אז, לך עם כל אחד מששת הפעילויות המהנות והבריאות האלה:
דיסק גולף
- יש לך דיסק עף או פריסבי? אז לא משנה איפה אתה, אתה יכול לשחק גרסה של גולף דיסק. פורמלי דיסק גולף קורסים יש מטרות מתכת עם סלים לירות עבור. אבל אתה יכול לאלתר בעצמך. בכל סיבוב, בן משפחה בוחר משהו בקרבת מקום כיעד. (לדוגמה, שולחן פיקניק 50 מטר משם). ואז כולם לוקחים את התור לזרוק את הדיסק וספירת מספר זורק כל שחקן לוקח לפני להכות את היעד. האדם עם המספר הנמוך ביותר של זורק מקבל לבחור את היעד הבא. לאחר 9 סיבובים, הציון הנמוך ביותר מנצח! טיפולי הגברת כושר: במקום ללכת למקום שבו הדיסק שלך נוחת, ספרינט. רוצה אימון קשה אפילו יותר? בחר את המטרות רחוק יותר.
- טיול טבע.
- בקר בגן הבוטני או בפארק המדינה ולקחת יחד מצלמות או מחברות, מעודדים את הילדים שלך לתעד פרחים או חיות בר הם מעולם לא ראיתי לפני. טיפולי הגברת כושר : בחר מסלול שיש בו כמה שינויים בגובה. טיפוס מספק אימון טוב יותר למבוגרים, ו scrambling על סלעים יכול לעזור לשמור על תשומת הלב של הילדים. כלל אצבע טוב למרחק מרבי? ילדים יכולים לטייל עד חצי קילומטר לכל שנה.
- עפיפון עפיפון.
- ביצוע עפיפון עפיפון דורש כמות מפתיעה של שרירים. אתה לא צריך הרבה רוח - רוח קלה מספיק. כדי להשיק עפיפון ברוח קלה, יש אחד מבני המשפחה להחזיק את הרוח עפיפון עם כ -100 מטר של מחרוזת לשחרר. כמו עפיפון משוחרר, לאט לאט בהתמדה אחורנית או סליל בחוט. עצה להגדלת כושר: נסה עפיפון פעלולים, אשר מאפשר לך לעשות בקלות לחמניות וטלות, עובד הגוף העליון שלך, כמו גם את הרגליים - ו מתן בידור נוסף עבור הילדים.
- שלב האתגר.
- לצייד כל אחד מבני המשפחה עם מד צעדים ו מדי יום, שבועי, חודשי צעדים. Pedometers יכול להיות זול, לעתים קרובות לא יותר מ 20 $. (כמו כן, כמה שעונים וטלפונים יש יישומים pedometer.) להקים פרסים ואתה תהיה מופתע כמה יקיריהם יהיה להגביר את התחרות עבור משפחה ידידותית. טיפולי הגברת כושר: להגדיל בהתמדה ספירות צעד היומי. לכוון 10,000 צעדים ביום. לאחר מכן, לראות אם אתה יכול להגדיל בהדרגה צעדים.
- רכיבה על אופניים קבוצתית.
- רכיבה על אופניים יכול לעזור לבנות כושר גופני בזמן להיות עדין על הגוף. לדוגמה, ספינינג הדוושות שלך ב 12 קמ"ש שורף כמו קלוריות רבות כמו ריצה 5 קמ"ש. בעת רכיבה עם ילדים, לארוז לאורך חטיף בריא ולתכנן הפסקה או שניים לאורך המסלול שלך. רכיבה על שבילי אופניים ללא תנועה במכונית היא רעיון טוב, במיוחד עבור משפחות עם ילדים קטנים. טיפולי הגברת כושר: לשמור על קצב יציב, לאט לאט לבנות עד טרמפים ארוכים יותר. המטרה היא להוסיף על 5 דקות לנתיב שלך כל נסיעה אחרת.
- טיפוס קיר סלע.
- טיפוס קיר סלע הוא אימון של הגוף כולו: הידיים שלך להגיע ולמשוך את הידיים בעת אחיזה. הליבה שלך שומר אותך יציב הרגליים לדחוף אותך אל החזק הבא. עבודה עם מדריכים שיעזרו לכם להישאר בטוחים עם מחצלות, חישורים והדרכות. טיפולי הגברת כושר גופני: לשמור על נשימה איטית ויציבה בזמן הטיפוס. ככל שאתה עולה, מנסה לשמור על הקצב שלך, נע באותה מהירות מ להחזיק להחזיק. לקבלת אימון אינטנסיבי יותר, לדלג על מחזיקים קל להגיע אל אלה יותר קשה
