כאב אנדומטריוזיס קל תסמינים אחרים עם ניהול מתח

תוכן עניינים:

דלקת מתגברת כאשר אתה "הלחץ הכרוני והפיזי והכאב באמת הולכים ביחד", אומרת סנדרה גלברד, MD, חברת מועצת המנהלים של קרן אנדומטריוזיס באמריקה. כאשר הדגיש, מערכת העצבים שלך משחרר מבול של הורמוני מתח: קורטיזול, אשר משחרר סוכר לתוך זרם הדם; אדרנלין, תגובת הקרב או הטיסה, אשר מגדילה את קצב הלב ואת לחץ הדם. כאשר אתה בעצם נלחם משהו מסוכן, זה מאוד מועיל. עם זאת, כאשר זה קורה כל הזמן ואין איום מיידי, זה משתהה יכול להיות השפעות מזיקות. המערכת החיסונית שלך יורדת, ואתה הופך להיות יותר רגישים דלקת, התקפי לב, ומחלות אחרות. סף הכאב שלך מוריד, כך שאתה לא יכול לשנות את הכאב גם כן.
"אנדומטריוזיס היא מחלה של דלקת. כל דבר שגורם לדלקת גרוע יותר הופך את אנדומטריוזיס לקשה יותר. ישנם תאי דם לבנים ספציפיים ותרכובות דלקתיות אשר מרוכזים נגעים אנדומטריוזיס. ככל שהדלקת גדולה יותר, כך גדל הכאב והתסמינים ", מסביר ד"ר גלברד.
הקפד לדבר עם הרופא שלך על כאבי אגן או על כאבי בטן נמוכים או תקופות חודשיות רעות. אתה לא צריך לסבול תסמינים מכאיבים, ואת מקבל טיפול יכול לעזור לשפר את הבריאות הכללית שלך ואת איכות החיים. אמנם אין תרופה עבור אנדומטריוזיס, ואת המחלה לא יכול להיות מוחקים לחלוטין, נשים יכולים להפחית באופן משמעותי את הכאב ותסמינים אחרים באמצעות טיפולים אנדומטריוזיס מסורתיים כגון טיפול הורמונלי. ללא טיפול, אנדומטריוזיס יכול להוביל לבעיות ארוכות טווח כגון כאב כרוני, רקמה צלקתית ובעיות החסימה שהוא עלול לגרום ועקרות.
בנוסף על כל מה therapies הרופא שלך ממליץ, אתה יכול לפעול לקראת הפחתת רמת הלחץ שלך ופחות את הדרך שבה הגוף שלך מגיב ללחץ. מחקרים מראים כי שש הפעילויות הבאות להורדת מתח יכולות להיות מועילות. תרגיל אירובי לאנדומטריוזיס כאב כאב

להפחית את התגובה שלך ללחץ כדי לעזור להקל על כאבי אנדומטריוזיס. Getty Images

אנדומטריוזיס הוא מצב שבו רירית הרחם גדל מחוץ לרחם, בדרך כלל על השחלות, צינורות החצוצרות, והרקמה הסובבת. אחד הסימפטומים של אנדומטריוזיס יכול להיות כאבי אגן ייסורים, אשר ישנם טיפולים רבים. אבל החוקרים מצאו שיטה מעניינת, לא פולשנית ולא רפואית, שתסייע בשליטה על הכאב: הפחתת מתח

קשורים: כל מה שרצית לדעת על מתח - כולל איך לנהל את זה

דלקת מתגברת כאשר אתה "הלחץ הכרוני והפיזי והכאב באמת הולכים ביחד", אומרת סנדרה גלברד, MD, חברת מועצת המנהלים של קרן אנדומטריוזיס באמריקה. כאשר הדגיש, מערכת העצבים שלך משחרר מבול של הורמוני מתח: קורטיזול, אשר משחרר סוכר לתוך זרם הדם; אדרנלין, תגובת הקרב או הטיסה, אשר מגדילה את קצב הלב ואת לחץ הדם. כאשר אתה בעצם נלחם משהו מסוכן, זה מאוד מועיל. עם זאת, כאשר זה קורה כל הזמן ואין איום מיידי, זה משתהה יכול להיות השפעות מזיקות. המערכת החיסונית שלך יורדת, ואתה הופך להיות יותר רגישים דלקת, התקפי לב, ומחלות אחרות. סף הכאב שלך מוריד, כך שאתה לא יכול לשנות את הכאב גם כן.

קשורים:

10 דרכים להקל על התכווצויות תקופתיות להפחית את הדלקת כדי לעזור להפחית את הכאב

"אנדומטריוזיס היא מחלה של דלקת. כל דבר שגורם לדלקת גרוע יותר הופך את אנדומטריוזיס לקשה יותר. ישנם תאי דם לבנים ספציפיים ותרכובות דלקתיות אשר מרוכזים נגעים אנדומטריוזיס. ככל שהדלקת גדולה יותר, כך גדל הכאב והתסמינים ", מסביר ד"ר גלברד.

