תוכן עניינים:
The Best Changes אתה יכול לעשות
סיבוכים של פרפור פרוזדורים כוללים אי ספיקת לב ושבץ. על ידי ביצוע אורח חיים בריא ללב, אתה יכול להפחית את הסיכון לסיבוכים אלה. באופן כללי, מה שטוב ללב שלך טוב לפרפור פרוזדורים. הנה דיאטה בריאה המסייעת במניעת השמנת יתר, לחץ דם גבוה וסוכר בדם גבוה, שהם כל הגורמים שיכולים לגרום לפרפור פרוזדורי גרוע יותר. ד"ר נוקטה. "אנו ממליצים על דיאטה דלת שומן, נמוכה בכולסטרול וגבוהה בסיבים."
הפוך גם היא לדיאטה דלת מלח.
"דיאטה דלת מלח טובה למניעת ולשליטה גבוהה לחץ דם ", מסביר נוקטה. הלב הלאומי, ריאות ודם המכון ממליץ על תוכנית אכילה DASH לאנשים עם פרפור פרוזדורים. התוכנית היא הרבה יותר נמוך מאשר מלח האמריקאי הממוצע דיאטה, אז לשאול את הרופא על תחליפי מלח וכמה מלח אתה יכול לקבל את הדיאטה. אתה יכול למצוא מידע נוסף על DASH ב- DashDiet.org
- תרגיל באופן קבוע. "תרגיל, כמו דיאטה, מגן על הלב מפני גורמי סיכון לפרפור פרוזדורים כמו רמות סוכר גבוהות בדם ולחץ דם גבוה", מציין נוקטה. פעילות גופנית מסייעת להגביר את כוח הלב ומסייעת בהגדלת החמצן בדם. אם לא היית פעיל מבחינה גופנית, שאל את הרופא כיצד להתחיל בבטחה.
- עישון, בנוסף לעישון פסיבי, מגביר את הסיכון שלך להתקפי פרפור פרוזדורים משום שניקוטין מגרה את הלב, על פי Nukta . עישון גם מגביר את הסיכון שלך לטרשת עורקים. "זה" כפול "עבור בריאות הלב," היא אומרת. "אלכוהול הוא רעיל ללב", מזהיר Nukta. "שתייה מוגזמת עלולה לגרום לפרפור פרוזדורים, ושתייה מעל מתינות עלולה לגרום להתקפה אצל מישהו שיש לו אבחנה של פרפור פרוזדורים". שתייה מתונה נחשבת לשני משקאות ביום לגבר ואחד שותה יום לאישה. לעבוד עם הרופא שלך כדי לקבוע גבול אלכוהול בטוח בשבילך. הימנע מתח.
- "מתח הוא רע ללב שלך רע פרפור פרוזדורים", אומר Nukta. לא רק יכול להדגיש את ההתקפה של פרפור פרוזדורים, אבל זה גם יכול לעשות את זה יותר גרוע. נסו לזהות ולהימנע מתח ככל האפשר. עבור אותם זמנים בהם הלחץ הוא בלתי נמנע, השתמש טכניקות הרפיה כמו מדיטציה או נשימה עמוקה כדי לעזור לך להישאר רגוע. למד כמה שאתה יכול על פרפור פרוזדורים, לעבוד בשיתוף פעולה הדוק עם המטפלים שלך, ולקחת חלק פעיל בטיפול שלך. בחירה בריאה הופכת להרגלים בריאים. והרגלים בריאים יוצרים אורח חיים בריא ללב המהווה חלק חיוני בטיפול בפרפור פרוזדורי
