תוכן עניינים:
אל תחמיצו את זה
הרשם לקבלת עלון החיים בריא שלנו
תודה על ההרשמה!
הירשמו לקבלת עלוני חדשות יומי נוספים בחינם.
עבור אנשים מסוימים, ניהול בלוטת התריס הוא לא רק על נטילת תרופות. הם גם פונים לויטמינים וחומרים מזינים אחרים כדי לסייע בניהול המצב, המתרחש כאשר בלוטת התריס לא עושה מספיק הורמון בלוטת התריס. "ויטמינים וחומרים מזינים יכולים לעזור להילחם בסיבות הבסיס להפרעות בלוטת התריס, כגון תהליכים אוטואימוניים ו דלקת, ולעזור לשפר את בלוטת התריס מתפקדת ", אומר רפאל קלמן, רופא רפואה פונקציונלית בניו יורק ומחבר הספר" דיאט מיקרוביום ". עם זאת, חשוב להבין שאף אחד לא צריך להשלים עם ויטמינים ו מינרלים ללא ייעוץ רפואי. "אתה רוצה לדעת תחילה את רמות הפרט של ויטמינים ומינרלים אלה, אשר ניתן למצוא עם בדיקת דם", אומר ד"ר קלמן. התוצאות עשויות לגלות שיש לך מחסור בחומרים מזינים הדורש ממך לקבל כמות גבוהה יותר של ויטמין מסוים או תוספת.
"אתה גם רוצה לוודא שיש לך את כל העובדות על ויטמינים ומינרלים אתה רוצה להשלים עם , אומר מריאן מצק, RD, CDN, דיאטנית רשומה בבית החולים סטטן איילנד בניו יורק. וחשוב לשמור על קווים של תקשורת פתוחה בינך לבין הרופא שלך. "הרופא שלך צריך לדעת בדיוק כמה ויטמינים ותוספים אתה לוקח אם יש לך תגובה שלילית", אומר מטזק.
חומרים מזינים ספציפיים שעשויים להיות מועילים עבור היפותירואידיזם כוללים:
יוד. > אתה צריך אספקה נאותה של יוד לעשות הורמון בלוטת התריס. צריכת היוד המינימלית המומלצת עבור רוב המבוגרים היא 150 מיקרוגרם ביום, על פי משרד תוספי התזונה. מקורות מזון טובים כוללים חלב, גבינה, עוף, ביצים, אצות ים ואצות אחרות, אומר קלמן. "אבל אתה צריך להיות זהיר עם תוספת של יוד כי יותר מדי יכול להיות בעייתי ולמעשה לגרום בלוטת התריס", הוא אומר.
ויטמין B.
"ויטמין B חשוב עבור אנשים עם בלוטת התריס כי ויטמינים B יש אינטראקציות רבות עם תפקוד בלוטת התריס ורגולציה הורמונלית ", אומר מצק. זה הכי טוב לקחת תוסף תזונה הכוללת את כל ויטמין B קומפלקס, ייתכן שתצטרך ויטמין B12 נוסף אם בדיקת דם מגלה את רמות נמוכות, היא אומרת. מקורות מזון טובים של ויטמין B כוללים דגנים מלאים, קטניות, אגוזים, חלב, יוגורט, בשר, דגים, ביצים, זרעים ועלים ירוקים כהים. סלניום.
"סלניום תומך בסינתזה יעילה של בלוטת התריס ובמטבוליזם", אומר דניס לונדריגן, RD, MPH, דיאטנית רשומה במרכז הרפואי וקסנר שבקולומבוס. מזונות המספקים סלניום כוללים טונה, שרימפס, סלמון, סרדינים, צדפות, כבש, עוף, בשר בקר, הודו, ביצים, פטריות shitake. "או שאתה יכול לקחת 100-200 מיקרוגרם של סלניום בתוספת טופס ליום," אומר קלמן. אבץ.
בנוסף לסלניום, אבץ משחק תפקיד בהמרת הורמון בלוטת התריס T4 ל- T3. Metzak אומר סלניום ואבץ מועילים בשיפור תפקוד בלוטת התריס רמות הורמון. מקורות מזון של אבץ כוללים רכיכות, רכיכות, בשר, קטניות, ואגוזים. "אם אתם בוחרים בתוסף אבץ, 30 מיליגרם מספיקים", אומר קלמן. טירוזין
. "טירוזין הוא חומר מזין המעורב בייצור הורמון בלוטת התריס והמרה", אומר קלמן. אחת הדרכים הטובות ביותר להשיג יותר טירוזין, חומצת אמינו, היא לוודא שאתה מקבל מספיק חלבון, אומר Londergan. לכוון בין 10 ל -35% מהקלוריות שלך מחלבון בכל יוםויטמין D . "מחקרים הראו קשר חזק עם חסר ויטמין D ואנשים עם בלוטת התריס", אומר מצק. במחקר שפורסם בגיליון נובמבר 2013 של העיתון הבינלאומי למדעי הבריאות, החוקרים בדקו את רמות ויטמין D של 30 אנשים עם בלוטת התריס ו -30 לא סבלו מהמצב ומצאו כי רמות ויטמין D היו נמוכות משמעותית עם בלוטת התריס. ניתן לקבל ויטמין D מחלב מועשר, יוגורט ומיץ תפוזים. "מקורות מזון של ויטמין D הם לעתים קרובות לא מספיק, עם זאת," אומר קלמן. הוא ממליץ על תוספות עבור אלו אשר חסר ויטמין D. הרופא שלך יכול להודיע לך אם זה הכרחי, ואיזה מינון הוא הטוב ביותר עבורך.
פרוביוטיקה "המיקרוביום במעיים משחק תפקיד קריטי בתהליכים פיזיולוגיים רבים, כולל תפקוד בלוטת התריס", אומר קלמן. בגלל זה, הוא ממליץ לקחת תוספת פרוביוטית. "אני לא בהכרח ממליץ על התוספת עם המספר הגבוה ביותר של חיידקים - למרות שזה חשוב - אבל תוספי עם מגוון ביותר", הוא אומר. כדי לקבל את הסכום המקסימלי של חיידקים שונים, קלמן ממליצה לשנות את התוסף הפרוביוטי שלך לעתים קרובות.
כמו בכל מצב כרוני, תזונה בריאה יכולה ללכת דרך ארוכה עם בלוטת התריס. "לאכול דיאטה אנטי דלקתית מלאה של הרבה פירות וירקות ומזון לא מעובד, ולהגביל את הסוכר", אומר לונדריגן.
