תוכן עניינים:
- יש תוכנית
- לדעת כיצד לחות
- אל תשפשפי גירוי
- לאכול בחוכמה
- פסוריאזיס לא רק להשפיע על העור; זה יכול גם להרגיז את הרווחה הרגשית שלך ואת ההערכה העצמית, אשר עלול להוביל להרגלים לא בריאים, כגון אכילת יתר, חוסר פעילות, עישון, או עצמית תרופות עם אלכוהול. הרגלים אלה יכולים להגביר את הסיכון למחלות לב ושבץ, שעשויות להיות גבוהות יותר רק בגלל פסוריאזיס. "חשוב במיוחד עבור אנשים עם פסוריאזיס להתרחק מהמלכודות האלה, שכן מחקרים ממשיכים לרמוז על כך קשר בין פסוריאזיס לסיכון למחלות לב וכלי דם ", אומר קפלן. שמירה על אורח חיים בריא ללב תסייע לשמור על המוח שלך ואת הגוף במצב טוב. אם פסוריאזיס לוקח מחיר רגשי, לקבל הפניה עבור פסיכותרפיסט או לשקול להצטרף לקבוצה תמיכה בפסוריאזיס.אין עשן
- פסוריאזיס: מטרות וטיפול
- עקוב אחר המפעילים שלך
- אם אתה מרגיש כי פסוריאזיס נראה מתלקח בגלל מתח, פעילות גופנית ומדיטציה עשויים לעזור.
- קח אמבטיות חמות, מרגיעה
פסוריאזיס יכול להיות מכאיב, מגרד ומתסכל. אבל יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להרגיע את העור הדלקת שלך, להסיר קשקשים psoriatic, ולהפחית גירוד.
למד מה לא ללבוש, אם מזונות מסוימים לעזור, איך לטפל בפסוריאזיס על הקרקפת שלך אז יש לך פחות מתקלף, ו כיצד לפתח טיפול בשגרת העור שעובד בשבילך.
יש תוכנית
"האסטרטגיה הטובה ביותר להתמודד עם פסוריאזיס היא לפתח תוכנית טיפול עם רופא העור שלך דבוק עם זה", אומר דניאל קפלן, MD, דוקטורט, רופא עור ופרופסור חבר במחלקה לדרמטולוגיה באוניברסיטת פיטסבורג. זה חיוני כדי להבין איך ומתי לנהל את הטיפולים כי משטרי פסוריאזיס יכול להיות מגוונים ומבלבל. קבל הוראות כתובות, במיוחד אם אתה לוקח תרופות מרובות. נסה לטפל בסבלנות בזמן ההמתנה לתוצאות, ולדון בשאלות או בבעיות עם הרופא שלך.
לדעת כיצד לחות
טיפולים לעזרה עצמית אינם פועלים עבור כולם עם פסוריאזיס, אך קרם לחות יכול לעזור להרגיע את העור יבש, קנה המידה, או דלקת. "חפש קרמים שמגיעים בצנצנות עם כובעי בורג, או משחות לחות", אומר ד"ר קפלן. "הימנע משימוש בקרמים, סוג של לחות שמגיעים בדרך כלל עם משאבה, כי הם נוטים להיות קל מדי."
moisturizers היעיל ביותר הם משחות, כמו ג'לי נפט או קרמים עבים. ככל שתחיל יותר, כך טוב יותר, וזה הכי טוב ליישם אותם מיד לאחר אמבטיה או מקלחת, כדי לנעול את הלחות מן הרחצה. המומחים ממליצים גם להשתמש בשמנים על עור יבש מאוד, שכן שמנים נשארים על העור זמן רב יותר.
אל תשפשפי גירוי
פסוריאזיס יכול להיות מגרד מאוד, אך קפלן מסביר כי גירוד יכול לשבור את מחסום העור ולהחריף את המצב . הימנעות מגרד יכול להיות קשה, אבל לנסות לשמור על הציפורניים שלך גזוז, ואם יש צורך, לישון עם כפפות על. "אל תשתמשו במברשת או בכל דרך אחרת כדי לגרד את העור שלכם, זה יכול לגרום לזיהות אפילו יותר גרועות", אומר קפלן.
לאכול בחוכמה
האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה (AAD) ממליצה על תזונה מאוזנת אם יש לך פסוריאזיס. אכילה טובה, כמובן, הוא בדרך כלל טוב בשבילך והוא יכול לעזור לגוף להגן על עצמו מפני זיהומים שעלולים להחמיר את העור. AAD גם אומר להימנע מכל דיאטה בטענה לרפא פסוריאזיס, כי דיאטות כאלה פשוט לא עובד, וכמה דיאטות קיצוניות יכול אפילו להזיק. עם זאת, לפעמים זה הציע כי מזונות מסוימים או תוספי תזונה יכולים לשפר את התפרצויות פסוריאזיס, ה- AAD מזהיר כי אין ראיות רפואיות חד משמעיות לתמוך טענות אלה. יתר על כן, כמה תוספים וצמחי מרפא יכול להפריע תרופות מרשם. שוחח עם רופא העור שלך על הדיאטה שלך ועל כל תוספי אתה עלול לקחת או לשקול.
פסוריאזיס לא רק להשפיע על העור; זה יכול גם להרגיז את הרווחה הרגשית שלך ואת ההערכה העצמית, אשר עלול להוביל להרגלים לא בריאים, כגון אכילת יתר, חוסר פעילות, עישון, או עצמית תרופות עם אלכוהול. הרגלים אלה יכולים להגביר את הסיכון למחלות לב ושבץ, שעשויות להיות גבוהות יותר רק בגלל פסוריאזיס. "חשוב במיוחד עבור אנשים עם פסוריאזיס להתרחק מהמלכודות האלה, שכן מחקרים ממשיכים לרמוז על כך קשר בין פסוריאזיס לסיכון למחלות לב וכלי דם ", אומר קפלן. שמירה על אורח חיים בריא ללב תסייע לשמור על המוח שלך ואת הגוף במצב טוב. אם פסוריאזיס לוקח מחיר רגשי, לקבל הפניה עבור פסיכותרפיסט או לשקול להצטרף לקבוצה תמיכה בפסוריאזיס.אין עשן
יש הרבה סיבות טובות להפסיק לעשן, ומחקרים הראו כי ההרגל עלול להחמיר את הסיכון שלך ואת הסיכון סימפטומים.
על פי AAD, עישון עלול להפעיל או להחמיר פסוריאזיס, להגדיל את חומרתו, שיעורי הפחתה נמוכים יותר, ולהפריע טיפולים מסוימים. סקירה שפורסמה במאי 2011 בכתב העת
פסוריאזיס: מטרות וטיפול
מצא קשר חזק בין תחילת התנאי לבין עישון. בנוסף, אנשים עם פסוריאזיס שעישנו היו בעלי סבירות מופחתת של הפוגה.
הקפד להתייעץ עם רופא העור שלך אם אתה שוקל תיקון ניקוטין כדי לעזור להפסיק לעשן. התיקון עצמו עלול להחמיר את הפסוריאזיס. הגבלת שתייה בדומה לעישון, ה- AAD מזהיר כי שתיית אלכוהול עלולה להעלות את הסיכון לפתח פסוריאזיס. אם כבר יש לך פסוריאזיס, אלכוהול עלול לעכב את הפוטנציאל שלך להפוגה או להחמיר את חומרת התסמינים.
אנשים עם פסוריאזיס כבר נמצאים בסיכון להשמנה, אם כי הקשר אינו ברור, צריכת אלכוהול עלולה להוביל לעלייה במשקל. אם אתם לוקחים methotrexate כחלק מהטיפול בפסוריאזיס, שימו לב שתופעות הלוואי האפשריות של התרופה כוללות נזק לכבד - משהו שתיית אלכוהול יכול גם לתרום.
עקוב אחר המפעילים שלך
מעקב אחר פסוריאזיס גורם להתלקחויות יכול לעזור לך לזהות את הסיבות להתפרצויות פסוריאזיס. נפוצים פסוריאזיס מעורר כוללים זיהום, תגובה על תרופות מסוימות, פגיעה בעור, ומתח. אם אתה חושב שזיהית גורם מסוים להתלקחות האחרונה, שוחח עם רופא העור שלך על דרכים לנהל אותו.
אם אתה מרגיש כי פסוריאזיס נראה מתלקח בגלל מתח, פעילות גופנית ומדיטציה עשויים לעזור.
יש מערכת תמיכה חזקה, כולל חברים ובני משפחה, חשוב. הייעוץ עשוי גם לסייע בהבאת רמות הלחץ תחת שליטה כאשר טכניקות אחרות אינן מספקות. עם זאת, אנשים רבים מאמינים כי מתח תורם לפסוריאזיס שלהם, אומר קפלן כי הפחתת הלחץ עלולה שלא לסייע. "מתח מתרחש, "הוא אומר. "אין שום דבר רע בניסיון להקטין את כמות הלחץ בחיים שלך, אבל רק יודע שזה לא יכול להיות השפעה גדולה על פסוריאזיס שלך."
קח אמבטיות חמות, מרגיעה
"למרות שזה לא יהיה לרפא פסוריאזיס, שריה באמבטיה חמה, עשויה לסייע בהסרת קשקשים, ריכוך העור ומניעת היובש הקשור לתנאי ", אומר קפלן.
AAD ממליצה לקחת אמבטיות קצרות, חמות (לא חמות) ומקלחות, ניקוי חינם. כדי להרגיע את העור, הקליניקה של Mayo מציעה לשטוף באמבטיה המכילה שמני אמבט, שיבולת שועל משומנת, מלחי אפסום, או מלחי ים המלח. לאחר רחצה, כתם את העור יבש במקום לשפשף, ומכניס משחה לחות עבה או ליברלית שמנים
