תוכן עניינים:
- אל תחמיצו את זה
- רגן בראון ריינולדס, בן 36 מרלי, צפון קרוליינה, אובחנה ב -2002. "אתה מרגיש שאתה גורר כל הזמן", היא אומרת, "כמו שיש לך שפעת". לדבריה, "העייפות היא לפעמים הרבה יותר ממה שמישהו בגיל שלי צריך", אומרת רופלי סוטרס, בת 37, PhD, פיזית מטפל בבית החולים לכירורגיה מיוחדת בניו יורק, שיש לו גם ספונדיליטיס אנקילוסינג. סוטר אובחן בגיל 19.
- העלאת קול של חולים: מדריך של המטופל לחיות עם ספונדיליטיס Ankylosing
אל תחמיצו את זה
הרשם לקבלת החיים שלנו עם כרונית כאב עלון
תודה על ההרשמה!
הרשם לקבלת עלונים חינם כל יום בריאות. > כאשר יש לך ankylosing spondylitis, עייפות יכול להיות מכריע. לדברי אנקה אסקאנזה, MD, MDH, Rheumatologist ב ColumbiaDoctors בניו יורק, מייסד ומנהל המרכז הרפואי rheumatology של אוניברסיטת קולומביה. "אתה עייף מהפרופורציה עם מה שעשית", היא אומרת. יותר מ -70% מהאנשים עם דלקת ספונדיליטיס אנקילוסינג מדווחים על עייפות, על פי תוצאות מחקר שפורסם ב
Rheumatology קלינית
במארס 2015. מספר גורמים יכולים לתרום לעייפות זו, כולל: דלקת: כאשר הגוף שלך הוא מודלק זה צריך להפעיל יותר אנרגיה רק כדי להילחם בדלקת כרונית זו, על פי האגודה ספונדיליטיס של אמריקה.
כאב ונוקשות: שני התסמינים השכיחים של דלקת ספונדיליטיס, כאבים ונוקשות יכולים להקשות על איכות השינה.
- עיוותים בעמוד השדרה: "כאשר עמוד השדרה שלך מעוות, השרירים צריכים לעבוד הרבה יותר קשה כדי לשמור על עצמם זקופים ואת מיושר, "אומר ראג 'ש ג' ארקל, MD, מנתח הגב במכון טקסס חזרה ב Plano." זה יכול לגרום לך עייף יתר על המידה. "
- מה זה מרגיש כמו עייפות
- הנה כמה אנשים עם ankylosing spondylitis לתאר את השומן "זה רק תחושת ניקוז", אומר סטיבן ניומן, בן 31 מקליבלנד, אוהיו, שהחל לחוות סימפטומים מקדימים כשהיה בן 15 אך לא אובחן עד לפני שלוש שנים. הכאב והעייפות "כרוניים, זה יום יומי, וזה בלתי פוסק", הוא אומר. "זה מספיק כדי לשגע אותך." ניומן אומר שהוא חייב להכריח את עצמו לקום ולעשות את הדברים שהוא צריך לעשות, או שהוא לא יצליח להשיג שום דבר.
רגן בראון ריינולדס, בן 36 מרלי, צפון קרוליינה, אובחנה ב -2002. "אתה מרגיש שאתה גורר כל הזמן", היא אומרת, "כמו שיש לך שפעת". לדבריה, "העייפות היא לפעמים הרבה יותר ממה שמישהו בגיל שלי צריך", אומרת רופלי סוטרס, בת 37, PhD, פיזית מטפל בבית החולים לכירורגיה מיוחדת בניו יורק, שיש לו גם ספונדיליטיס אנקילוסינג. סוטר אובחן בגיל 19.
"אני די מרגיש כאילו עשיתי רק ארבע או חמש שעות של עבודה גופנית ישירה, קשה," אומר דונלד ברדלו, בן 62, ממחוז יורק, פנסילבניה. Bredlow התחיל להראות סימפטומים של spondylitis ankylosing כאשר הוא היה בסוף שנות העשרה שלו אבל לא אובחן עד שהוא היה 31.
- Real-Life טיפים להילחם אנקיליוזינג ספונדיליטיס עייפות
- הנה איך ספקי שירותי בריאות ואנשים החיים עם ankylosing spondylitis ממליצים התמודדות עם עייפות:
- היצמד לתזמון השינה הרגיל.