אנדומטריוזיס אבחון וטיפול חיוניים

הקפד לדבר עם הרופא שלך על כאבי אגן או על כאבי בטן נמוכים או תקופות חודשיות רעות. אתה לא צריך לסבול תסמינים מכאיבים, ואת מקבל טיפול יכול לעזור לשפר את הבריאות הכללית שלך ואת איכות החיים. אמנם אין תרופה עבור אנדומטריוזיס, ואת המחלה לא יכול להיות מוחקים לחלוטין, נשים יכולים להפחית באופן משמעותי את הכאב ותסמינים אחרים באמצעות טיפולים אנדומטריוזיס מסורתיים כגון טיפול הורמונלי. ללא טיפול, אנדומטריוזיס יכול להוביל לבעיות ארוכות טווח כגון כאב כרוני, רקמה צלקתית ובעיות החסימה שהוא עלול לגרום ועקרות.

קשורים:

האפשרויות הטובות ביותר והגרועות ביותר ללידה משלימים וטבעיים טיפולים כדי להפחית את הלחץ ואת כאב אנדומטריוזיס

בנוסף על כל מה therapies הרופא שלך ממליץ, אתה יכול לפעול לקראת הפחתת רמת הלחץ שלך ופחות את הדרך שבה הגוף שלך מגיב ללחץ. מחקרים מראים כי שש הפעילויות הבאות להורדת מתח יכולות להיות מועילות. תרגיל אירובי לאנדומטריוזיס כאב כאב

"זו המלצה מספר אחת שלי. זוהי התרופה נוגדת הדיכאון ביותר בעולם, "אומר גלברד. פעילות גופנית מפחיתה מאוד את הדלקת, מורידה את רמות הקורטיזול והאדרנלין ומגבירה את האנדורפינים של הרגשה טובה וחומצה חנקתית. גלברד ממליץ לעשות 45 דקות של פעילות לב 5 ימים בשבוע, כדי להגיע ל -80% מקצב הלב המרבי שלך. כדי להבין את המספר, להפחית את הגיל שלך מ 220 (קצב הלב המרבי), ואז להכפיל ב 70 עד 80 אחוזים.

קשורים:

מדוע תרגיל משפר את מצב הרוח ואת האנרגיה

2. יוגה עבור אנדומטריוזיס כאב הקלה מחקרים רבים, כולל אחד שפורסם ב

Journal of Clinical and Diagnostic Research

, הראו כי יוגה יכולה להפחית את הפרשת cortisol, הורמון הלחץ העיקרי. "כל דבר שמרגיע אותך וגורם לך להרגיש מאושר, יביא לשינוי בהורמונים שלך בצורה חיובית", אומר גלברד.קשורים: למה אתה רוצה לגזור את תגובת ההרגעה 3. מדיטציה מודעת עבור אנדומטריוזיס כאב כאב

אם יש לך רמות גבוהות מאוד של חרדה ומתח, גלברד סבור כי מדיטציה מודרך להדמיה הם מועילים ביותר. מחקר שפורסם ב Journal of Neuroscience

תומך בקביעה זו: מחקר אחד מצא כי מדיטציה עוסקת במנגנוני מוח מרובים שמשנים את תפיסת הכאב שלך. למדיטציה בסיסית, תוכל למצוא סרטונים קלים כדי לעקוב אחריהם על ידי חיפוש ב- YouTube למדיטציה מודרכת. לחלופין, ניתן לקחת קורסים מקוונים של הפחתת מתח, המבוססים על תשומת הלב, ממרכז תשומת הלב ברפואה, בריאות הציבור והחברה באוניברסיטת מסצ'וסטס.

קשורים: נסה את הלחץ המבוסס על תשומת לב כדי להקל על הסימפטומים 4. ביופידבק לאנדומטריוזיס הקלה בכאב

ביופידבק היא טכניקה שמבחינת הגוף שמלמדת את החולים להגיב בצורה שונה לאותות כאב, כגון שרירים מרגיעים או נשימה מבוקרת. הוא מסכם מחדש את התפיסה ואת התגובה לכאב. מינהל המזון והתרופות אישר מכשיר ביופידבק, Resperate, אשר מסייע להפחית מתח ולחץ דם נמוך יותר. אתה יכול למצוא מתרגלת מאומן על האגודה עבור יישומי Pyschophysiology ו Biofeedback. קשורים:

יתרונות Biofeedback אנשים עם כאבי מפרקים שגרונית

5. אקופונקטורה עבור אנדומטריוזיס כאב הקלה

אמנות סינית עתיקה של גירוי נקודות מסוימות של הגוף באמצעות החדרת מחטים דקות יכול לעזור עם כאבים אנדומטריוזיס במספר דרכים. סקירה של 10 מחקרים שפורסמו באוקטובר 2017 בכתב העת PLOS One

נמצא כי דיקור יכול להפחית את הכאב מ אנדומטריוזיס יחד עם רמת הדם של CA-125, חלבון הקשור למחלה. חוקרים אחרים מציינים כי מאחר והאקופונקטורה נראית כמקלה על הרפיה, היא מפחיתה את המתח בשרירים ומתח שמקורו בכאב כרוני.

קשורים: מדוע אקופונקטורה פועלת להסרת חרדה 6. רודף שמחה כדי לשפר את מצב הרוח הכללי ולסייע להקל על הכאב

"יותר מכל, רק תזכור לטפל בעצמך," אומר גלברד. "כל דבר שגורם לך לצחוק או לחייך יגביר את מצב הרוח שלך ויעבור שינוי בסביבה ההורמונלית שלך". אל תחכו לתפוס את הרגעים האלה. כאשר ואן מוריסון של "Brown-Eyed Girl" מגיע על רדיו המכונית, למי אכפת מי מקשיב? חגורה; להרגיש את האנדורפין למהר. קח את זה הוראות הרופא! קשורים: