eyballing הצג שלך כל היום יכול לעשות מספר על הבריאות שלך - זה יכול לגרום לכאבי ראש, לתת אתה יבש עין, ולהשאיר לך לחלום בהקיץ על איך זה באמת לצאת החוצה. אבל זה יכול לשים אותך בסיכון לבעיות ראייה חמורות יותר?
כנראה לא, אומר ד"ר מ 'מינסטר, דוקטורט, MD, פרופסור לרפואת עיניים במרכז הרפואי של אוניברסיטת קנזס בקנזס סיטי. והוא מסוגל לדעת. "זה בטוח לומר שאני מסתכל על מסך המחשב במשך רוב היום בכל יום במשך 30 השנים האחרונות", הוא מודה. "עם זאת, עבודה ממושכת המחשב בהחלט לא נוח, במיוחד אם אתה לא צריך להגדיר את הציוד שלך כראוי, אומר ד"ר מינסטר.
הבעיה הגדולה ביותר? איסטריין - הנה הצעדים שניתן לנקוט כדי להפחית את העיניים ואת מחלות ראייה אחרות.
מה גורם לבעיות העיניים שלך?
Eyestrain הוא מונח קשקשי הכולל מגוון תסמינים, מכאבי ראש, צוואר כואב ועייפות כדי לייבש עיניים, עיניים כואבות וראייה כפולה.
הסיבה הנפוצה ביותר לעיכול הקשור למחשב היא ארגונומיה לא נכונה - תחנת עבודה לא מסודרת או ממוקמת, אומר דייויד ק. קואטס, MD, ראש מחלקת עיניים בבית החולים לילדים של טקסס יוסטון וכתב קליני של האקדמיה האמריקאית לרפואת עיניים.
הגיל שלך עשוי גם לשחק גורם כמה עייף אתה מרגיש אחרי מסתכל על מסך המחשב. מי שגדל חומר קריאה על דף מודפס במקום על צג, סביר יותר שירגיש שקוע לאחר שקרא במחשב מאשר אדם צעיר יותר שעשה את זה כל חייו, אומר מינסטר.
8 דרכים להשיג הקלה
התחל עם צג איכותי
תן למחלקת ה- IT שלך לדעת: צג מחשב ברזולוציה גבוהה הוא קל יותר על העיניים שלך.
מקם את המחשב שלך כראוי
- צג המחשב צריך להיות ממש מולך, אומר Mainster - אתה לא צריך להפנות את הראש בצד כדי להסתכל על המסך (עמדה זה יכול לתת לך צוואר נוקשה). גם אתה לא צריך להסתכל למעלה כדי לראות את המסך, אומר ד"ר מעילים. מקמו את המסך על 25 אינץ 'מהמקום שבו אתם יושבים ובגובה שולחן המאפשר לכם להביט ישר קדימה או מעט כלפי מטה כדי לראות את המסך.
- היזהר מהמבט. בוהק על מסך המחשב יגרום לך למצמץ, וזה יכול להוביל לעיניים. מקמו את המחשב כך שמקור האור שלכם מאחוריו, גוונים קרובים בחדר, והשתמשו בתאורה שקועה כדי לצמצם את הבוהק, אומר קואטס. ייתכן גם שתרצה להשתמש במסנן על מסך המחשב שלך שמפחית את הבוהק.
קח מעברים תכופים.
- מעיל אומר לחולים שלו לעקוב אחר הכלל 20-20-20. כל 20 דקות, להסיט את העיניים מהמחשב למשהו במרחק של לפחות 20 מטרים לפחות 20 שניות. אל תשכח למצמץ.
- המבוגר הממוצע בדרך כלל מהבהב על 16 עד 18 פעמים בדקה. עם זאת, כאשר אנשים יושבים על מסך המחשב, הם מהבהבים חצי כמו, אומר מעילים, וזה יכול להוביל לעין יבש ואי נוחות. השתמש טיפות עיניים ימין.
- כאשר העיניים שלך מתחילים להרגיש יבש, להשתמש בדמעות מלאכותיות כדי להרטיב אותם, אומר מיסטר. קבל את Zzzs שלך.
- אנשים שיש להם שינה מקופחים נוטים יותר לעיניים, אז פגע את השק קודם לכן במידת הצורך. שאל את הרופא שלך על משקפיים ידידותיים למחשב
- ככל שאתה מזדקן, העדשה בעין שלך הופכת נוקשה יותר, ואתה עשוי ליהנות מביפוקלים, משקפיים עם עדשות מפוצלות שיעזרו לך לראות את הדברים מקרוב גם מרחוק. הבעיה היא כי מסך המחשב הוא איפשהו בין, אומר מינסטר, כך שהוא הופך להיות קשה לראות אפילו עם משקפיים דו מוקדיים. הפתרון? שקול לקבל זוג משקפיים נוסף עם מרשם שנמדד לעבודה במחשב שלך, הוא מציעעבור הרוב המכריע של אנשים חווים eyestrain, צעדים אלה יעשו את הטריק, אומר מעילים. עם זאת, מספר קטן של אנשים יש הפרעות בעין התורם לעיניים. אם עשית כל מה שאתה יכול ואתה עדיין נתקל בבעיות, הקפד לראות את הרופא שלך כדי לבדוק את העיניים שלך.
