אפילו משימות פשוטות כגון הרכבת תלבושת ליום או זיכרונות לאכול ארוחת בוקר יכולה להיות מתסכל עבור אנשים עם ADHD. הטיפול הוא לעיתים קרובות שימושי להתמודדות עם סימפטומים כחלק מתוכנית טיפול ADHD, אבל כאשר מחשבות שוחות בראש שלך, זה יכול להיות קשה לשים במילים את הדברים שאתה מאבק עם על בסיס יומי.

עצמית מרגיע באמצעות אמנות

טיפול באמנות הוא טיפול אלטרנטיבי ADHD המשתמשת יצירתיים שונים מדיה, כגון עפרונות, צבעים, פסטלים שמן, חימר לעזור לאנשים להביע את עצמם וללמוד מיומנויות החיים. היצירה, ותהליך היצירה, מוערכת על ידי מטפל אומנותי מיומן ומשמשת ללמד כישורי התמודדות שילדים או מבוגרים עם ADHD יכולים להשתמש בהם מחוץ לאולפן הטיפול.

"יצירת אמנות ויצירתיות כשלעצמה היא תרפויטית , אומר מייקל Fogel, MA, ATR-BC, LPC, פסיכותרפיסט מוסמך לאמנות במרכז תרפיה באמנות הילד והמשפחה, שבו יש ארבעה מקומות בפנסילבניה, כולל פילדלפיה, ארדמור, פאולי ופלימוט פגישה. "יש משהו מרגיע וקידום בריאות בנושא זה". המחקר על היתרונות של טיפול באמנות ב- ADHD הוא עדיין מתמשך, אך מספר מחקרים כבר מצאו כי תרפיה באמנות היא תרפויטית הן מבחינה פיזית והן מבחינה רגשית. מחקר שנערך ב -2012 על נשים באזורים כפריים במערב ארצות הברית, שפורסם בעיתון לסיעוד הוליסטי, מצא כי תרפיה באמנות שיפרה כאב, רווחה ואיכות חיים בקרב נשים הנאבקות בכאב כרוני. מחקר בריטי שפורסם בשנת 2012 בחולי כרונולוגיה מצא כי טיפול באמנות הוסיפו יתרונות גדולים יותר מאשר פסיכותרפיה לבדה בסיוע לאלה המתאוששים מחרדה, דיכאון ומחלות נפש כרוניות אחרות.

קשורים: 9 דרכים להתקדם עם ADHD וחרדה

"הטיפול באמנות דומה מאוד לפסיכולוגיה", מסביר פוגל. גם בחירה בין עפרונות וצבע מציעה חוויה טיפולית שונה לחלוטין עבור המטופלים. "חומרי האמנות עצמם יש תכונות מסוימות שיכולים להשאיל כמויות משתנות של מבנה חיצוני לאדם", הוא אומר. "יותר חומרים מובנים קל יותר לשלוט בהם, עיפרון יש נקודה קנס, אשר מעניק למשתמש הרבה פקדים פנימיים.זה עוזר לאנשים כדי למשוך את זה ביחד ולהרגיש פחות אימפולסיבי.לפי אנשים אשר מרגישים התנהגותית או רגשית מתוך שליטה, אתה יכול לעזור להם להרגיש יותר ביחד. "

צבעים, פסטלים, טיט הם מובנים פחות, מאתגר פיזית יותר לשלוט, פשוט מבולגן. "אלה דברים מבולגן למעשה נוטים לשחרר את הבקרות הפנימיות של אנשים, ולפעמים אתה רוצה את זה אם אתה מנסה לחפור רגשות או לחקור את הטראומות ואת הטראומות", אומר Fogel. זה לוקח מטפל אמנות מיומן לעבוד עם אנשים על זיהוי בעיות ושימוש באמנות כדי לעזור ללמד כישורי התמודדות. "האמנות עצמה היא מאוד לקידום הבריאות, אבל זה לא הופך טיפולי עד שזה בהקשר של מערכת יחסים", מדגיש פוגל.

שימוש באמנות כדי ללמד

טיפולים ADHD אלטרנטיביים כגון טיפול באמנות מועילים לאלו עם ADHD במספר רמות כי זה עוזר להתמודד עם הרבה בעיות הליבה הנובעות ADHD. תרפיה באמנות יכולה לעזור לך ללמוד להתמודד עם אימפולסיביות, קבלת החלטות, התמודדות, רצף, גמישות וכישורים חברתיים, ויכולה לעזור להגביר את ההערכה העצמית, אומר פוגל. הוא מספק חוויה חושית שיכולה לעזור לך להרגיש בטוח יותר בשליטה. "ילדים עם ADHD יכולים להרגיש לא בשליטה כי ההתנהגויות וההרגלים שלהם היו מחוץ לשליטתם", הוא אומר. "בטיפול באמנות אתה יכול להתאמן על שליטה עצמית, אם אתה נותן לילד משהו כמו לצייר, זה בלגן ענקי, אתה יכול לשאול 'איך זה התברר מה היית עושה אחרת בפעם הבאה, הפרוייקט שלך יוצא טוב יותר? ""

עבור מישהו עם ADHD, תמונה יכולה להיות שווה יותר מאלף מילים.

Tweet

Fogel משתמשת באמנות כדי לעודד ילדים לעצור ולחשוב על ניבוי תוצאות ותוצאה. הבנת ההשלכות וההשלכות הן בדרך כלל חולשות עיקריות אצל אנשים עם הפרעות קשב וריכוז.

"ילדים עם ADHD לא חושבים ברציפות בגלל הסחות הדעת שלהם", מסבירה דיאן ספרן, MS, ATR-BC, LMFT, של תרפיה באמנות ו AD / HD: גישות אבחון וטיפול, ומייסד של המכון הפרעות קשב וריכוז ב ווסטפורט, קונטיקט. אמנות יכולה לעזור לילדים להישאר ממוקדים במשימה שעומדת על הפרק ולהבין טוב יותר את הצעדים הלוגיים הבאים. "על ידי הצעתם הזדמנות לצייר משהו, מיד אתם מספקים מבנה", היא אומרת. > <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< יותר קשרים, וכך פשוט על ידי עשיית משהו בעולם חיצוני וחזרה על חזרות, יש קשר חיצוני / פנימי ", אומר פוגל. אז עם תרפיה באמנות, המוח לומד להסתגל ולתרגם את החוויות הנלמדות לחיי היומיום, לעזור לאדם לקבל החלטות טובות יותר בבית הספר ובבית.

מעשה יצירת האמנות מגרה למוח, דבר שחשוב עבור אנשים עם ADHD. "הם מחפשי גירוי כי [גירוי] מגביר את ספיגת הדופמין ומסייע להם להישאר ממוקדים", אומר ספרן. "זה בדרך כלל מועיל יותר מאשר טיפול קוגניטיבי." "אפשר למצוא את המילים הנכונות כדי לבטא את עצמכם. אבל עבור מישהו עם ADHD, תמונה באמת יכול להיות שווה יותר מאלף מילים. "האמנות היא גשר לתוך העולם הפנימי של מישהו", אומר פוגל. "מה הם כישורי ההתמודדות שלהם, מה מחזיקה אותם בזמנים של מתח, ואת הקונפליקט הבסיסי ואת הרגשות, כל אלה שנלכדו באמצעות אמנות."