תוכן עניינים:
- המדע מאחורי שיעול זה יותר גרוע בלילה
- כאשר נראה שאתה פשוט לא יכול להפסיק להשתעל, נסה את הטיפים הבאים:
כשמדובר להתגבר על שיעול מתמשך וקר אחר ואת תסמיני שפעת, ישנם כמה צעדים פשוטים יחסית שאתה יכול לקחת. מומחים בתחום הבריאות מציעים משטר של נוזלים, משככי כאבים ללא מרשם ו decongestant אם יש צורך, והרבה מנוחה. ואכן, מנוחה היא אחת הדרכים החשובות ביותר לגוף שלך נלחם זיהומים, על פי סקירה שפורסמה בינואר 2012 ב Pflügers Archiv: European Journal of Physiologv .
למרבה האירוניה, מקבל מנוחה מספקת יכול להיות גם הדבר הכי קשה להשיג. אתה מכיר את התרחיש: אתה שוכב אחרי יום ארוך של תחושה מחורבנת, רק כדי לגלות שאתה לא יכול להפסיק להשתעל. רק כאשר אתה צריך לישון ביותר, תסמיני השיעול שלך להחמיר ולשמור אותך כל הלילה.
לדברי קרן השינה הלאומית, 35 אחוז מהאמריקנים מדווחים איכות השינה שלהם כבר "עני" או רק "הוגן". אם אתה נופל לתוך הקטגוריה הזו, חשוב עוד יותר שתפתור את השיעול ותזכה למנוחת לילה טובה.
המדע מאחורי שיעול זה יותר גרוע בלילה
ישנן מספר סיבות לסימפטומים של שיעול - או נראה.
כוח הכבידה הסיבה העיקרית מדוע אנחנו להשתעל יותר בלילה היא פשוטה: כוח הכבידה. ד"ר מיטשל בלאס, מומחה למחלות זיהומיות במחלות זיהומיות בג'ורג'יה, ורופא בבית החולים אמורי סנט ג'וזף באטלנטה, אומר: "כאשר אנו שוכבים, הריר מתחיל באופן אוטומטי להתקבץ". הדרך הטובה ביותר לנטרל את משיכת הכבידה הזו היא הגבהה . "שכב עם כרית שתומך בך קצת, "מציע ד"ר בלאס. "זה יעזור לשמור על ריר איסוף בחלק האחורי של הגרון."
סביבה יבשה, מקורה אוויר יבש יכול להחמיר את האף כבר מגורה הגרון, מה שהופך את השיעול הלילי שלך גרוע יותר. אתה יכול לנסות מכשיר לחות כדי להחזיר את הלחות לאוויר ולהקל על הנשימה, אך הקפידו על הטיפול הנכון ביחידה.
"מכשירי האדים אינם תמיד בטוחים", מזהיר בלאס. "אם המים שאתה מכניס לתוכו אינם סטריליים, אתה מסתכן בכך שתחזיר את החיידקים בחזרה לאוויר או תייצר מחלות אחרות". הדבר האחרון שאנשים עם הצטננות או שפעת רוצה לחוות סיבוכים, אומר בלס. "זיהומים בקטריאליים יכולים להיכנס. מקרי מוות רבים הקשורים לשפעת נגרמים על ידי דלקת ריאות אשר פוגעת אחרי אנשים חושבים שהם מעל שפעת." כדי להבטיח לך להשתמש במכונת האדים בבטחה, הקפד בזהירות לעקוב אחר כל הכיוונים שמגיעים עם זה.
ניקוי גודש לפני שאתה מקללת את השיעול, זכור את זה: שיעולים הם חשובים באמת לעזור לך להבריא. רפלקס השיעול מסייע לשמור על הגרון שלך דרכי הנשימה ברור. כל עוד שיעול מתמשך הקשורים הצטננות ושפעת מועילים לניקוי גודש מן הריאות שלך, כי שיעול מתמשך הוא נשבר ריר ועוזר לגוף להשתפר. ואת דרכי הנשימה, לפעמים אתה יכול לקבל שיעול יבש, פריצה כי משתהה. שיעולים יבשים יכולים להפוך את דרכי הנשימה, את הגרון ואת החזה לכאב ולמנוע את הצורך במנוחה נחוצה.
כאשר נראה שאתה פשוט לא יכול להפסיק להשתעל, נסה את הטיפים הבאים:
הקפד לשתות הרבה נוזלים לאורך כל הערב לפני השינה - נוזלים עשויים לעזור להקטין את הריר בגרון ולהקל על שיעול.
לפני שאתם הולכים לישון, מוצצים טיפת שיעול או ממתק קשה כדי להרגיע את הגרון שלך ולהפחית את הדחף ל שיעול.
- שאל את הרוקח שלך עבור השיעול הטוב ביותר שיעול נוסח במיוחד עבור שיעול יבש.
- התקשר לרופא אם השיעול נמשך יותר מ 7 עד 10 ימים. אם השיעול נמשך עם תסמיני האף שמשתפרים, אך לאחר מכן מחריפים שוב, יש לבדוק את הסינוסיטיס, אומר ג'ון א 'זורה, MD, אלרגיסט עם אטלנטה אלרגיה ואסטמה באטלנטה. במקרה זה, אנטיביוטיקה עשויה להיות prescribed. אם אתה מתעורר שיעול, או שיעול נמשך יותר משבוע או שבועיים, זה יכול להיות תוצאה של מצב בריאותי אחר, כגון ברונכיטיס, סינוסיטיס כרונית, מחלת ריפלוקס גסטרו-וופגאגי (GERD), אסטמה או דלקת ריאות, כך הקלט של הרופא הוא חיוניבצע את הטיפים הבאים כדי לעזור לנוח קצת מנוחה. וזכור, בעוד שיעול יכול לשחק תפקיד חיובי לעזור לך להתאושש, חשוב לשים לב במהלך המחלה שלך. אם אתה ממשיך להרגיש יותר גרוע והשיעול נמשך יותר משבוע, התקשר לרופא
