספור משקאות מוגזים, תה, משקאות אנרגיה - לא רק קפה.
• אלכוהול. שתיית אלכוהול ידועה כגורמת לפרפור פרוזדורי, וכל דבר מעל כמות מתונה עלול לגרום להתקף של פרפור פרוזדורים קיים. באופן כללי, שתייה מתונה נחשבת למשקה אחד ביום עבור נשים ושתי משקאות ביום לגברים. ניקוטין.
• ללא ספק, צא עישון. תרופות.
• חלק מעל שיעול-נגד ותרופות קרות עשויות להכיל חומרים מעוררי לב. שאל את הרופא או הרוקח מה התרופות בטוחות עבורך. לשמור על משקל בריא ועל תזונה בריאה

תזונה בריאה ומשקל בריא מסייעים בשליטה על לחץ דם ועל כולסטרול גבוה, שניהם יכולים להיות גורמי סיכון עבור פרוזדורים פִּרפּוּר. "דיאטה דלת מלח, המשלבת הרבה פירות וירקות בתזונה שלכם, אכילת מזונות מעובדים פחות, ושילוב תרגיל אירובי במשטר היומי שלכם הם כולם חשובים", מסביר ד"ר קורלמאייר. "מחקרים הראו כי אנשים שפיתחו פרפור פרוזדורים שקלו יותר מאנשים שלא פיתחו פרפור פרוזדורים, מה שמראה עד כמה חשוב לשמור על משקל בריא."

מעקב אחר קצב הלב

ככל שאתה מזדקן, זה הופך להיות חשוב כדי לבדוק את קצב הלב שלך כדי לוודא שאתה בטווח קצב לב בריא, בגלל הסימפטומים פרפור פרוזדורים עם הגיל. למרבה המזל, זה פשוט כדי לבדוק את הדופק שלך:

הפעל את היד שלך על כף היד למעלה

• מניחים שתי אצבעות מהיד השנייה על 1 אינץ 'מתחת לבסיס האגודל.
• ספירת הדופק שלך למשך דקה שלמה - או במשך 15 שניות וכפל בארבע.
• במנוחה, קצב לב נורמלי הוא בין 60 ל -100 פעימות בדקה. (שאל את הרופא לגבי קצב הלב הטוב ביותר במהלך התרגיל.)
• אם הדופק שלך נמצא מחוץ לטווח או אם פעימות לא מחולקות באופן קבוע, תן לרופא לדעת.
• תן לרופא שלך לדעת אם יש לך דפיקות . הדפיקות הן סימפטומים של פעימות לב לא סדירות שאתה חווה בחזה - התחושה עשויה להרגיש כאילו הלב שלך מדלג על פעימה. "כל מי שמעל גיל 50, שמפתח דפיקות, צריך לראות רופא, רצוי קרדיולוג, בהקדם האפשרי כדי לוודא שהם לא פיתחו פרפור פרוזדורים", טוען קורלמאייר, "הזמן הוא מהותו. פרפור פרוזדורים מתמיד או קבוע נושא סיכון נוסף של שבץ, אי ספיקת לב והתקף לב, לכן חשוב לראות את הרופא מוקדם כדי לוודא שהפרפור הפרוזדורי שלך לא יהפוך להיות מתמשך או קבוע.גורמים אחרים לפרפור פרוזדורים כוללים דלקות לב וסוכרת. אם יש לך כל בעיות לב כמו מחלת לב שגרונית, מומים בלב מולד, או שסתום לב חולה, תמיד פעל לפי ההוראות של הרופא על מתי ואיך לקחת אנטיביוטיקה. אם יש לך סוכרת, עבוד עם המטפלים שלך כדי לשמור על רמת הסוכר בדם.

פרפור פרוזדורים ותסמיני המחלה אינם ניתנים למניעה, אך ניתן לעשות הרבה כדי להוריד את הסיכון או לסייע בשליטה על סוג זה של סדירות פעימות לב