הם אומרים שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר של היום - וזה עדיין נכון אם יש לך סוכרת. "מה שאתה עושה בבוקר משפיע על שאר היום שלך", אומרת סוזן ויינר, MS, RDN, מחנכת סוכרת מוסמכת בניו יורק. "אם אתה יכול לאכול ארוחת בוקר בריאה ולקחת את התרופות שלך כפי שנקבע, אתה הגדרת את עצמך על הנתיב הנכון."
אחד הדברים הראשונים שאתה צריך לעשות זה לבדוק את רמות הסוכר בדם שלך, על פי סוכרת אמריקאית (ADA), לרשום את התוצאות ביומן היומי. לאחר נטילת התרופות והאינסולין (אם יש לך מרשם), ויינר מציע לאכול ארוחת בוקר בריאה.
אם אין לך זמן להכין ארוחת בוקר בבוקר, שקול לשמור על כמה מזונות בריאים על היד שאתה יכול לתפוס על הריצה, מייעצת ל- ADA. פירות טריים ואגוזים זוג יפה עם קערה של שיבולת שועל; לאטה קטנה עם חלב דל שומן ופרי קטן גם טוב בקמצוץ.
האזינו לעצתו של ויינר, הנה, לקבלת דרכים חכמות יותר לקפוץ בבוקר.
