EH: מתי הבנת שהגיע הזמן לרדת במשקל?
פרנקלין
ניסיתי לרדת במשקל רוב חיי. יש לי היסטוריה ארוכה של דיאטה ומדי פעם היתה לי הצלחה בהצלחת משקל באמצעות תרופות ותזונה אופנתית אחרת - ניסיתי משהו שנראה מבטיח. אבל אחרי ירידה במשקל, למרות לבן knickling זה, אני תמיד נראה לקבל את זה בחזרה. תמיד חיפשתי דרך לצאת מהקרבות הקבועים שלי עם המשקל שלי. המטרה שלי היתה תמיד לאבד 50 פאונד. EH: איך התחלתם הפעם ולמה אתם מייחסים את ההצלחה שלכם במשקל?
פרנקלין:
זה היה תאונה. על גחמה, הלכתי באינטרנט והקלדת "חינם קלוריה מונה" לתוך מנוע החיפוש. זה בא עם כל יום הבריאות של מונה הקלוריות שלי. החלטתי לנסות את זה ולכן הכנסתי כל מה שאכלתי. התחלתי לראות כמה קלוריות אני אוכלת - לא יכולתי להאמין. המספרים באמת פקחו את העיניים שלי וזה עשה את זה הרבה יותר קל לי להתמקד המטרה שלי לאבד 50 פאונד. EH: איזה סוג של דיאטה טיפים דיאטה פעלתי?
פרנקלין:
התחלתי על ידי מכוון של 1,400 קלוריות ביום, וזה באמת עובד. לא היו לי הפסדים דרמטיים בהתחלה, אבל יכולתי לראות שאני על המסלול הנכון. אני יכול לאכול את כל סוגי המזונות, אבל למדתי שזה לא הולך להיות אכילה בריאה אם לא התחלתי לשים לב נתרן, סיבים, סוכר במזונות שאני אוכל. בהזדמנויות מיוחדות אני יכול להגיע עד 2,000 קלוריות ביום, אבל אני אף פעם לא הולך מעל זה. גיליתי הצלחה במשקל שלי היא כל ממוצעים. אני אוהב לומר שאף פעם לא הלכתי לישון רעב או ממולא מדי. אני גר באמצע. גיליתי שזה לא משעמם כמו שחשבתי ושאני יכולה לחיות יפה מאוד עם הבחירות שלי למזון. EH: מהו לוח התרגיל שלך?
פרנקלין:
אני משתמש בהליכון. אני מנסה להתעמל לפחות 20 דקות ביום כמו ארבעה ימים בשבוע. כי אני הבעלים של החנות שלי, אני עדיין עובד כמספרה ואני ממשיך לעבוד. EH: כמה זמן זה לקח עד שהתחלת לראות תוצאות?
פרנקלין:
בשבוע הראשון של הדיאטה החדשה שלי, ידעתי שאני על התשובה בשבילי. הייתי ואני עדיין אסיר תודה. זה לקח לי שנה לאבד 50 פאונד. EH: איך אתה נשאר מוטיבציה ולשמור על הרזיה שלך הצלחה?
פרנקלין:
אני בלוג. אני גם לכתוב על שלוש קבוצות על מונה הקלוריות שלי שבו אנו חולקים היומי שלנו עליות ומורדות ו-הפסד הצלחה במשקל וכישלונות. אני בר מזל מספיק לאהוב את יומן האוכל. מוקדם יותר הקיץ, עברתי את היומן הראשון שלי. EH: מהו חולשת המזון הגדולה ביותר שלך?
פרנקלין:
מוצרי מאפה. אבל אני עובד עם מנות ולפעמים יש לי מה שאני אוהב. דיאטות הטאבו הישנות מעולם לא עבדו זמן רב בחיי הקודמים. נראה שהם מביאים תגובה חריפה שבה אני בסופו של דבר על ידי מורדים לאכול יותר. אם אני נכנס לתוך הסוכר, ואז למחרת יש לי תשוקה. אני עושה נזק שליטה על ידי שמירה על מתחת מ"ג 50 על היעד הסוכר היומי. כולנו צריכים לבחון את החולשות שלנו וליצור תוכניות מזון שעובדות עבורנו. אנחנו לא כולם אותו דבר. EH: איזה טיפים אחרים לדיאטה יש לך?
פרנקלין:
אחד הטיפים הטובים ביותר שלי דיאטה היא כי הקרב הוא זכה או איבד במכולת. אין לשמור על מזון בחירה גרועה בהישג יד. האם מלאי אלכוהולי מחלים בר ביתי?
