תוכן עניינים:
לא לפספס את זה
הרשם לקבלת עלון החיים שלנו בריא
תודה על ההרשמה!
הרשם לקבלת עוד עלונים חינם של בריאות כל יום.
שרון קיי שורט, 54, אינדיאנפוליס, לא היה סיגריה כמעט שלושה חודשים - שיא אישי. במהלך 35 השנים האחרונות, היא עשתה ניסיונות רבים להפסיק לעשן, אבל זה לא היה עד שהיא הצטרפה לקבוצת תמיכה מקוונת, BecomeanEX.org, שהיא הצליחה סוף סוף. "אף פעם לא הייתי יכולה לעשות את זה בלי הקהילה," היא אומרת. "אני באמת שמח שמצאתי את זה."
קבוצות תמיכה, בין אם באופן מקוון או באופן אישי, לשחק תפקיד חשוב במסע הפסקת עישון, אומר ג 'ון סטודארד, MD, נשיא המיועד של הקולג' האמריקאי של רופאים חזה (חזה). "יש תחושה של נוחות ומוטיבציה שמקורם בקהילה שלא רק מעודדת אתכם לקבל החלטות בריאותיות יותר, אלא גם מבינה את המאבקים שאתם נתקלים בהפסקת עישון", הוא אומר. שניסו להפסיק "וללמוד" רעיונות שונים שעבדו עבורם "היו מאוד מועילים כאשר החליטה סוף סוף לוותר על הרגל שלה של אחד וחצי חבילות ביום. אחד היתרונות של קבוצת תמיכה מקוונת, היא אומרת, הוא שאתה יכול להיכנס לאתר בכל עת ביום או בלילה ומישהו יהיה שם כדי לעזור. קצר יעבור לרשת, יפרסם שאלה, וחברי הפורום יגיבו מיד. "זה מספק תמיכה מיידית בקצות אצבעותיך", אומר ד"ר סטודארד. "כאשר החיים מלחיצים או הדחף של סיגריה קורה כאשר מישהו לבד, כמו בשעת לילה מאוחרת, יש מקום ללכת כמעט על תמיכה ומוטיבציה יכול לעשות את ההבדל בין 30 ימים ללא סיגריה ולהפוך אותו ל 31 ימים ללא סיגריה ". כמו כן, הוא אומר, כמו עישון הפך פחות מקובל בחברה, כמה מעשנים נמצאים בארון עם ההרגל שלהם או לא מרגיש שיש להם עם מי לדבר על הפסקת.
קבוצה מקוונת" מספק מעשנים אלה עם קהילה תומכת אחרת הם לא היו מקבלים ", הוא אומר." קרב של 24 שעות " ליליאן ואן האסט, 80, של קי ווסט, פלורידה, אומרת שהיא הסתירה את ההרגל שלה לעשן חצי יום וחצי ממשפחה וחברים, כי היא פחדה שהם יחשבו פחות ממנה. כאשר החליטה לעזוב אחרי 63 שנים כי היא איבדה את קולה, היא גם מצאה חברים חדשים ותמיכה מקוונת ב BecomeanEX, אשר נתמך על ידי יוזמת האמת, ארגון בריאות הציבור הלאומי בהשראת חיים ללא טבק, מומחים ב Mayo Clinic . "הם נתנו לי תמיכה, כי לא הרגשתי שיש לי את זה בבית", היא אומרת. כששרון ברנדט, בן 68 ממניאפוליס, עזב את עישון ב -2013, היא גם יצרה חברים דרך BecomeanEX.org שהיו שם בכל פעם שחשבה שתחזור - כולל כשאחותה מתה, היא אומרת. כמה אנשים שפגשה באינטרנט הפכו מאז לאישיות ולפייסבוק חברים, היא אומרת. "ההתמכרות לקרב היא מאבק בן 24 שעות, ואתה צריך תמיכה של 24 שעות", אומרת פיין היידן, בת 25 מגלזגו, סקוטלנד , שהצטרף RealisedRecovery.com כדי לקבל עזרה עם quitting לאחר להיות מעשן במשך שמונה שנים. רוב האנשים שמכורים לכל דבר, כולל סיגריות, זקוקים לתמיכה מתמדת כשהם עוזבים, וזה מה שמקס רובינסון, יועץ להתמכרות ב"התאוששות מחודשת ", ועמיתיו מספקים. בעוד סטודארד תומך בקהילות מקוונות, הוא מזהיר כי מעשנים צריכים היזהר של מידע רפואי זה מסופק על ידי אנשי מקצוע שאינם. אחת החסרונות של קבוצות תמיכה היא שהמשתתפים יכלו לשתף מידע לא מדויק, הוא אומר. או שהם יכולים לעודד את השימוש של "להפסיק לעשן" מוצרים או אסטרטגיות שעלולות להיות מזיקות יותר מועיל. "הייתי זהיר מכל קבוצה או מוצר שמציע פתרון מהיר וקל", אומר סטודארד.VJ Sleight, של La Quinta, קליפורניה, מומחה לטיפול טבק ומחבר של
איך לנצח ב quitting עישון
, מסכים כי "זה נהדר לקבל תמיכה מאנשים שעוברים את אותם דברים שאתה כאשר אתה "אבל היא גם מזהירה כי אתה צריך להיות בטוח הקבוצה שאתה מצטרף" לא מנסה לדחוף מוצר מסוים או מבייש אותך לתוך משהו. "
מצא קבוצה שמתאים לך
לא שיטה אחת מתפטרת עובדת לכולם, אומר סלייט. "את צריכה למצוא מה עובד בשבילך." "אז מה הדרך הטובה ביותר למצוא קבוצת תמיכה? "שוחח עם הרופא שלך כדי לברר מה קבוצות מקוונות ומקוונות זמינים", אומר סטודארד. "רופאים רוצים שהמטופלים שלהם יחיו את החיים הבריאים ביותר שהם יכולים, והם משאב נהדר של מידע וכלים"
