תוכן עניינים:
- אל תחמיצו את זה
- מזעור חשיפה לגרמים
- לאכול תזונה בריאה
- פעילות גופנית באופן קבוע
- ראו את הרופא שלכם באופן קבוע
- קבל חיסון
- לא עשן
אל תחמיצו את זה
הרשם לקבלת החיים שלנו עם כרונית כאב עלון
תודה על ההרשמה!
הרשם לקבלת עלונים חינם כל יום בריאות.
אם יש לך ankylosing spondylitis, או AS - סוג של דלקת מפרקים המשפיעה על עמוד השדרה - אפשרויות הטיפול שלך עשוי לכלול סוג של תרופות הנקראות ביולוגים. ובעוד שביולוגים יכולים להיות דרך יעילה לטיפול ב- AS, השהייה בבריאות טובה כללית הופכת אף יותר חשובה כאשר לוקחים אותם.
ביולוגים כוללים תרופות הידועות כגורמי גורם לאלפא (TNF-alpha). דלקת כרונית של עמוד השדרה מובילה התקשות של המפרקים ואת היתוך של עצם לעצם או חלקים אחרים בגוף (ankylosis) - סימן ההיכר של spondylitis ankylosing. חוסמי TNF-Alpha מסייעים לטפל ב- AS על-ידי מיקוד חלבונים ל- TNF בגוף וחסימתם מפני גרימת דלקת שיכולה לקדם אנקילוזיס.
למרבה הצער, יש חיסרון בשימוש בביולוגים כדי לטפל באנדוליוזינג ספונדיליטיס. תרופות אלה פועלות על ידי מניפולציה של המערכת החיסונית שלך, מערכת חיסונית נפרץ מגביר את הסיכון של זיהומים מתקשרת. לכן חשוב לשמור על זהירות ולנקוט צעדים כדי להישאר בריאים.
אין קליע קסם כדי להבטיח בריאות טובה כאשר לוקחים תרופות ביולוגיות, אומרת נטלי א 'אזר, MD, מרצה קלינית לרפואה וראומטולוגיה ב ניו יורק Langone מרכז רפואי בניו יורק. אבל בנוסף על טיפול משטר טיפול ספונדיליטי ankylosing כפי שנקבע, ישנם צעדים שניתן לנקוט כדי לעזור להישאר בריא כל השנה אם אתה לוקח תרופות ביולוגיות עבור AS
מזעור חשיפה לגרמים
אם אתה יודע מישהו הוא חולה, במיוחד עם הצטננות או שפעת, לשמור על המרחק שלך. זה הכי חשוב בחורף, אבל זה רעיון טוב להישאר בריא כל השנה. לשמור על נוהלי שטיפה ידני טוב באמצעות סבון ומים, וכן לקצץ את כל חלקי הידיים - כולל הגב, בין האצבעות, מתחת לציפורניים. עשה זאת לפחות 20 שניות לפני שטיפת הידיים.
המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן ממליצים על ההנחיות הבאות לשטיפת הידיים:
- לפני, במהלך ואחרי הכנת המזון
- לפני אכילה
- לפני ואחרי טיפול של מישהו חולה
- לפני ואחרי טיפול בפצע
- לאחר הליכה לשירותים
- לאחר החלפת חיתול או ניקוי מישהו שהשתמש בשירותים
- לאחר שיעול, התעלשות, או נושבת את האף
- לאחר נוגע לבעלי חיים, פסולת בעלי חיים, או מזון לחיות מחמד
- לאחר נוגע אשפה
לאכול תזונה בריאה
אנשים עם spondylitis ankylosing לא בהכרח צריך לעקוב אחר דיאטה מסוימת, אבל לאכול את הכמויות הנכונות של מזון בריא הוא טוב לכולם. למרות שמחקרים נוספים נדרשים, יש ראיות לכך שאנשים עם AS עשויים ליהנות מאכילה עשירה בחומצות שומן אומגה -3, כגון סלמון, טונה אלבקור ואגוזים. על פי מידע שפורסם על ידי המכון הלאומי למדעי הרפואה הכללית בשנת 2012, אומגה -3 יכול לעזור לשלוט בדלקת.