- האגודה הלאומית לאונקילוזינג ספונדיליטיס אומרת שבניית שגרת שינה יכולה לעזור לך לישון טוב בלילה. "אני דואג שאני במיטה עד השעה 11 בלילה ולקום ב 5 בבוקר כל יום ", אומר ריינולדס, שעוזר לכתוב את דלקת מפרקים הקהילה של CreakyJoint בקרוב להיות שפורסם ankylosing ספונדיליטיס מדריך,
העלאת קול של חולים: מדריך של המטופל לחיות עם ספונדיליטיס Ankylosing
. ריינולדס אומרת שהיא יכולה להסתדר על שש שעות שינה בלילה כל עוד זה איכות השינה. היצמדות ללוח זמנים לשינה מסייעת לך להגדיר את שעון הגוף הפנימי שלך ומקלה להירדם ולהתעורר לאחר שישנתי היטב, על פי בית הספר לרפואה של הרווארד. עוד טיפ שינה: הימנע קפאין קרוב מדי לפני השינה כפי שהוא עשוי להשאיר אותך ער, אומר הלאומי Ankylosing ספונדיליטיס החברה.תרגיל.
זה אולי נראה מנוגד, אבל ככל שאתה זז, כך אתה מרגיש טוב יותר, על פי האורתופדיה של אוניברסיטת וושינגטון מחלקת רפואה. בתור פיזיותרפיסט ואדם עם spondylitis ankylosing, Soeters יכול להעיד על כך. היא מעניקה לה הרגשה "נורמלית שוב" לעשות את קרוספיט לשעה שלוש פעמים בשבוע. עבודה עם הקבוצה עוזרת גם להסיח את דעתה מהכאב והעייפות, היא אומרת. אכל נכון. Soters ממליץ לעבוד עם תזונאי כדי ליצור דיאטה עתירת אנרגיה ונוגדת דלקת. "בשבילי", היא אומרת, "זה לאכול הרבה חלבון ולמנוע סוכר." היא גם ממליצה למצוא ולשמור על המשקל האידיאלי שלך. "כל תוספת משקל על עמוד השדרה מוסיפה לעייפות שלך", אומר סוטרס. חשוב גם להישאר hydrated. ניומן אומר תמיד שיש נוזלים בקרבת מקום מסייע להילחם בעייפות שלו. "אני שותה 48 עד 64 גרם של נוזלים ביום", הוא אומר. נוזלים מסייעים לשטוף רעלים מהגוף, אשר יכולים לעזור להילחם בדלקת, על פי קרן דלקת פרקים. נוזלים גם עוזרים לשמור על המפרקים משומנים ומניעים.
לשמור על יציבה טובה זה חשוב אם אתה עומד או יושב, אומר רנדל Pifer, PT, DPT, פיזיותרפיסטית בבית החולים לכירורגיה מיוחדת. כשאתה נלחם ביציבה שלך, אתה נלחם בעצמך וצריך להוציא יותר אנרגיה, הוא אומר. האם הערכה ארגונומית כדי להיות בטוח השולחן שלך, הכיסא, ואת מסך המחשב נמצאים בגובה הנכון לך לשבת ישר. כמו כן, הימנע משימוש בכריות נוספות בזמן השינה: "אתה רוצה להשתמש רק בתמיכה מספקת כדי לשמור על הצוואר במצב נייטרלי", אומר פיפר, והוסיף כי ייתכן שתרצה להתייעץ עם פיזיותרפיסט בנוגע למצב השינה הטוב ביותר, הוא מציין שככל שתרגלו טוב יותר, כך תהיו טובים יותר אם תתקדם ספינדיליטיס אנקיליוזינג "אם אתם יכולים לבנות כוח, זו הדרך הטובה ביותר להדוף את העייפות כאשר ההתלקחויות מחזירות את הראש המכוער שלהם", אומר פיפר. > אם יש לך עייפות קיצונית, עבוד עם הרופא כדי למצוא אסטרטגיות שעשויות לעזור. הוא או היא עשויים להמליץ על שינויים ניהול או תוכנית הטיפול שלך. הרופא שלך יכול גם לעזור לזהות את כל התנאים הבסיסיים שעשויים לתרום עייפות שלך, כגון אנמיה.
