תוכן עניינים:
המנות העיקריות
אכילה קבועה תסייע לשמור על רמות האנרגיה שלך ולהילחם בעייפות המלווה לעיתים קרובות בדלקת מפרקים פסורית.
הימנע ממזונות, כגון אשכוליות, היכולים לקיים אינטראקציה עם המרשמים ותוספי המזון שלך .
כולנו יודעים עד כמה חשובה התזונה הבריאה לבריאות הכללית, אך ניתן לאכול את המאכלים הנכונים עזור לדלקת מפרקים פסורית שלך?
"מעולם לא היו מחקרים טובים, כפי שידוע לי, על מזונות ספציפיים המטיבים לחולי דלקת מפרקים פסוריתיים", אומר ד"ר מרטין ברגמן, מרצה אורח לרפואה באוניברסיטת דרקסל בית הספר לרפואה ומנהל חטיבת הראומטולוגיה בבית החולים טיילור בפילדלפיה. "יש הצעה, עם זאת, כי שמן דגים ושמן מסוג אומגה 3 יכול להיות מועיל בהפחתת דלקת בכלל, שמן זית עשוי להיות מועיל או לפחות ניטרלי , אומר ד"ר ברגמן. מזונות עם רמות גבוהות של אומגה -3 שמנים כוללים דגי מים קרים (סלמון, מקרל, הרינג). ביצים, קנולה, שמן זרעי פשתן גם עשוי להיות מועיל.
פירות וירקות עשירים בנוגדי חמצון יכול גם לעזור להפחית את הדלקת בגוף, כגון זה נגרם על ידי דלקת מפרקים psoriatic. תוצרת עשירה בחומרים נוגדי חמצון כוללת תפוחים, סלק, חמוציות, אוכמניות, תרד, בטטה, ברוקולי ותפוזים.
עצה תזונתיים עבור דלקת מפרקים פסוריתית
מספר סיבות מסבירות מדוע אנשים עם דלקת מפרקים פסורית צריכים לאכול באר דיאטה מאוזנת: שיפור הבריאות הכללית שלך יכול לעזור להפחית את הסימפטומים שלך, תוך שמירה על משקל בריא ייקח את הלחץ של המפרקים, לשפר את רמות האנרגיה שלך, ולהפחית עייפות. הקרן הלאומית לחולי פסוריאזיס ממליצה על חולי דלקת מפרקים פסורית:
בחר מגוון של מזונות
עבור מגוון של חומרים מזינים, כולל בשר, פירות, ירקות, מוצרי חלב ודגן בתזונה שלך - הם יספקו פחמימות, שומן, ויטמינים ומינרלים.
- לאכול באופן קבוע. זה יעזור לשמור על רמות האנרגיה שלך להילחם בעייפות כי לעיתים קרובות מלווה דלקת מפרקים psoriatic. זה יהיה גם למנוע ממך להגיע רעב מדי, אשר כאשר אכילת יתר יכולה להתרחש.
- צפה גודל חלק. לשמור על ההנחיות הבאות בחשבון, במיוחד כאשר אתה אוכל במסעדות שבו מנות הם לעתים קרובות ענקית:
- מנה אחת של בשר, 3 גרם, היא בגודל כף היד. מנה אחת של חלב, 2 גרם גבינה, הוא בגודל של דומינו.
- מנה אחת של ירקות, 1 הוא בגודל של אגרוף.
- להאיר את הדיאטה עם צבע.
- בדרך כלל, כאשר אתה בוחר פירות וירקות במגוון עשיר של צבעים - אשר נטענים עם ויטמינים, מינרלים, סיבים - אתה תבטיח שאתה מקבל את הסכום המקסימלי ואת מערך רחב ביותר של חומרים מזינים ונוגדי חמצון.
- להגביל שומן גבוה, כולסטרול גבוה. בעת אכילת בשר, לבחור עוף, דגים, חתכים רזה של בשר אדום. כמו כן כדאי לשקול חלב דל שומן ושמנים צמחיים, כגון סויה, קנולה או שמן זית.
- השתמש סוכר ומלח במתינות. עדיף, להשתמש תחליפי סוכר ועשבי תיבול ותבלינים כדי לטעום את האוכל שלך.
- לדוגמה, אשכולית יכולה לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות. שאל את הרופא או הרוקח כדי לבדוק אם מרשמים שלך ותוספי להגיב עם מזונות כלשהם. להיות תוסף להשלים.
- למרות שזה תמיד הכי טוב לקבל ויטמינים ומינרלים שלך ממקורות מזון, לפעמים זה רעיון טוב לקחת מולטי ויטמין , גם. שוחח עם הרופא על המצב הספציפי שלך"תזונה בריאה היא תמיד רעיון טוב ללא קשר למחלה", מייעץ ברגמן. "הייתי אומר לאנשים להיות זהירים מאוד למשהו שטוען שהוא 'דיאטה פסוריאזיס', כי זה לא יכול להיות מועיל יותר מכל דבר אחר.
