שם: מורגן Dixon
גיל: 30
מיקום: Winter פארק, פלורידה
לפני: 255 ק"ג.
אחרי: 177 ק"ג.
מה היתה נקודת המפנה שהניעה אותך לרדת במשקל?
לאחר שלושה תינוקות בטווח של שש שנים, משהו פשוט לחץ. ידעתי שהייתי צריך להוריד את המשקל הפעם ולשמור אותו לתמיד. שוקלת ב 255 £, המשקל הגבוה ביותר שלי אי פעם, גם גרם לי להבין שאני לא יכול להיות ככה.
מתי התחלת מנסה לרדת במשקל?
ב -18 בינואר 2012, ניתנה לי אישור לעבוד ב בשבוע השמיני שלי לאחר הבדיקה. לא איבדתי את כמות המשקל שרצה אותי עד אז והרגשתי מאוד מאוכזבת. הרופא שלי הציע את המשקיפים במשקל, אז הלכתי ישר לפגישה אחרי המינוי.
איך התחלתם?
שומרי משקל עזרו לקבל את המנות שלי בשליטה במהירות ועבדו בשבילי במשך כמה חודשים. לאחר מכן התחלתי לספור קלוריות על אפליקציה בשם My Fit Pal. אני גם חזרתי לעבוד חמישה ימים בשבוע, לסירוגין בין אירובי מים אימון כוח.
מה היה האתגר הגדול ביותר שלך?
זה בהחלט לוקח את המסלול קל. בנקודת המוצא של הירידה במשקל שלי עדיין היו לי שלושה ילדים בבית לטפל בהם. הייתי צריך למצוא זמן להתאמן ולאכול נכון בזמן שגידלתי שלושה ילדים. הייתי לוקח את המסלול קל לפעמים, מה שאומר מזון מהיר לארוחת ערב או דילוג על חדר כושר. בהתחלה היה קשה להישאר על המסלול. האם היו מקרים שבהם רצית להפסיק או לוותר? איך נשארת מוטיבציה?
היו הרבה פעמים! הרגשתי רע על שעזבתי את הילדים שלי בחדר הכושר לתקופות ארוכות. שנאתי שלא יכולתי ליהנות ממה שאחרים עשו במסיבות ובמסעדות. חשתי כאילו אני בחוץ. החיים שלי הסתובבו סביב הילדים & מקבל בכושר. היו לי שבילים לאורך הדרך, חלקם אפילו נמשכו חודשים. אבל המשכתי לדחוף. אני חושב שהרצון שלי להגיע למטרה שלי השתלט על כל שאר הרגשות. רציתי את זה כל כך רע, כי לא הייתי נותן לאף אחד או משהו לעצור אותי. אם הגעת לרמת הרזיה, איך אתה נשבר מתוך rut?
שינוי האימונים שלי וקלוריות בדרך כלל עזר אבל היה זמן שבו המשקל שלי לא עשה שום תנועה. במשך 5 חודשים ישבתי על 195 £ וזה הרג אותי. לבסוף נאלצתי להתמקד מחדש ולהבין מה אני עושה לא בסדר. גיליתי שאני רופפת קצת. אני לא עוקב אחרי כל כך הרבה ואני בוגד קצת יותר מדי על האוכל שלי. אז שמתי את לוח הזמנים שלי החוצה והתחלתי לעקוב שוב. אני גם לחתוך דיאט קולה, אשר אני מתארת כמו סוג של ההדק התיאבון שלי. זה היה הבדל עצום.
מה השגרה הנוכחית שלך?
אני כנראה עובד יותר מאשר רוב לעשות. אני נשארת בבית אמא אז יש לי קצת יותר גמישות, בתוספת הילדים שלי אוהבים את מכוני כושר שונים. כרגע אני עובד בחוץ שעתיים ביום עם יום מנוחה אחד. כמה ימים אני מפצל את השעות למעלה ואחרות אני חוזר בחזרה. משטר האימונים השבועי שלי כולל, צעד מילס, משאבה & התקפה, ו Zumba. אני פריק בכיתה מילס! אני מוצא שאני דוחף את עצמי יותר בכיתה מאשר אני עושה לבד. פלוס השיעורים הם מדהים ויש לי הרבה אפשרויות לכל הרמות.
מה הדיאטה היומי שלך נראה?
אני נשארת ברמה 1200-1300 קלוריות ליום. אני בעיקר עושה קצת ללחוץ על ארוחת הבוקר. אם אני צריך להיות מחוץ לדלת, אני תופס סלימפאסט. אם יש לי קצת זמן, אני עושה את השייקים שלי באמצעות חלב שקדים וניל, אבקת חלבון & PB2 (זה אבקה של אבקת חמאת בוטנים כי הוא סופר נמוך קלוריות & עובד נהדר בשייקים).
מה חטיף בריא האהוב עליך / ארוחה ?
אני אוהב פרי כל כך עם מה שיש לי על היד אני בדרך כלל להפוך לסלט פירות גדול יש את זה כל השבוע. אני גם אוהב פופקורן, קומקום תירס להיות ספציפיים. זה שומר אותי על המסלול כאשר אני רוצה משהו מתוק & מתובל עם קראנץ 'האם יש לך הצעות ספציפיות למניעת פיתויים?
הכן מראש. אני זוכר כשהייתי כבד הייתי מסתכל על תפריט המסעדה רק כדי לתכנן את הארוחה שלי. כגרסה רזה יותר של עצמי, אני עושה את אותו הדבר. אני מתכנן מראש ולעקוב אחר לפני שאני אפילו לאכול את זה כדי לוודא שאני נשאר על המסלול כל היום. היישום שלי Fit Pal אני משתמש הוא מדהים ואפילו יש סורק ברקוד, אז כשאני במכולת יש לי גשש שלי שם!
מה החיים שלך כמו אחרי ירידה במשקל?
למרות שאני לא על המטרה הסופית שלי, אני 78 פאונד למטה, וזה מרגיש די טוב! אני עדיין רואה את הבחורה השמנה שהייתי במראה כמה ימים ובימים ההם אני צריכה לדחוף קצת יותר. זה בהחלט משהו שאני עובד עליו. יש לי יותר אנרגיה, כי אני כבר אוכל בריא אני מוצא שאני לא משתוקק יותר זבל. יש לי גם בלוג שנקרא שומן כדי להתוודות. אני חושב בלוגים הייתה העזרה הגדולה ביותר שלי. כי אני שם את כל הרגשות שלי בחוץ כדי שהעולם יראה, זה שומר אותי ממוקד … ושומר אותי אחראי. אם יש לך הצעות לאחרים מה הם יהיו?
אני אומר לכולם לנסות בכיתה. אתה תהיה מופתע על כיף הם, כי יש אנשים בכל צורה וגודל אין שיפוט. אני גם מציע לך לקבל מערכת חבר. האנשים שפגשתי בחדר הכושר הפכו עכשיו לידידי. אנחנו הולכים לשיעורים שונים יחד. אנחנו שומרים אחד את השני ומעורבים זה בזה. הם באמת מערכת התמיכה הגדולה ביותר שלי
