כל יום בריאות: אנשים רבים חושבים כי הלחץ אינו משפיע על הלב, או כי הם לא יכולים לעשות שום דבר כדי להדגיש את הלחץ. איזו עצה אתם מעניקים למטופלים כדי לעזור להם לנהל לחץ?
Jacob DeLaRosa, MD (9)> העצה הטובה ביותר שאני נותן לחולים שיש להם בבקבוק את הלחץ היא לתת את זה !! ! אני רואה חולים רבים מלאים מתח, כעס וחרדה מדי שבוע. אני יכול להרים את האכזבה שלהם מהחדר. לעתים קרובות אני מבקש מהם לדבר על דאגותיהם. זה יותר קשה ממה שזה נראה. חולים משמעותיים רבים אחרים הם הגורם ללחץ, והמטופלים שלי מתקשים לעתים קרובות להתעמת עם יקיריהם. אני ממליץ למצוא מישהו אחר אם האחר המשמעותי אינו פתוח להאזנה. מציאת האוזן היא קלה כמו ללכת למועדון חברתי או לדבר עם בכיר בבית סיוע בסיוע שרוצה חברה.
Niloo M. Edwards, MD
(Surg.wisc.edu/profile/niloo-edwards ) לכולנו יש דרך זו או אחרת של התמודדות עם מתח; המפתח הוא למצוא דרכים בריאות. אכילה או עישון הוא כמה מאיתנו להתמודד עם מתח; עם זאת, זה יהיה טוב יותר אם נשתמש תרגיל כדי להפחית את הלחץ במקום. פעילות גופנית מגבירה אנדורפינים, גורם לנו להרגיש טוב, ומפחיתה מתח ומשפרת את בריאות הנפש שלנו, כמו גם לשפר את הבריאות הגופנית שלנו.
מדיטציה ותחביבים עוזרים גם הם, אבל למעשה, כל הפחתת הלחץ מסתמכת על להיות בהרמוניה עם האופן שבו אתה הרגשה, ולקחת זמן לעצמך. רובנו מרגישים שאין לנו זמן לפעילויות מסוג זה, אבל אם היינו עובדים בריאים, היינו יכולים לתפקד בצורה יעילה יותר ואכן היה לנו יותר זמן. קח את הזמן כדי לחדד את המסור.
קירק לאמאן, DO, FACC
(0)> מתח הוא אכן גורם סיכון חשוב למחלות לב. מה שחשוב הוא לא למשוך את הלחץ שלך רק "חלק מהחיים". אם מתח חמור הולך untreated זה יכול להיות מזיק. אפילו משהו פשוט כמו דאגה הוכח להכפיל את הסיכויים שלך להתקף לב. אם אתה מרגיש המום מהחיים, לנקוט פעולה. ראה את הרופא שלך. קבל את האמת על דפיברילטורים לב.
דייב מונטגומרי, MD, PhD
(DaveMontgomeryMD.com)
מתח עצמו אינו גורם נזק. למעשה, מתח הוא חלק מערכת הכלים האינסטינקטיבית שלנו להישרדות (כלומר, תגובת הקרב או הטיסה). זה מה לקרוא כמה מתח אדפטיבית, וזה קורה עם חדשות או אירועים בלתי צפויים, משימות חדשות, או סביבות לא מוכרות. הדבר על מתח שגורם נזק הוא למעשה התגובה שלנו ללחץ, או מה שאנו תופסים כגורמי לחץ - מה שמכונה מתח לא הולם. אותם תהליכים פיזיולוגיים, כמו נחשול באדרנלין, שמכינים אותנו בצורה נכונה לטיפול בלחץ חריף נמצאים בעבודה במשך תקופות ארוכות במהלך לחץ כרוני. זה משפיע כמעט על כל חלק של הגוף. לחץ כרוני יכול לגרום ללחץ דם גבוה, התקפי לב, אובדן זיכרון, עלייה במשקל, ואפילו פוריות, כדי לתת שם רק כמה תנאים. כדי להתמודד טוב יותר עם מתח, הנה כמה הצעות:
הפוך את הלחץ שלך לעבוד בשבילך.
אחת הדרכים הטובות ביותר לנהל את הלחץ הוא פעילות גופנית. תרגילים אירוביים, כמו גם תרגילי כוח, מתיחה, יוגה כל דרכים נהדרות להשתמש מתח עבור מטרה בריאה ומשמעותית. פעילות גופנית מסייעת להפיג את האנרגיה שיכולה להצטבר מלחץ מתמשך, כל הזמן עושה את הגוף טוב. משטר עקבי של פעילות גופנית לא רק עוזר ללחץ לטווח ארוך, אבל זה גם מכין אותך טוב יותר להתמודד עם מתח חריף.
- כוח למטה באופן קבוע. לא משנה מה העבודה שלך או משימות היומיום, לוקח זמן לכבות את הטכנולוגיה בכוונה תוכנית ההשבתה restorative ביומך יכול לעשות פלאים עבור מתח. אתה לא צריך לקחת כמויות גדולות של זמן לעשות את זה. דרך אחת לשלטון למטה היא למצוא מקום שבו אתה יכול לשבת בלי הסחת דעת אחת החוצה ופשוט להיות. הימנע מנסה לשלוט על המחשבות שלך. שיעשו מה שהם יעשו. אתה פשוט עלול להיות מופתע מה אתה מוצא שם
