כולנו שמענו כי לשטוף את הידיים מספר פעמים ביום יכול לעזור לך להימנע מחלות במהלך עונת הצטננות וקור. בצע את הפעולות הפשוטות כדי להפוך אותו להרגל ולשמור על חיידקים.
מעשה פשוט של שטיפת ידיים יכול לעזור לעצור את התפשטות חיידקים שיכולים לגרום הצטננות או שפעת (או אפילו שפעת החזירים). בעוד שאנו לוקחים כמובן מאליו את החשיבות של שטיפת ידיים למניעת הצטננות, חשיבותה של שטיפת הידיים התגלתה רק לפני 150 שנה.
"שטיפת ידיים היא עדיין הדרך הטובה ביותר למנוע הצטננות ומחלות דרכי הנשימה והזיהום האחרות כי הם מועברים ביד אל הפה או יד אל האף / קשר עין ", אומר סמואל נ 'גריף, MD, מנהל רפואי של טיפול בקמפוס באוניברסיטת אילינוי בשיקגו. "סבון פועל ככלי רכב כדי ללכוד את החיידקים (כלומר, וירוסים, חיידקים) המשתחררים על ידי פעולת שפשוף הידיים שלך מתחת למים, ואז ניתן לשטוף את החיידקים האלה על ידי המים."
צור קשר עם אנשים אחרים את היום, נוגע משטחים מזוהמים, ואפילו ליטוף חיות יכול לגרום מגוון של חיידקים קר גורם לצבור על הידיים. ואז על ידי נגיעה העיניים, האף והפה שלך אתה יכול להדביק את עצמך אם אתה לא לשטוף את הידיים לעתים קרובות מספיק. נגיעה במישהו אחר או בנגיעה בידית הדלת או משטח אחר יכולה להפיץ חיידקים קרים לאחרים.
הדרך הטובה ביותר לשטוף את הידיים
שטיפת ידיים למניעת הצטננות כוללת שימוש בסבון ומים או בסניטייזר ידני המבוסס על אלכוהול, ניקוי אתה יכול להשתמש ללא מים. "אין טמפרטורת מים אחת הטובה ביותר לשטוף ידיים", אומר ד"ר גריף. "אם הידיים שלך באמת מלוכלכות ושמנוניות, השימוש במים חמים חמים יעשה עבודה טובה יותר של לכידת לכלוך ושומן בתוך הסבון, מה שמאפשר ניקיון יסודי יותר." סוג של סבון גם לא משנה בדרך כלל , על פי הצער, "כל עוד הוא מתרכך ומתפשט על הידיים מספיק כדי ללכוד את החיידקים."
10 פעמים כדי לרחוץ ידיים
כדי למנוע הצטננות להתפשט לאחרים, תרגול שוטף יד כביסה. חשוב יותר, לשטוף ידיים:
לפני ואחרי הכנת או טיפול במזון, במיוחד כאשר מטפלים עוף לא מבושל ובשר
- לפני אכילה
- לאחר החלפת חיתולים
- לאחר השימוש בחדר האמבטיה
- לאחר התעטשות, או לפני נשיבת האף
- לפני ואחרי הוספת עדשות מגע
- לאחר נגיעה בפסולת בעלי חיים או בעלי חיים
- לאחר טיפול בפח
- לפני ואחרי טיפול בפצעים
- לפני ואחרי נגיעה באדם חולה או נפגע
- 5 שלבים לרחיצת ידיים נכונה
אם משתמשים במים וסבון לשטיפת ידיים, המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן ממליצים על חמשת הצעדים הבאים למניעת התפשטות הצטננות:
הרטב את הידיים במים נקיים - חם, אם זמין - ולהחיל סבון.
- קצף ידי משפשף את הידיים; הקפד לכסות את כל המשטחים.
- המשך לשפשף ידיים במשך 15 עד 20 שניות - לשיר "יום הולדת שמח" פעמיים בתוך הראש
- לשטוף בידיים מתחת למים זורמים כדי להבטיח הסרת חיידקים שיוריים. מגבות נייר או מייבש אוויר לייבוש ידיים ולאחר מכן, אם אפשר, להשתמש במגבת נייר כדי לכבות את ברז.
- חומרי ניקוי ידניים מבוססי אלכוהול מהווים תחליף טוב לשטיפת ידיים כאשר אין מים וסבון. מחקר שנערך לאחרונה באוניברסיטת שיקגו הראה כי בעוד שטיפת ידיים במים וסבון יעילה ביותר בהסרת נגיף שפעת מהיד, שימוש בסניטיזר ידני מבוסס אלכוהול היה קרוב יותר. אם אתה משתמש בחומר לניקוי ידיים על בסיס אלכוהול, יש להחיל את המוצר על כף יד אחת, לשפשף את שתי ידיך יחד, כדי לוודא להגיע לכל המשטחים, ולהמשיך לשפשף עד שיובש את הידיים.
- מניעת שבוע או שתיים של סבל הצטננות או שפעת יהיה שווה את אלה 20 שניות השקיע עם מים וסבון