פעילות גופנית באופן קבוע
להישאר פעיל הוא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות עבור ankylosing spondylitis, אבל לדבר עם הרופא שלך לפני תחילת כל משטר תרגיל כדי למנוע את הסיכון של פגיעה. פעילות גופנית עוזרת להקל על הכאב ולשפר את היציבה ומקדמת גמישות:
- תרגילי בטן וגב יכולים לסייע בהפחתת נוקשות הגב ועידוד יציבה טובה. בכוונה מתאמן יציבה טובה יכולה לעזור למזער את הסיבוכים של spondylitis ankylosingתרגילי חיזוק - עם משקולות או על ידי חזרות של הידוק השרירים מבלי להזיז את המפרקים - מסייע בבניית השרירים סביב המפרקים הכואבים כדי לעודד תמיכה טובה יותר.
- תרגילי טווח תנועה מסייעים בהפחתת הנוקשות, שיפור התנועה והגברת הגמישות. שאל את הרופא על איזה טווח של תרגילי תנועה עשוי להיות הכי טוב בשבילך.
- תרגילי מתיחה יכול להיות מועיל אם עמוד השדרה שלך הוא כואב או דלקת. מתיחה והרחבת הגב בתנועות מבוקרות זהירות יכול להיות מועיל למניעת מוגבלות לטווח ארוך. בנוסף, פעילות גופנית במים יכולה להיות טובה עבור אנשים עם AS. נסו תרגילי מים אם אתם רוצים לקיים פעילות גופנית תוך כדי פעילות גופנית.
- קחו את העיניים שלכם>
עד 40% מהאנשים הסובלים מאנדוליוזינג ספונדיליטיס יפתחו דלקת בעין (אוויטיס), סיבוך שיכול להפוך לרציני אם נותר ללא טיפול. זוהה מוקדם, uveitis יכול בדרך כלל להיות מטופלים עם טיפות עיניים מרשם. לעשות מנוי שנתי במהלך חודש הלידה שלך או ליד החג האהוב אז אתה זוכר יש לבדוק את העיניים מדי שנה. עם זאת, אם אתם סובלים מסימפטומים של דלקת הכבד, כגון כאבי עיניים או אדמומיות, ראייה מטושטשת או רגישות לאור, ראו את רופא העיניים שלכם מיד.
ראו את הרופא שלכם באופן קבוע
גם אם הספונדיליטיס המקודד שלכם נשלט היטב, עדיין חשוב לראות את הרופא באופן קבוע. "באופן כללי, אנשים עם spondylitis ankylosing צריך לראות את הרופא שלהם כל שלושה חודשים בערך", אומר ד"ר Azar. תזמן פגישות אלה לתחילת כל עונה חדשה. אם ה- AS שלך יציב ומגיב היטב לטיפול, המינימום לביקורים אצל הרופא שלך צריך להיות פעמיים בשנה כדי לפקח על המצב שלך, היא אומרת. אתה צריך גם לראות את הרופא שלך באופן קבוע, אז הוא או היא יכולים לבדוק את הבריאות הכללית שלך על בסיס שגרתי.
קבל חיסון
הרופא שלך יסקור את ההיסטוריה הרפואית שלך ואת המצב הנוכחי של spondylitis ankylosing על מנת לקבוע אילו חיסונים יהיה מועיל לך. בדרך כלל, מומלץ להמליץ על חיסון שפעת שנתי, כמו גם חיסון שלבקת חוגרת (פעם אחת) וחיסון נגד דלקת ריאות (מנוהל כל חמש עד 10 שנים), אומר אזר.
לא עשן
כולם יודעים שהעישון רע לבריאותך. אבל אנשים עם spondylitis ankylosing יכול לסבול השלכות נוספות של עישון, כי המחלה יכולה להשפיע על ניידות של כלוב הצלעות שלהם. נשימה יכולה להיות בסכנה נוספת אם הריאות ניזוקו מעישון. תן לרופא שלך לדעת אם אתה זקוק לעזרה כדי להפסיק לעשן.
