ירידה במשקל ובריאות הנפש השראה בריאה: מודל לחיקוי, לא אידיאלי אם אתה יכול להסתכל על מישהו אחר ולא להיות ביקורתי -תבונן בגופם ובהישגיהם כהשראה, שיכולים להיות שימושיים ", אומר ד"ר מרטין בינקס, דוקטור לפסיכולוגיה במרכז הרפואי של אוניברסיטת דיוק בדורהאם." אבל אם זה דרך של ביקורת עצמית על אנשים וחשיבה, 'אני אף פעם לא אראה ככה', אז זה הופך להיות יותר קשה. "במילים אחרות, לראות אותם כמקור של מוטיבציה, השראה, ואפילו עצות על חיים אורח חיים בריא, אבל לא כמו אידיאל פיזי אתה צריך להגיע. "אתה תמיד צריך לזכור שהגוף שלך הוא שלך, והצורה שלך נקבעת על ידי הגנטיקה שלך", אומר בינקס. "תראה את ההתנהגות לעומת המראה".
השראה בריאה: הגישה הנכונה
"כאשר אנו משווים את עצמנו למישהו אחר, אנחנו לא מכבדים את מי שאנחנו, אנחנו לא מסתכלים על מי אנחנו בחיינו ובמה שעשינו ", אומרת אן וולף, RD, דיאטנית וחוקרת מוסמכת מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת וירג'יניה, שעבדה עם מטופלים העוסקים בהשמנה במשך יותר מ -20 שנה. "כשיש השוואה, אנשים חושבים 'אני יותר' או 'אני יותר גרוע'. אבל אנחנו לא טובים יותר או גרועים יותר - אנחנו בני אדם עם מתנות שונות ואנשים עם גופים שונים. "
וולף אומר שחשוב להכיר בכך שלכל אחד יש צורת גוף שונה לחלוטין, דרך אחרת לשאת משקל, ואפילו מבנה עצם שונה המשפיע על האופן שבו אנו נראים.
החשוב ביותר, אומר וולף, הוא להתמקד במה שאתה עושה כדי לשפר את הגוף שלך. לאבד משקל של משקל הגוף שלך, פעילות גופנית באופן קבוע, לאכול הרבה פירות וירקות ומזונות בריאים אחרים - אלה המדריכים להשתמש כדי לקבוע אם אתה נותן לעצמך את הגוף הבריא ביותר.
השראה בריאה: עזרה להגיע מטרות <
אם אתה מתקרב לירידה במשקל עם חשיבה בריאה, אתה עשוי לגלות כי מחפש אדם שחי אורח חיים בריא, או שהצליחו לרדת במשקל בהצלחה באמת לעזור לך. ג 'ון מ פיירפקס, וירג' יניה, מצא השוואה בריאה בתוך המשפחה שלו, במיוחד אחיו הגדול.
"במובן מסוים הירידה במשקל שלי לחלוטין בשל השוואת עצמי לאנשים אחרים", אומר ג 'ון, אשר בגיל 27 החליט כדי להשתלט על משקלו ואיבד 70 פאונד. "ראיתי את עצמי מראה את ההשפעות של הגיל מהר יותר מהאנשים שסביבי." "אח שלי היה מודל לחיקוי טוב בשבילי, "מציין ג'ון. "הוא איבד כמות משמעותית של משקל, וזה עזר כי ראיתי איך זה משפר את איכות החיים שלו ואת אופיו הכולל."
עבור ג 'ון, אחיו היה גורם מניע. "חלק מהמצב האנושי אומר שאתה תמיד משווה את עצמך לאחרים, למראה ולכל דבר אחר", אומר ג'ון. אתה יכול להשתמש בהשוואה כדי לגרום לעצמך להרגיש גרוע יותר או כדי לעורר את עצמך כדי להיות טוב יותר
